5 næringsrike og lett å tilberede salater

Hvis du prøver å få gode spisevaner, kan du begynne med å inkludere noen næringsrike salater i kostholdet ditt..

Det er et bredt utvalg av salater med fantastisk næringsrike, men deilige ingredienser.

I denne artikkelen vil vi introdusere deg for noen næringsrike salatoppskrifter med mange helsemessige fordeler..

Næringsrike, deilige og enkle å tilberede salater

Følg og forbedret smaken på proteinkildene dine med disse næringsrike salatene. Sikkert etter å ha prøvd dem vil du aldri ønske et måltid uten dem igjen.

Her er fem oppskrifter du kan tilberede på noen få minutter..

1. Mangosalat

Mango er en frukt rik på magnesium, jern, kalsium, kalium, vitamin B1, fosfor, jod og sink, blant andre komponenter.

Det er nyttig for kroppen vår som en antioksidant og krefthindrende middel, i tillegg til å stimulere immunforsvarets funksjon..

ingredienser

• 1 salat (150g)
• ½ ss majones (15g)
• ½ ss sukker (10g)
• 1 ss rømme (20g)
• 1 moden mango (250g)
• 1 løk (150g)
• 1 ss eddik (15g)
• Salt etter smak

forberedelse

• Hakk mangoen i terninger.
• Skjær løk og salat i tynne strimler.
• Bland sukker, salt, eddik, majones og krem ​​i en beholder for å lage en deilig vinaigrette.

2. Gulrot- og salatsalat

Gulrøtter tilbyr kroppene våre uunnværlige mineraler, som natrium, klor og jod..

Denne deilige svært næringsrike salaten er anbefalt for behandling av fordøyelsessykdommer, influensa, stress, tap av matlyst og anemi.

ingredienser

• 2 gulrøtter (120g)
• 1 rødt eple (200g)
• 1 salat (150g)
• 1 gresk yoghurt (120g)
• 1 rødløk (150g)
• 1 ss eddik (15g)
• ½ ss sukker (9g)
• 1 klype salt
• ½ ss sennep (15g)

forberedelse

• Skjær gulrot og løk i tynne strimler.
• Hakk eplet i små terninger og salat i biter.
• Bland yoghurt og sennep med eddik og sukker.
• Legg alle ingrediensene i en beholder og hell sausen over dem.
• Tilsett salt etter smak.

3. Søtmaissalat

Mais er ideell for å øke kroppens stoffskifte.. Det er en viktig kilde til antioksidanter og fremmer riktig funksjon av nervesystemet..

Det er en grønnsak rik på mineraler som sink, magnesium, jern og fosfor. Dette gjør det til en utmerket mat for å forhindre anemi og forbedre hjertehelsen..

ingredienser

• 1 salat (150g)
• 1 boks mais (220 g)
• 1 grønt eple (200g)
• 1 s parmesanost (35g)
• 1 moden liten mango (200g)
• 1 ss honning (21g)

forberedelse

• Hakk salaten.
• Skrell mango og eple skrell.
• Hakk dem i tynne firkanter.
• Legg fruktene, salaten og maisenna i en beholder.
• Hell honningen over blandingen.
• Server og tilsett parmesanost sist.

4. Salat med søt og sur salat

Denne salaten er ideell hvis målet ditt er å gå ned i vekt..

Det gir mange ernæringsmessige fordeler takket være det A-, B-, C- og E-innhold.

Fordi det inneholder mineraler som natrium, jern og magnesium, anbefales det å beskytte leveren, fordøyelsessystemet og fremme tarmoverføring..

også hjelper til med å bekjempe væskeretensjon, blærekatarr og hypertensjon, siden det er et utmerket vanndrivende middel.

ingredienser

• 1 liten salat (150g)
• 1 gulrot (75g)
• ½ ananas (150g)
• 1 sitron (200g)
• 3 ss majones (90g)
• Salt og pepper etter smak

forberedelse

• Riv gulroten og skjær salaten i tynne strimler.
• Skjær ananas i små biter.
• Rør alt i en beholder.
• Bland majones med sitronsaft for å lage sausen.
• Tilsett salt og pepper.
• stir.
• Tilsett sausen når du serverer.

Denne deilige bittersøte salaten er ideell for stekt fisk eller grillet kylling.

5. Grønn eplesalat

Denne frukten gir, foruten å være deilig, en god del helsemessige fordeler..

Forbruket ditt reduserer risikoen for hjertesykdom, mens du fungerer som anti-allergisk og betennelsesdempende.

Det grønne eplet er kilde til kalsium, magnesium, kalium, sink og fiber, noe som gjør det ideelt for regulering av avføring.

Det er også en utmerket antioksidant, bidrar til å senke høyt kolesterol og stimulerer hjertefrekvensregulering..

ingredienser

• Salat (150g)
• 1 grønt eple (200g)
• 1 gulrot (75g)
• Rømme (200g)
• 2 ss majones (60g)

forberedelse

• Vask salaten godt og skjær den i tynne strimler.
• Riv gulroten.
• Skjær det grønne eplet i små terninger.
• Legg alt i en beholder og bland.
• Tilsett fløte og majones.
• Gled deg over den fantastiske smaken av denne salaten.

Vi håper du likte disse næringsrike og smakfulle salatoppskriftene. Hvilken vil du først forberede deg?