6 morgenfeil som forhindrer deg i å gå ned i vekt

Morgenvaner spiller en veldig viktig rolle for de som prøver å gå ned i vekt på en sunn måte..

Selv om mange ofte hopper over det ofte, Disse første praksisene av dagen er nøkkelen til å ha et stort energinivå og en god metabolsk hastighet..

Faktisk er en av grunnene til at folk synes det er vanskelig å gå ned i vekt, fordi det i løpet av disse timene blir gjort feil som forstyrrer kosthold og treningsresultater..

Av denne grunn er det avgjørende å identifisere dem og selvfølgelig ta de nødvendige skritt for å rette dem før de blir et hinder..

Neste vil vi dele detaljert topp 6feil for å rette dem med en gang.

1. Å sove mye om morgenen er en morgenfeil

Når du våkner er det vanlig å føle det behovet for å sove “5 minutter til” å komme ut av sengen og føle deg aktiv.

Imidlertid er det en ikke så gunstig vane å gå ned i vekt, spesielt hvis tiden blir lengre og lengre..

• Disse ekstra minuttene med søvn kan nytes til en god frokost eller til og med litt trening..
• Selv idealet er å våkne opp 15 minutter tidligere enn normalt, for å praktisere en vane som hjelper til med å forbedre hastigheten på stoffskiftet.
• God søvnkvalitet er viktig, ikke mindre enn syv timer om dagen.

2. Ikke fuktighetsgivende kroppen

Dette er en av de hyppigste feilene også, og er en av de mest innvirkende.

I hviletiden bruker kroppen væsker i mange av sine prosesser, og av denne grunn er det en viss grad av dehydrering når den våkner.

• Å drikke vann i løpet av de tidlige timene av morgenen, rett etter at du står opp, hjelper oss med å rehydrere kroppen. å jobbe jevnt utover dagen.
• Fordelene er større hvis sitronsaft eller en renseanlegg tilsettes..

3. Ikke konsumerer en god frokost

Å ikke ta nok tid til å spise en god frokost er den viktigste grunnen til at vekttap dietten mislykkes.

Dette første måltidet er avgjørende for å opprettholde et velfungerende stoffskifte og er det som gir kroppen energi..

• Å bytte ut frokost med en kaffe med informasjonskapsler bremser metabolismen og forhindrer vekttap.
• Situasjonen er den samme når man ignorerer troen på å "spare kalorier".
• En god frokost bør utgjøre 25% av det totale daglige kaloriinntaket..
• Denne må inneholde proteiner, fiber og karbohydratkilder.
• Det er også viktig å tilsette antioksidanter og om mulig 3-fettsyrer..

4. Ikke ha det bra til frokost

Frokosttid er også relatert til fordelene det gir for kroppen og stoffskifte..

• Hvis du spiser for sent, aktiveres sulthormoner ukontrollert og vil antagelig ende med å ta dårlige valg av mat.
• Bremser blant annet metabolismen for å forbrenne kalorier og fett.

Se også: 6 morgenfeil som påvirker stoffskiftet

5. Spis usunne snacks

For å holde stoffskiftet aktivt og forhindre tretthet om morgenen, snacking midt på morgenen anbefales.

Disse små måltidene gir kroppen ekstra energi og næringsstoffer for å fortsette å jobbe jevnt..

Problemet er at mange ikke vet hva de skal spise og ender opp med å spise mat full av kalorier og kunstige stoffer..

• Ikke bra å spise brød, stekt mat eller drikke full av krem ​​og kalorier.
• Det ideelle er å konsumere biter av frukt og grønnsaker, eller fullkornsstenger..

6. Stress på jobb

I løpet av de første timene av arbeidsdagen er det vanlig å føle en liten følelse av press for alle aktiviteter som må utføres på dagtid..

Å ikke vite hvordan du skal håndtere stress på riktig måte kan forstyrre vekttapplanen.

• Når det er for mye stress kroppen frigjør en større mengde kortisol, en type hormon som i tillegg til å påvirke humøret, forstyrrer stoffskiftet.
• Kontinuerlig eksponering for dette er relatert til en større tendens til å akkumulere magefett..

Gjør du noen av disse feilene om morgenen? Hvis du bare identifiserte dem, prøv å rette dem så snart som mulig, slik at de ikke påvirker kroppsvekten din. 

Å trene sunne vaner, spesielt med tanke på kosthold og fysisk aktivitet, er den beste måten å oppnå raske og permanente resultater..

Hvordan spise en sunn frokost?