Peter Douglas
0 
1680
370
Helse er en av grunnpilarene i vår lykke. Å opprettholde en sunn kropp krever å ta vare og tilegne seg sunne livsstilsvaner, for eksempel trening. Men hvor kan vi finne motivasjonen til å utføre fysisk aktivitet??
Fysisk trening bringer oss selvtillit, livskvalitet, energi, mental klarhet og selvfølgelig fysisk styrke..
Det er et bredt spekter av aktiviteter å velge mellom, uansett alder, kjønn eller kondisjon. Så det er ingen unnskyldninger for å sitte hele tiden på sofaen.
Hvis du vil komme i gang, men fortsatt trenger et lite trykk, kan du sjekke ut disse tipsene for å finne motivasjonen til å utføre fysisk aktivitet.
Hvordan vekke motivasjon for å utføre fysisk aktivitet?
1. Sett deg et mål
Hvert fjell begynner å klatre nedenfra. Begynn litt etter litt utøvelsen av den valgte fysiske aktiviteten.
Husk at hvis du har tilbrakt lange perioder med inaktivitet og fysisk inaktivitet, du risikerer skader ved å begynne å trene ekstremt.
Begynn deretter å øve på favorittøvelsene dine ved å sette deg et kortsiktig mål og fremfor alt gradvis. Ikke prøv å ta gigantiske skritt.
Motivasjonen din øker når du begynner å nå dine mål, når resultatene taler for seg selv..
Vi foreslår at du bruker en kalender eller kalender for å holde oversikt over fremdriften din.. Dette vil tillate deg å se resultatene og sammenligne prestasjonene dine..
Det er også mange applikasjoner i dag som lar deg spore og spore din innsats..
2. Stole på en personlig trener
For å få mest mulig ut av tiden din, anbefaler vi å begynne å trene med en lærer. På denne måten vil du unngå dårlige vaner som kan forårsake skade og lære bevegelsene dine perfekt.
Ikke undervurder denne støtten, selv om det betyr ekstra utgifter på budsjettet.. En god coach vil motivere deg i de vanskeligste tider..
I tillegg vil den overvåke fremgangen din, og dette engasjementet vil være en annen stimulans til ikke å gå glipp av klasser.
3. Dyrk disiplin
Du bør begynne å ha en sunn disiplin:
- Hold deg til dagene og tidspunktene du valgte å trene. Det har ikke noe å si om det regner, om du har kommet på besøk hjemme eller om du har oppgaver å gjøre.
- Det er vanlig at vi bedrar oss med tusen unnskyldninger, når vi faktisk bare er for late. Forsøk ikke å forråde dette engasjementet for deg selv.
Fysisk aktivitet er ikke et slutt, det er et middel. En livsstil, en aktivitet du bør innlemme i hverdagen, for eksempel å pusse tennene eller spise lunsj. Når du kjenner litt anger over å hoppe over en treningsøkt, er dette en indikasjon på at du går riktig vei..
Endorfinproduksjon etter en treningsøkt vil motivere deg til neste dag..
4. Trening er en investering i seg selv
Tenk på fysisk aktivitet som en investering i seg selv, i din helse og velvære..
Følg en treningsrutine hjelper oss ikke bare å være i form, men forebygger også sykdom og fremdeles en stor styrke for å komme seg etter et helseproblem.
Å komme seg rundt genererer flere helsemessige fordeler:
- Regulerer stoffskifte
- Forbedrer kroppsvekten
- Forhindrer muskel sagging
- Hjelper med å eliminere giftstoffer fra kroppen vår
- Forbedrer mental årvåkenhet
- Øker selvtilliten og selvtilliten
- Regulerer blodsukkernivået
- Fordeler mennesker med osteoporose
- Regulerer blodtrykket
- Fremmer felles helse og øker fleksibiliteten
- Vekker optimisme, glede og fysisk styrke.
- Bekjemp søvnløshet.
5. Lytt til animerte sanger
Du kan glede deg over treningen enda mer hvis du hører på favorittlåtene dine mens du gjør fysisk aktivitet. Det kan virke ubetydelig, men ytelsen forbedres når vi hører på sanger vi liker eller motiverer oss.
Det er åpenbart at du bør velge sanger med en viss rytme og energi. Imidlertid, hvis fysisk aktivitet krever liten innsats, anbefaler vi også lydbøker eller til og med favorittradioen din..
6. Forbedre ernæringen din
Hvis du skal ha mye fysisk slitasje, er det viktig å gi kroppen din næringsstoffene den trenger. For eksempel protein, karbohydrater og sunt fett..
Du må planlegge menyene dine godt for å unngå ernæringsmangler og å ha en høy ytelse mens du trener.
Rådfør deg med en kostholdsekspert hvis du vil konsumere spesifikke produkter som proteinshakes, energibarer osv..
Har du funnet motivasjonen til å utføre fysisk aktivitet? Vi håper dette rådet kan hjelpe deg å følge denne veien full av helse og velvære..
Den beste øvelsen for å holde hjernen i form!