Peter Sherman
0 
1648
320
Vet hvilke matvarer som øker leptin, et hormon produsert av fettceller som forteller hjernen om det er for mye eller for lite fett i kroppen.
Den kommer inn i blodomløpet når mengden lagret fett øker, noe som indikerer at kroppen har nok fett til å undertrykke appetitten..
En studie viste sammenhengen mellom leptinnivå og overvekt. Å øke produksjonen hjelper deg å gå ned i vekt. Det er en sunn måte å gå ned i vekt og ikke å bruke medisiner eller å sette deg selv i fare med invasiv kirurgi..
Mat som øker dette proteinet tjener til å dempe appetitten., og kan til og med undertrykke det.
Leptin kan hjelpe deg med å gå ned i vekt så lenge kostholdet ditt er balansert og supplert med trening..
Matvarer som øker leptin
Matvarer inneholder ikke leptin, men noen har egenskapen til å lette sin naturlige produksjon., aktiver det og raskere stoffskiftet, og hjelper deg med å gå ned i vekt. Dette er noen matvarer som øker leptin..
1. Grapefrukt
Det er en sitrus hjelper deg med å forbrenne fett og holde metabolismen veldig aktiv. Inneholder en høy konsentrasjon av vitamin C.
Hjelper med å prosessere maten raskt og effektivt, noe som gjør at vi forbrenner kalorier og lagrer mindre fett.
Vi anbefaler å lese: Hvordan bruke grapefrukt for å forhindre diabetes
2. Hele korn
De har komplekse næringsstoffer og karbohydrater som fremskynder stoffskiftet og stabiliserer insulinnivået. Blant dem finner vi: brun ris, havre og linfrø.
Korn senker også kolesterolnivået..
3. Brokkoli
Den er rik på vitamin C og kalsium, som hjelper til med å forbrenne kalorier og aktivere stoffskiftet. også har mye antioksidanter.
4. Fisk
Fiskeolje, laks, sardiner, tunfisk, er mat som inneholder omega 3-fettsyrer..
5. Mandler
De har en høy konsentrasjon av vitamin E, fiber, næringsstoffer og sunt enumettet fett, utmerket til å balansere stoffskiftet..
6. spinat
Frukt og grønnsaker, spesielt spinat, har mange naturlige fibre som øker leptinnivået og hold oss mette.
Møt: spinat, gulrot og sitron: medisinsk drikke for å eliminere giftstoffer
7. Gulrøtter
Ha en høy konsentrasjon av karotener og har antioksidanter som forbedrer hjernens følsomhet for leptinhormon.
Menneskekroppen kan ikke innta leptin eller absorbere det gjennom fordøyelseskanalen: den må produsere dette hormonet på noen måte..
Hvordan disse matvarene virker på kroppen?
Denne matlisten hjelper deg med å redusere følsomheten til hormonnivået, og hjelper deg å gå ned i vekt raskt..
- De hjelper til med å mette appetitten
- Hjelp med å gi kroppen næring på ordentlig
- Reduser utmattethet
- Hjelp til å redusere dårlig kolesterol i kroppen
Anbefalinger for å stimulere hormonet
Leptin hjelper oss med å redusere appetitten når den frigjøres av kroppsfettceller. Her er flere ting du må huske på når det gjelder forholdet mellom dette hormonet og kroppsvektkontrollen:
- Unngå sug etter mat hele dagen, da jo mer fett du har, desto mer leptin produserer kroppen.
- Det er viktig å sove så mange timer du trenger mellom 6 og 8 timer hver dag på samme tid..
- Mennesker med søvnforstyrrelser har ofte vektproblemer.
- Trener daglig å håndtere stress.
- 30 minutters trening hver dag hjelper kroppen med å bygge muskler, som aktiverer fettforbrenningen vi har i reserve.
- Den aktiverer også hormoner når det gjelder oksytocin, som er relatert til glede og er ansvarlig for å kontrollere våre ønsker, så det er så nødvendig hvis målet er å gå ned i vekt..
- Reduser raffinert inntak av karbohydrater og sukker.
- Planlegg et måltid. Å spise små mengder er en måte å gå ned i vekt og aktivere hormonet for å regulere appetitten..
Forbruker du allerede disse leptinforbedrende matvarene i ditt daglige liv? Sørg for å inkludere dem i ditt vanlige kosthold.!
Satiety Hormone: 5 viktige data