7 ting du bør unngå å gjøre faste

Måten vi starter dagen på, kan hjelpe oss med å opprettholde en følelse av energi og vitalitet gjennom dagen. Så vi bør unngå å faste visse ting.

noen ganger vi tar i bruk vaner som langt fra gir oss fordeler, kan forårsake uønskede effekter fysisk og følelsesmessig.

Selv om mange av disse praksisene er en del av rutinen vår, eller virker "ufarlige", i virkeligheten, over tid kan de påvirke vår trivsel .

Av den grunn ønsker vi i dag å dedikere denne plassen til 7 ting som av grunner helse, bedre å unngå faste.

Finn ut!

1. Ta betennelsesdempende medisiner

Medisiner som aspirin, paracetamol og generelt ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) bør ikke tas på tom mage, da dette kan forårsake alvorlig ubehag i fordøyelsen.

Dens forbindelser kan forårsake en inflammatorisk ubalanse i slimhinnen i magen og i alvorlige tilfeller, produsere blødning i magen.

anbefalinger

• For å minimere de negative effektene av NSAIDs anbefales melkeforbruk..
• Hvis du ikke har melk på hånden, drikk dem med mye vann..

Les også: 7 naturlige antiinflammatorier du bør kjenne til

2. Drikk kaffe

Noen mennesker har en vane å "lade opp" tidlig på dagen med en kopp kaffe, og ignorerer mulige bivirkninger..

Selv om vi ikke kan benekte at det er en energidrikk med mange næringsstoffer og fordeler., faste kan være skadelig.

Selv i sine koffeinfri presentasjoner, øker magesyreproduksjonen og kan forårsake svie og tilbakeløp.

anbefalinger

• Hvis du ikke kan slutte å drikke kaffe for å våkne om morgenen, kan du drikke den med krem ​​eller melk. Fettet av disse ingrediensene minimerer den negative effekten av drikken..
• Hvis du kan, bytt den ut med en infusjon eller naturlig rist..

3. Drikk alkohol

Forbruk av alkohol på tom mage kan være potensielt skadelig for organer som lever, hjerte og nyrer..

Fastendeopptaket er dobbelt så høyt, hvilket sammenlignes med intravenøs alkoholintroduksjon.

I tillegg er toksin-clearance tregere, noe som forårsaker en høyere grad av alkohol rus og en alvorlig bakrus. .

anbefalinger

• Hvis du av en eller annen grunn har konsumert alkohol på tom mage, må du huske å spise en sandwich så snart som mulig, som i det minste inneholder smør..
• Unngå å kombinere alkohol med kaffe eller kullsyreholdige brus, da effekten kan bli verre..

4. Tannkjøtt

Når vi tygger tyggegummi, produseres et stoff kjent som saltsyre som, hvis vi har tom mage, kan forårsake uønskede bivirkninger..

Denne dårlige vanen irriterer slimhinnen i magen. og på sikt kan forårsake alvorlige problemer som gastritt.

anbefalinger

• Hvis du ofte tygger tyggegummi, velger du de som har naturlige søtstoffer blant komponentene..
• Unngå presentasjoner med sukker, cyklamat eller aspartam.
• Unngå å tygge tyggegummi i mer enn 10 minutter, selv på full mage.

5. Få intens trening

Det er mange myter om å trene tidligere på dagen. Noen mennesker sier at fasteopplæring hjelper til med å forbrenne flere kalorier..

Imidlertid vil det være usannsynlig at tom mage påvirker dette, og tvert imot,, kan forårsake en reduksjon i muskelmasse.

Det må huskes at kroppen trenger næringsstoffer for å starte hver morgen, og ved å prøve å trene på tom mage vil den søke å opprettholde energireservene..

anbefalinger

• Bytt ut intense treningsrutiner med aerobe aktiviteter med lav innvirkning.
• Prøv å spise minst en frukt eller smoothie før du trener.
• Hvis du har fordøyelsesplager som gastritt, spis godt før du trener for å unngå komplikasjoner..

6. Innsett sitrusjuice

Sitrusjuicer er fulle av vitaminer, mineraler og andre viktige viktige næringsstoffer som gir kroppen fordeler..

Likevel er det ikke tilrådelig å konsumere faste som kan irritere mageslimhinnen, spesielt når du lider av gastritt eller fordøyelseskomplikasjoner..

anbefalinger

• Hvis du vil drikke sitrusjuice på tom mage, kan du kombinere med like deler vann for å unngå mageeffekten..
• Velg å konsumere disse saftene under frokosten eller midt på morgenen..

Besøk denne artikkelen: Hva mat å spise og hva du ikke skal spise faste

7. Diskuter

Amerikanske forskere har vist at det å føle sulten øker vår irritabilitet og derfor gjør oss mer utsatt for krangel..

Hjernen trenger energikilder til å begynne med og "selvkontroll", altså å faste i lang tid er ikke praktisk. Dette er en annen ting å unngå faste.

anbefalinger

• Hvis du ikke vil bli fylt med dårlige vibber om morgenen, kan du dele en sunn infusjon eller drikke med partneren din eller familien..
• Prøv å spise frokost den første timen etter at du står opp.
• Dette vil uten tvil øyeblikkelig forbedre humøret..

Identifiserer du noen av vanene som er nevnt i saken din? Nå som du vet de negative effektene av ting, bør du unngå å faste, ta de nødvendige skritt for å rette dem før de forårsaker et problem.