7 Matråd for gastroøsofageal refluks

Å følge et godt kosthold er en av nøklene til behandling av gastroøsofageal refluks. Selv om andre vaner må settes ut i livet, Å opprettholde et sunt kosthold kan sikre symptomkontroll, spesielt når de har en tendens til å være tilbakevendende.

Denne tilstanden utvikler seg når magesyrer kan returnere til spiserøret og munnen på grunn av en svekket spiserør i spiserøret.. Det beskrives som en brennende følelse i brystbenet, som kan være ledsaget av smerter i brystet og halsbrann.

Selv om det vanligvis er mildt, og sjelden representerer andre alvorlige sykdommer, bør man passe på å ikke bli en kronisk lidelse. Derfor, i tillegg til å følge de medisinske anbefalingene, Det er viktig å ta forebyggende tiltak med kostholdet.

Hva er årsakene til gastroøsofageal refluks?

Den viktigste årsaken til gastroøsofageal refluks er overdreven produksjon av magesyrer. Disse juiceene produsere en betennelse og svekkelse av muskelen som omgir den nedre spiserøret (spiserør i spiserøret), som lar dens passasje til den øvre.

Risikofaktorer

• Overvekt eller overvekt (økt intra-abdominalt trykk)
• Graviditetstilstand
• Endring av tømmingskapasitet i spiserøret
• Hiatus brokk
• Cardia umodenhet
• Spiserørskirurgi
• Bindevevssykdommer som sklerodermi
• Sigarett- og alkoholforbruk
• Spis irriterende og krydret mat
• Drikker kaffe og stimulerer drikke
• Noen medisiner som Aspirin

Se også: Mest effektive naturlige midler mot behandling av tilbakeløp

Gastroøsofageal reflukssymptomer

En sterk brennende følelse i brystet, vanligvis etter å ha spist, er det vanlige symptomet på gastroøsofageal refluks. Men, denne tilstanden kommer vanligvis sammen med andre irritasjoner som kan vare i noen timer.

• Brystsmerter.
• Vanskeligheter med å svelge mat.
• Oppstøt av sur mat eller væsker.
• Følelse av en klump i halsen.
• Kronisk hoste.
• Søvnproblemer (hvis tilbakeløp er nattlig)

Hvordan behandle gastroøsofageal refluks med mat

Å endre spisevaner er et tiltak som kan forhindre og behandle gastroøsofageal refluks. Det trenger vi ikke å ignorere mange tilfeller utløses ved å opprettholde et usunt kosthold rikt på sure og irriterende matvarer.. Hva skal vi gjøre?

1. Konsumér aloe vera juice

De beroligende og antacida egenskapene til aloe vera juice kan bidra til å behandle gastroøsofageal refluks naturlig. Denne sunne drikken motvirker virkningen av syrer i fordøyelsessystemet og hjelper til med å gjenopprette den endrede pH.

Blant annet har det betennelsesdempende og regenererende effekter som reduserer irritasjon i mageslimhinnen for å forhindre komplikasjoner som magesår eller gastritt. Men, vi bør konsumere det sparsomt da det fungerer som et avføringsmiddel.

2. Begrens inntaket av irriterende mat

Å opprettholde et kosthold rikt på irriterende mat er en vanlig årsak til dette problemet. Så hvis målet er å bekjempe den og forhindre at den dukker opp igjen, begrense inntaket så mye som mulig. De mest populære detonatorene er:

• innebygde kjøtt
• Raffinerte Farinas
• Godteri og konfekt
• Krydret krydder
• Hermetisert mat
• Stekt mat og snacks pakke
• Carminatives som hvitløk og løk
• Sitrus og tomat
• Kaffe og koffeinprodukter
• Hele meieriprodukter
• Smør og vegetabilske fett

3. Spis fem ganger om dagen

Den gode vanen å dele deler på fem måltider om dagen har også en positiv effekt på behandlingen av dette symptomet.. Dette lar deg redusere mengdene på hver plate for lettere fordøyelse. og opprettholde kontrollen over syreproduksjonen.

4. Tygg godt

Å spise sakte og tygge maten godt er avgjørende for å behandle gastroøsofageal refluks. Selv om mange ignorerer, svelging av veldig hel mat hindrer fordøyelsen og endrer sekresjonen av magesyrer.

5. Spis probiotisk mat

Probiotiske matvarer inneholder "levende kulturer" av bakterier som bidra til å opprettholde en pH-balanse i magen. Når det er en endring i syrene som gir tilbakeløp, er det best å øke inntaket ditt som en del av behandlingen. Noen tilgjengelige alternativer er:

• kefir
• Naturlig yoghurt
• Gjæret kål
• Ananas gjæret
• surkål
• Laktofermenterte løk

Les også: 7 matvarer vi bør unngå hvis vi har acid reflux

6. Drikk fastende sitronvann

Svelging av varmt vann med fastende sitron er et av de tradisjonelle virkemidlene for å behandle gastroøsofageal refluks. Faktisk, anbefales alltid som alliert for fordøyelse. Den alkaliske effekten nøytraliserer syrer og letter fordøyelsesprosessen..

7. Unngå å spise før sengetid

En av kostholdsfeilene som utløser sur oppstøt er forbruket av tung og irriterende mat i timene før hvile. Det kan imidlertid til og med virke “ufarlig” letter tilbakeføringen av syrer til munnen og utløser andre fordøyelses ubehag.

Siden kroppen forblir i liggende stilling, kan syrer lett stige gjennom spiserøret. Så det er best å spise omtrent tre timer før leggetid og kun spise lett mat..

Lider du av dette problemet på en gjentagende basis? Husk at i tillegg til å følge disse rådene, bør du unngå røyking og stress. Hvis du fortsatt opplever ubehag, bør du kontakte lege for å finne ut om det skyldes noen underliggende årsak..

6 Hjelpemidler for å bekjempe acid reflux