7 tips for å styrke immunforsvaret

Det er av største viktighet at immunsystemene våre fungerer perfekt, tross alt er dette kroppens naturlige forsvar for å bekjempe infeksjoner eller sykdommer forårsaket av virus og bakterier. Tenker på det, i dag vil vi snakke om hvordan du kan styrke immunforsvaret.

Når immunforsvaret har mangler, kan det ikke skille mellom kroppens eget vev og smittestoffer, så ytelsen er ikke tilstrekkelig. Følg anbefalingene for å forhindre dette..

Ikke vær i solen for lenge

Det er viktig at kroppen lever av D-vitamin, som solen selv hjelper oss med å syntetisere. Men hvis vi får for mye sol, i tillegg til å forårsake aldring av hud, kan det også bidra til utvikling av kreft, og hvis det virker lite, kan det også svekke immunforsvaret..

Mange mennesker plikter å være konstant utsatt for UV-stråler, men i disse tilfellene anbefales det også å bruke konstant og daglig solkrem, samt passende klær som beskytter kroppen..

Vi anbefaler å lese: Solkremer: Finn forskjellen mellom beskyttelsesfaktorene 15, 30 og 50

Forbruk vitamin A for å styrke immunforsvaret

Det finnes i produkter som:

• storfekjøtt
• fisk
• fjærkre
• Meieriprodukter
• frukt
• grønt

Dette vitaminet, i tillegg til å styrke immunforsvaret, bidrar til å holde tennene, huden, mykt og beinvevet i god stand. Stimulerer også synet.

Forbruk vitamin C for å styrke immunforsvaret

Kroppen trenger spesielt dette vitaminet for vekst og reparasjon av kroppsvev. Forbruket er viktig for å opprettholde den gode tilstanden til bein, leddbånd, sener, blodkar og generelt hele kroppen. De viktigste fordelene er:

• Hjelper med å helbrede sår
• Det er en utmerket antioksidant, og forhindrer aldring av celler.
• Hjelper med å skylle ut giftstoffer fra kroppen
• Kjemp mot frie radikaler

For å nyte fordelene ved å prøve å konsumere: melon, kiwi, mango, papaya, sitrus, jordbær og blåbær..

Oppdag: 8 symptomer på vitamin C-mangel

Forbruk vitamin E for å styrke immunforsvaret

E-vitamin beskytter celler mot frie radikaler, styrker immunforsvaret og hjelper til dannelse av røde blodlegemer.

Sov godt

Hvile er viktig for kropp og sinn! Sov derfor minst seks til åtte timer om dagen ettersom immunforsvaret produserer noen celler under hvile. Det er også viktig å sove for å opprettholde velpleid hud..

Ikke bruk alkohol

Alkohol inneholder metabolitter som kalles aldehyder, som er dårlige for immunforsvaret og gjør kroppen mer sårbar for sykdom. Det forårsaker også andre sykdommer som kreft i spiserøret, munnen, tykktarmen, leveren, blant andre..

ria

Det er mange studier som forholder latter til immunforsvaret og økningen av antistoffer. Så det koster ingenting å prøve! Jo mer du smiler, jo mer vil denne gesten være til fordel for kroppen din og immunforsvaret..

Hvordan fortelle om immunforsvaret ditt er skjørt?

Det er viktig å holde seg til signalene kroppen din sender når det er et svakt immunforsvar.. Noen av disse tegnene er tretthet, sår som vises uten tilsynelatende årsak og tar tid å leges, muskelsmerter, forkjølelse som tar lang tid å helbrede og er hyppige, blant andre..

Vi håper disse veldig elementære tipsene er nyttige, og at du implementerer dem, ikke bare for å styrke kroppens forsvar, men også for å sikre at alle organer i kroppen fungerer korrekt..

Styrke immunforsvaret ditt naturlig med østers sopp