7 tips for å forhindre slitasjegikt

Vil du forebygge slitasjegikt, også kjent som leddgikt? Dette er en sykdom i beinsystemet som rammer menn og kvinner og er mer vanlig hos eldre. Det er forårsaket av degenerasjon av brusk og tilstøtende bein..

Brusk degenerasjon forekommer vanligvis mellom 50 og 55 år, på hvilket tidspunkt den kan presentere seg med de mest slående trekk..

• Brusk består av kollagen og dens grunnleggende funksjon er at bein ikke gnir mot hverandre.
• Når dette vevet forsvinner eller degenererer, begynner det å forårsake smerter på grunn av friksjon. Dette er den viktigste årsaken til betennelse og leddeformasjon..

Hvis denne sykdommen blir en kronisk tilstand, kan den skade pasientens bevegelighet, så den bør behandles i tide. I den forstand, vi skal ikke minske viktigheten av leddsmerter. Det er alltid bedre å være trygg enn å beklage.

Les også: Kjenn de beste naturlige rettsmidlene mot betennelse

Hvordan kan jeg si om jeg har leddgikt?

Selv om det i ungdommer er vanskeligere å identifisere, i de fleste tilfeller slitasjegikt symptomer begynner å oppstå i noen spesielle ledd, som vi bør ta hensyn til:

• Hender og fingre
• Korsrygg
• hofter
• knær
• albuer

Tips for å forhindre slitasjegikt

1. Forbruk kalsium

Kalsiuminntak er kritisk for helsen til benene våre.. Derfor bør vi huske på dette i vårt daglige kosthold..

I tillegg til å hjelpe oss med å forhindre slitasjegikt, kan det også forhindre eller forsinke utbruddet av andre degenerative sykdommer som for eksempel osteoporose. Dette er veldig tilbakevendende hos kvinner. Muligheten for å inkludere et supplement bør vurderes. Chat med en ekspert for å lære mer.

2. Hold et kostholdsrikt kosthold

Vi må ha et kosthold rikt på frukt og grønnsaker. disse gi mange vitaminer og mineraler, for både bein og kroppen generelt, og hjelper til med å forhindre slitasjegikt.

Blant matvarene rike på vitamin C er:

• Sitrusfrukter (appelsin, grapefrukt, mandarin)
• jordbær
• selleri
• gulrot
• kål
• brokkoli

3. Gå ned i vekt

Overvekt er også et helseproblem som er veldig til stede i dag, og som er en annen årsak til denne tilstanden..

Overvekt kan legge mye belastning på knærne, som fungerer som støtte for kroppen, og forårsaker skade på leddbrusk.

Vil du vite mer? Les: Slik begynner du å trene når du er overvektig?

4. Trening

Daglig trening er en måte å forhindre denne typen sykdommer så lenge de praktiseres riktig. I tilfelle trening på treningsstudioet, vi må opprettholde en veldig god holdning for ikke å påvirke bein og brusk.

Vi må også huske at når vi løper må vi være veldig bevisste på trinnene og beregne avstandene i henhold til vekten. Anbefalte øvelser inkluderer:

• Pilates
• yoga
• stretching
• svømme~~POS=TRUNC

5. Ha en god holdning

For oss som jobber hele dagen, må holdningen være riktig. Vi må velge ergonomiske stoler som korrigerer måten vi sitter på.

Å ta aktive pauser hver time eller femti minutt anbefales, og gjør tøyningsøvelser for å fortsette arbeidet. Når vi har dårlige holdninger, av hensyn til arbeid eller utøvelse av sport eller trening, favoriserer vi slitasjegikt..

6. Konsulter legen

Hvis du merker smertesymptomer, anbefales det å gå til en spesialistlege.. Den vil oppdage om sykdommen eksisterer, og kan også spesifisere i hvilken grad den er. I tillegg vil du vite hvilken behandling du skal ta for å lindre sykdommen. Så vi bør fortsette å gjøre regelmessige besøk for å overvåke utviklingen av sykdommen..

Hvis du noen gang har fått et brudd eller traumer som ikke har helet ordentlig, kan det oppstå leddgikt på grunn av dårlig utvinning som direkte påvirker brusk..

7. Nære brusk

i dag Det er kosttilskudd som hjelper oss å gi næring til kroppen vår. I dette tilfellet anbefaler vi glukosamin, hydrolysert kollagen og hyaluronsyre. På denne måten får vi næring og næring av brusk som dekker beinene i kroppen vår..

I denne artikkelen tilbyr vi noen tips, men det som er viktig for god helse er å leve et sunt liv med god ernæring og gode vaner. Vi må huske på at i tilfelle av symptomer, bør vi oppsøke vår pålitelige lege for å følge riktig behandling..