7 grunner til at du ikke kan miste fett i magen (og hvordan du endrer det)

Å miste magefett er en oppgave med viktigere grunner enn bare å se bedre ut i speilet..

Magefett er ikke pent, vi vet; vi liker henne selvfølgelig ikke; men fremfor alt er det ikke sunt.

Omkretsstørrelsen på magen er en direkte prediktor for forskjellige sykdommer., som hjertesykdommer, diabetes type 2 eller insulinresistens.

Å miste vekt i dette området av kroppen er ikke lett, og vi kan heller ikke gjøre det over natten: det er nødvendig å være konstant, villig og forbedre livsvanene til det fulle..

I dag, i artikkelen vår, ønsker vi å hjelpe med dette: miste mage fett er mulig, og la oss lære hvordan. 

Visste du det Det er 7 grunner til at du ikke kan miste fett i magen

1. Du bruker fortsatt mye bearbeidet mat

Vi kan følge en diett trofast. Vi kan til og med følge det anbefalte treningsoversikten og ennå… Hva gjør vi galt, slik at det ikke blir lagt merke til så mye krefter i underlivet vårt?

• En av hovedårsakene er i alle de forskjellige prosesserte matvarene vi fremdeles bruker: hvitt brød, salte kjeks og chips, raffinert sukker, kullsyreholdige eller søtede drikker ...
• Husk disse dataene: magefett er assosiert med betennelse, så å spise mye bearbeidet mat vil i stor grad hemme kraften til å miste magefett.

2. Tror du at du bør eliminere "hvert" fett fra kostholdet ditt

Det er det folk som gjør, som forteller seg selv at "ikke fett" og eliminerer de fleste av disse matvarene fra kostholdet ditt som faktisk vil hjelpe til med å forbrenne magefett..

I artiklene våre indikerer vi ved flere anledninger: det er gode fettstoffer, enumettet fett. Disse har betennelsesdempende effekter og hjelpe oss å ta vare på hjertet vårt og forbedre vekten.

Ikke nøl med å legge til kostholdet ditt:

• Olivenolje
• avokado
• nøtter
• Solsikkefrø
• Fet fisk (som laks)

3. Det kan hende du gjør øvelsene feil.

I noen tilfeller er det ikke nok å gå en halv times tur, svømme, danse, gjøre yoga ...

Oppdag: 4 psykologiske fordeler ved å gå

• Alle disse rutinene er sunne, men de krever ikke at vi jobber med “nøkkelområdene” som er plassert i mage, hofte, ryggrad…
• Vi må vite at det å miste bukfett krever ekstra krefter, hvor det er greit å følge en liste med øvelser veldig målrettet for dette formålet.

4. Har du høye stressnivåer?

Dette er viktig fordi ikke alle vurderer det og endrer noe.

Vi kan trofast følge det fabelaktige kostholdet som anbefales oss, vi kan gå på treningsstudioet og høre fra en lærer hvilke øvelser vi må gjøre for å få en flat og perfekt mage som en strykebrett.

Ingenting fungerer imidlertid. Hva er grunnen?

• Hver kilde til stress som opprettholdes i lang tid endrer stoffskiftet. og øker nivået av kortisol i blodet.
• Jo høyere kortisolnivå, jo større er faren for å heve bukfettnivået. og sannsynligheten for at den vil akkumuleres lettere.

6. Du sover litt

Husk en annen informasjon og "installer" denne viktige informasjonen i hjernen din: Å sove mindre enn 6 timer gir oss liv, helse og psykologisk velvære.

Hvis vi bruker 2 til 3 måneder på rad på å sove 6 til 5 timer om dagen, vil ikke bare vi ikke kunne redusere volumet på midjen, men vi risikerer også å gå opp i vekt og utvikle diabetes..

7. Har du en pæreformet kropp??

Det kan virke ironisk, men det har sin forklaring: vi snakker om kroppens form og vår genetiske tendens til å samle fett i visse områder av kroppen.

• Det er kvinner som er tynnere øverst: ansikt, bryst, armer ... Imidlertid har de en tendens til å akkumulere vekt i magen og hoftene..
• I dette tilfellet, og av genetiske årsaker, er det ofte vanskeligere å eliminere fett fra disse områdene. Men, “Hard” er ikke synonymt med umulig.

Tips for å miste bukfett og bli fastere

Som vi sa i begynnelsen: Å få en fast, flat mage med lavere fettmengde krever endring av mange livsstilsvaner..

Nå for å oppnå denne metamorfosen, idealet er først å fremme endring i vårt eget sinn.

Så enkle setninger som vi kan si i hverdagen er: "Jeg går ned i vekt" (i stedet for "Jeg vil gå ned i vekt") eller "Jeg er stolt av innsatsen jeg gjør" (i stedet for "Jeg vil prøve hardt").

Les også: Zumba, den morsomme måten å gå ned i vekt på

Med disse setningene legger vi vekt på den nåværende handlingen og de ønskede resultatene., ikke den enkle prosessen, som vi noen ganger forsømmer.

Sjekk ut noen endringer vi bør internalisere akkurat nå:

• Start dagen med et glass varmt sitronvann. Ta salvia-infusjoner på dagtid.
• Forbruk løselig fiber, reduser raffinert karbohydratforbruk og ikke gå glipp av noe måltid om dagen.
• Fjern alkohol og transfett fra kostholdet ditt. Bytt ut sistnevnte med enumettet og øke proteinforbruket.
• Administrer stress, gjør aerobe og motstandsøvelser.
• Sov 7 til 9 timer daglig.
• Spis fisk som laks, makrell, sild, sardiner ...
• Forbruk probiotiske matvarer som tar vare på tarmfloraen din
• Følg kostholdet ditt og dette rådet i selskap med noen andre

Hvis vi har et felles mål med en venn, familiemedlem eller partner, vil vi være mer motiverte..

Til slutt, husk også at resultatene ikke vil bli sett om noen uker eller en måned..

Faktisk, disse tipsene skal følges for alltid for å sikre en god livsstil og riktig ernæring.

Grønn te for å miste bukfett