8 matvarer som hjelper med å fremskynde stoffskiftet

Når vi snakker om stoffskifte, tror mange at dette først og fremst er ansvarlig for manglende evne til å gå ned i vekt. Tenker på det, i dag vil vi snakke om 8 matvarer som hjelper til med å fremskynde stoffskiftet.

Det er viktig å vite det metabolisme er en prosess der kroppen forvandler mat til energi.

Kroppen forbrenner energi til enhver tid, inkludert den enkle pusten. Disse kaloriene du bruker for å jobbe hver dag, er kjent som basal metabolic rate..

Det er mange faktorer som bestemmer denne frekvensen, som vekt, høyde, kjønn og alder. Men, Å praktisere visse vaner kan endre det, enten for godt eller dårlig..

For eksempel bremser fysisk inaktivitet og overforbruk av usunn mat deres funksjoner og reduserer deres evne til å forbrenne energi..

På den annen side takket være egenskapene til noen matvarer, kan vi stimulere kroppen til å forbedre hastigheten på stoffskiftet og fremme vekttap.

1. Pepper for å få fart på stoffskiftet

Jalapeño pepper, cayennepepper og andre varianter av paprika er utmerkede allierte av stoffskifte og blodsirkulasjon..

De har evnen til øke kroppens energiforbruk og reduserer følelsen av sult.

Disse fordelene skyldes det høye innholdet av capsaicin, en aktiv forbindelse som stimulerer smertereseptorer i kroppen, øker blodstrømmen og metabolsk hastighet..

Det antas det, etter å ha spist krydret mat, kan en person fremskynde stoffskiftet med opptil 25% i omtrent to timer.

2. Brokkoli for å få fart på stoffskiftet

Brokkoli er en av grønnsakene med høyest kalsiuminnhold og antioksidantforbindelser. Kalorifattig og store mengder vitamin A, C og K.

En liten porsjon gir rikelig med folsyre og fiber., To essensielle næringsstoffer som beskytter hjernen, forbedrer hjerte- og beinhelsen.

På grunn av sammensetningen og egenskapene, regnes det som en av de mest avgiftende matvarene for kroppen..

Ikke glem å lese: 6 fordeler med å konsumere brokkoli

3. Blåbær for å få fart på stoffskiftet

Den viktigste fordelen med disse små fruktene skyldes deres høye antioksidantinnhold..

Disse molekylene er ansvarlige for stoppe oksidativ skade forårsaket av frie radikaler, hvis effekter skader celler og muskelvev.

Regelmessig forbruk forbedrer metabolske prosesser og kan kontrollere ubalanser i blodsukkernivået, noe som reduserer sug etter søt mat..

4. Mandler for å få fart på stoffskiftet

Mandler og forskjellige tørkede frukter inneholder mange sunne kalorier og næringsstoffer., som støtter vekttap dietten.

De tilbyr betydelige mengder vitamin E, en annen kraftig antioksidant, samt fiber og essensielle fettsyrer..

Ved å inkludere dem i spiseplanen din, kan redusere blod lipid nivåer og forlenge metthetsfølelsen lenger.

5. Spinat for å øke hastigheten på stoffskiftet

Regnes som en av de sunneste og mest ernæringsmessige komplette grønne grønnsakene, spinat er utmerket for stoffskifte.

Inneholder fibre, proteiner og antioksidanter som demper oksidativt stress og dets cellulære effekter..

Å spise spinat reduserer regelmessig risikoen for osteoporose, hjertesykdommer, kreft og andre alvorlige tilstander..

For å ha så få kalorier, spinat passer til ethvert kosthold og tjener til å kontrollere vekten mens du inntar næringsstoffer som er viktige for kroppen.

6. Havre for å få fart på stoffskiftet

den havregryn inneholder løselig og uoppløselig fiber, nødvendig for mange funksjoner kroppen, inkludert den metabolske prosessen.

Denne frokostblandingen har kapasitet til regulere blodsukkernivået, fremme eliminering av kroppsavfall og reduser den konstante sultfølelsen.

Det er også funnet bevis som tyder på at regelmessig forbruk reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer..

Vil du vite mer? Les: 8 grunner til at havre ikke bør gå glipp av kostholdet ditt

7. Grønn te for å få fart på stoffskiftet

Grønn te er kanskje en av de mest populære drikkene blant folk som ønsker å gå ned i vekt. Foruten å være veldig medisinsk, ble populær over hele verden Når det er bevist, kan det være til stor hjelp for å motivere til vekttap.

Det høye antioksidantinnholdet beskytter kroppen mot oksidativ skade og bidrar til prosessen med å gjøre kalorier om til energi.

8. Sitrusfrukter for å øke hastigheten på stoffskiftet

Alle sitrusfrukter er en stor hjelp for kostholdet. Vi nevner imidlertid grapefrukt på en spesiell måte fordi den har vist den største evnen til å opprettholde høyt stoffskifte.

Dette skyldes det høye vitamin C-innholdet og lave kaloriene, mens energiforbruket øker..

Avslutningsvis vil vi huske det Matene som er nevnt her, bør betraktes som et supplement til et balansert kosthold., og ikke eksklusive kilder til mat eller grunnlaget for kostholdet ditt.

Hvis målet er å gå ned i vekt, husk at resultatene er bedre når du kombinerer spisevaner med trening..

5 tips for å gjøre stoffskiftet ditt maksimalt