8 ting som skader immunsystemet

Helsen vår er direkte relatert til immunsystemets tilstand, noe som betyr at jo sterkere den er, jo mer motstand har vi mot virus og forskjellige sykdommer som kan påvirke oss..

Når vi har et svakt immunsystem, er det mer sannsynlig at vi lider av forkjølelse og andre virussykdommer som kan ha stor innvirkning på kroppen..

De fleste av våre daglige vaner påvirker direkte immunsystemets tilstand, spesielt når vi når eldre aldre..

Dette er grunnen til å opprettholde sunne vaner er avgjørende for god helse. I dag vil vi nevne hvilke vaner og ting kan skade immunforsvaret vårt. Sjekk det ut!

Immunsystemet: Hva kan skade deg?

1. Overskrid sukkerforbruket

Forbruk av for mye sukker kan føre til at immunforsvaret mister opptil 40% av evnen til å ødelegge bakterier..

I følge forskning, Sukkerforbruk kan påvirke immunforsvarets funksjon fem minutter etter forbruk, og vare i opptil fem timer..

For at immunforsvaret skal fungere godt, er det viktig å gi en god kilde til vitamin C. Når vi spiser for mye sukker, eroderer det det nåværende vitamin C og ødelegger strukturen til immuncellene..

Les også: Hvordan styrke immunforsvaret?

2. Forbruk alkoholholdige drikker

Å drikke alkohol har mye negativ helseeffekt da det forhindrer kroppen i å ta opp viktige næringsstoffer og som et resultat av en ernæringsmangel..

Når en person konsumerer for mye alkohol, forhindrer det at de hvite blodlegemene sine multipliserer og cellene tar inn fremmede partikler og genererer faktorer for tumornekrose (proteiner)..

Når kroppen ikke produserer nok celler, forårsaker den et svakt immunforsvar..

3. Allergener

Immunsystemet oppfatter som materielle trusler som virker ufarlige som blant annet støv, pollen, røyk..

Som et resultat setter den seg på vakt, og utløser en allergisk reaksjon som deretter ødelegger celleveggen og forhindrer eksterne inntrengerne, noe som gjør immunforsvaret mer sårbart..

4. Ikke får nok søvn

Søvnløshet er en av lidelsene som rammer mennesker i dag. Flere jobber, stress, depresjon, blant andre faktorer, kan forhindre at personen sover godt, så det blir vanskelig å få en god hvile.

I følge forskning fra University of Chicago, mennesker som sover fire timer eller mindre om dagen, kan produsere bare halvparten av forkjølelses-antistoffene sammenlignet med personer som sover åtte eller flere timer om dagen.

5. Stress

Det har vist seg at stress påvirker fysisk og mental helse negativt. Når en person stadig blir utsatt for belastende situasjoner, begynner immunforsvaret å svekkes, og mister evnen til å bekjempe infeksjoner, virus og bakterier..

Det som skjer er at antall blodceller synker, noe som får immunforsvaret til å svekkes. Dette skjer også med mennesker som opplever en traumatisk situasjon eller depresjon..

Vi anbefaler å lese: Bekjemp depresjon uten syntetiske kjemikalier

6. Bruk elementer fra andre mennesker

Nesten alltid overføres de vanligste bakteriene og virusene ved å dele objekter og / eller verktøy som bør være mer til personlig bruk..

Dessverre var vi nesten aldri klar over veien gjenstanden tok før den nådde hendene våre og brukte den uten å ta forholdsregler..

Vi bør tydeligvis ikke bli besatt av bakterier., men det er bra å vite opprinnelsen til det vi bruker for å forhindre smittsomhet fra smittsomme sykdommer.

7. Misbruk av antibiotika

Antibiotika ble opprettet for å behandle og bekjempe alvorlige infeksjoner..

De er ofte veldig effektive, men hvis du overskrider forbruket, kan kroppen føre til en mekanisme for resistens mot antibiotika, noe som gjør dem mer sårbare for infeksjoner og sykdommer..

Forskning har vist at personer som tar et antibiotikum stadig har et svakere immunforsvar og blir syke oftere..

8. stillesittende livsstil

I dag har fysisk inaktivitet blitt et av de største helseproblemene i verden. Sittende mennesker har en tendens til å lide av overvekt, hjerte- og karsykdommer, skjørt immunforsvar, blant andre..

Når en person ikke utøver fysisk aktivitet, har et dårlig kosthold og er lite aktiv i løpet av dagen, har en tendens til å samle giftstoffer og stress, være mer utsatt for spredning av sykdom eller infeksjon..

Det anbefales å gjøre minst tretti minutter med daglig trening, opprettholde et sunt kosthold, drikke vann og nyte stressfrie aktiviteter..