8 råd som vil hjelpe deg med å overvinne smerter i korsryggen naturlig

Korsryggsmerter er et av problemene som påvirker befolkningen mest, spesielt når personen har en stillesittende livsstil. Når vi tenker på det, i dag vil vi snakke om noen tips som hjelper deg med å overvinne korsryggsmerter på en naturlig måte..

Det er preget av en ubehagelig følelse av spenning og stivhet i korsryggen, noen ganger ledsaget av prikking og problemer med å bevege seg.

Det kan være forårsaket av dårlig holdning når du går eller sitter, selv om det også er et tegn på problemer i ledd, bein eller muskler..

Selv om det er mange konvensjonelle behandlinger for å minimere alvorlighetsgraden av symptomer, er det viktig å vite noen anbefalinger for å overvinne det naturlig..

Gitt at hvem som helst kan lide av det uventet, Her er 8 nyttige tips for å lindre smerter..

1. Forbedre kroppsholdning for å overvinne smerter i korsryggen

Å opprettholde en god kroppsholdning er en enkel og sunn vane som reduserer gjentakelsen av korsryggsmerter..

Dette enkle tiltaket holder musklene på plass og hjelper bedre å støtte ryggraden.

Samtidig forbedrer silhuetten estetisk og øker fysisk og mental ytelse under arbeid..

Les også: 8 tips for å oppnå en bedre holdning

2. Tren for å overvinne smerter i korsryggen

Selv om å holde seg i ro, kan det redusere smerte når et alvorlig anfall vises, utøvelse av fysiske øvelser og strekk fungerer som et supplement å avlaste dem og redusere utseendet.

Disse aktivitetene forbedrer blodsirkulasjonen og øker igjen muskel- og beinstyrken for å forhindre skader eller slitasje..

3. Bekjemp overvekt for å overvinne smerter i korsryggen

Fysisk inaktivitet og overvekt har mye å gjøre med de hyppige episodene med korsrygg og leddsmerter..

Dette er fordi musklene trenger å gjøre større anstrengelser for å støtte kroppsbelastningen, som overskrider deres evner..

For å overvinne denne typen smerter, trenger man altså å redusere vekten. For det, vi bør forbedre kostholdet vårt og ta i bruk sunne vaner som trening.

4. Bruk en tennisball for å overvinne smerter i korsryggen

Mange fysioterapeuter og fysiske trenere bruker tennisballer som et terapeutisk element for å ta farvel med ryggsmerter..

Ved å legge kroppen på ballen på en fast overflate, vi kan gjøre sakte bevegelser som ikke bare forbedrer sirkulasjonen, men også lindrer stivhet og spenning.

5. Hev bena for å overvinne smerter i korsryggen.

En enkel teknikk, for eksempel å løfte bena når du kommer hjem, kan bidra til å slappe av korsryggen og unngå smerter og tretthet..

Denne praksisen lar deg aktivere sirkulasjon i underkroppen og fremmer oksygenering av muskler og blodstrøm.

Du må gjøre dette på et behagelig sted, og holde ryggen rett over et fast støttepunkt..

6. Sov godt for å overvinne smerter i korsryggen

Å ha en god søvnkvalitet har mye å gjøre med smertene som ofte forstyrrer hverdagens aktiviteter..

Personer som sover mindre enn 7 timer per natt, har en tendens til å lide mer av korsryggsmerter. sammenlignet med de som sover skikkelig.

Dette fordi musklene slapper av i hviletiden og forbedrer sirkulasjonen til rygg, nakke og skuldre..

Derfor er det viktig å sjekke soveholdningen din, da en dårlig stilling kan gi uønskede effekter..

7. Forbruk beroligende te for å overvinne korsryggsmerter

Forbruk av te med betennelsesdempende og smertestillende egenskaper er en 100% naturlig måte å kontrollere korsryggsmerter..

De aktive forbindelsene til noen plantearter hemmer kroppens betennelsesreaksjon. og hjelper til med å redusere muskelstivhet betydelig.

Ved det første tegn på smerte, ikke nøl med å tilberede infusjoner av:

• gurkemeie
• ingefær
• lavendel
• pepper
• Appelsinskall
• mynte
• lakris
• fenikkel
• kamille

Besøk denne artikkelen: The Best Anti-Inflammatory Foods

8. Bruk kalde og varme komprimeringer for å overvinne smerter i korsryggen.

Behandling med kald og varm komprimering er en god løsning for å minimere muskelsmerter som påvirker korsryggen..

Disse temperaturene, som må brukes vekselvis, forbedre blodsirkulasjonen i det berørte området og redusere nivået av betennelse.

I tillegg kan de kompletteres med egenskapene til noen planter og essensielle oljer, som forbedrer deres avslappende effekt..

Plager denne smerten deg konstant? Gjennomfør alle rådene som er nevnt, og bevis at du kan kontrollere det uten å måtte ty til dyre behandlinger..

Men, Hvis smertene vedvarer, må du kontakte lege for å finne ut kilden.