8 vaner du må holde for å ha sunne bryst

Brystene er en del av identiteten til den kvinnelige silhuetten. og er en av de viktigste fysiske attraksjonene. Tenker på det, i dag vil vi snakke om 8 vaner du må holde for å få sunne bryster.

I puberteten og frem til voksen alder utvikler brystvev seg til de når størrelsen og formen til hvert enkelt bryst..

Ikke bare blir de en matkilde for babyer, de blir også en viktig seksuell komponent av tiltrekning og glede..

Imidlertid, som med andre deler av kroppen, Det er noen sykdommer som kan påvirke din livslange velvære..

Derfor er det viktig å kontrollere brysthelsen og være våken for eventuelle uregelmessigheter som brystene har..

I tillegg er det praktisk å adoptere en serie med vaner som hjelper til med å holde dem trygge og sunne.

Deretter ønsker vi å dele de 8 viktigste tingene for deg å begynne å trene akkurat nå..

1. Utfør massasjer

Regelmessige brystmassasjer er en av de beste måtene å gjøre det på aktiver lymfestrøm og sirkulasjon i brystvev.

De starter med en skånsom bevegelse i armhulen for å fortsette på siden av kroppen og slutter med forsiktig nippeltrykk..

Ikke å forveksle med den månedlige selvundersøkelsen, men det bør vurderes at de også er nyttige for å oppdage avvik..

Se også: 4 egeneksamen som kan redde livet ditt

2. Oppretthold en sunn vekt.

Overvektige og overvektige kvinner har dobbelt så stor risiko for brystkreft sammenlignet med de som holder en sunn og stabil vekt.

Å ta vare på vekt er et helseproblem som kan opprettholdes gjennom et balansert kosthold, daglig trening og andre gode rutiner..

3. Trening

Daglig trening er mest effektive måten å forhindre lymfesystemet i å hindre, da det letter eliminering av giftstoffer som sirkulerer gjennom det.

Det nasjonale kreftinstituttet i USA har avslørt at denne vanen kan redusere kreftrisikoen med 20% til 80%.

Med sin praksis frigjøres også hormoner som kan beskytte mot utvikling av ondartede celler i brystet, og bidra til å opprettholde en passende vekt..

4. Svette

Svette væsker inneholder stoffer som kroppen ikke trenger og som, hvis ikke frigjøres, kan forårsake alvorlig sykdom..

Svette mens du trener, badstue og andre aktiviteter støtte immunforsvarets funksjoner og bidra til å holde brystene sunne.

5. Unngå alkohol

For høyt alkoholforbruk fører til akkumulering av giftstoffer i kroppen og reduserer ytelsen til utskillelsesorganer..

Som et resultat øker væskeretensjon, risikoen for kreft og andre patologier som stammer fra kroppens inflammatoriske respons..

Det er bevist at Forbruk av for mye alkohol øker risikoen for brystkreft med opptil 20%.

Men kvinner som drikker ett glass rødvin om dagen kan beskytte brystene deres takket være resveratrol.

6. Kjenn familiehistorie

Mer enn 15% av diagnosene av brystkreft er anslått å ha noe familiehistorie..

Når en førstegradsfamilie hadde denne kreften, risikoen for å arve den multipliseres med en faktor som varierer fra to til fem.

Betydningen av å være klar over disse antecedentene er at det vil bli utført mer periodiske undersøkelser for å oppdage eventuell avvik på en rettidig måte..

7. Gjør regelmessige kontroller

Siden det er mange faktorer som kan føre til utvikling av brystkreft, cyster og annet ubehag.,det mest tilrådelige er ha medisinske undersøkelser og anmeldelser minst hvert tredje år.

Fra 40-årsalderen, spesielt i tilfeller av genetisk risiko, eksamener skal gjøres en gang i året.

Oppdag: Overgangsalder: 6 faktorer som fremskynder ankomst

Det er viktig at testene begynner 10 år før pårørendes alder.

8. Forbruk vann til sunne bryster

Daglig vannforbruk fungerer som et drivstoff for celler og spiller en nøkkelrolle i å levere vitaminer, mineraler og alle næringsstoffene de trenger..

Naturlig vann tjener til å avgifte kroppen og støtte optimal funksjon av lymfesystemet og sirkulasjonssystemet.

Hvor mye oppmerksomhet legger du til brystene dine? Hvis du er typen som pleier å være litt uforsiktig, kan du begynne med å vurdere disse enkle tipsene til hold brystene sunne eller oppdag risiko.