8 symptomer som dukker opp når du ikke drikker nok vann

Vannforbruk er en av de mest anbefalte og nødvendige vanene for en god livskvalitet.. Når vi ikke drikker nok vann, svikter kroppen i de viktigste systemene. og i sin tur genereres det en rekke negative helseeffekter.

Selv om de færreste vet, består mellom 75 og 80% av kroppsmassen av denne viktige væsken som blant annet er viktig for hjernes helse og sirkulasjon..

Heldigvis er det en naturressurs vi har for hånden, og den kan til og med oppnås ved å konsumere litt frukt og grønnsaker..

Problemet er det mange ignorerer deres daglige inntak, da de ikke anerkjenner dets betydning for fysisk og mental velvære..

Poenget er at før eller siden vises noen symptomer som indikerer dehydrering, sammen med de skadelige effektene som skyldes det..

I dag ønsker vi å synliggjøre de åtte vanligste symptomene. Kjenn dem nedenfor.

Tegn på at du ikke drikker nok vann

1. Tørr munn

Klissete og ubehagelig munnfølelse er resultat av redusert spyttproduksjon på grunn av dehydrering.

Vannforbruk fungerer som et smøremiddel for slimhinnene i munn og svelg., hva som er viktig for å holde dem sunne og frie for infeksjoner.

Les også: 5 fantastiske effekter hjernen din vil merke når du drikker vann

2. Føl deg tørst

Selv om det er åpenbart, å være tørst er et åpenbart symptom på lavt væskeinntak.

Dette oppstår vanligvis som et bakrus symptom da alkohol dehydrerer hele kroppen og reduserer energinivået..

Hjernen sender disse advarselssignalene for å gi deg væsker som er nødvendige for optimal funksjon..

3. Tørre øyne

Daglig vannforbruk hjelper ikke bare til å smøre munn og svelg, men også øynene og andre viktige deler av kroppen..

Mangel på væsker kan redusere oksygeneringskapasiteten og i sin tur, får tårekanalene i øynene til å tørke ut.

4. Ledsmerter

Brusk og leddbeskyttende plater består av 80% vann. Derfor er det viktig å drikke tilstrekkelig vann for å forhindre benfriksjon og leddskader..

Ved å holde kroppen fuktig, holder vi leddene smurt. og klar til å motstå virkningen av daglige bevegelser.

Vannmangel øker risikoen for skader, tidlig forverring og kroniske sykdommer som leddgikt..

5. Muskelmasse reduseres.

Musklene består i stor grad av denne viktige væsken. Dette indikerer det jo mindre vann det er i kroppen, jo mer mister du muskelmassen.

Vannforbruk før, under og etter trening er viktig for å forhindre dehydrering og tap av muskler..

Det holder sirkulasjonen aktiv og forhindrer endringer i inflammatoriske prosesser på grunn av overanstrengelse..

6. Høyere risiko for å utvikle sykdom

Å drikke nok vann er a Essensiell vane for å fremme kroppens renseprosesser som giftstoffer fjernes gjennom.

Uten denne væsken fungerer ikke organene ordentlig, og faktisk svekkes immunforsvaret..

Som et resultat er kroppen mer utsatt for angrep fra bakterier og andre midler som forårsaker alvorlig sykdom..

Besøk denne artikkelen: Hvordan slukke tørsten hvis jeg ikke liker å drikke vann

7. Følelse av tretthet

Vann er viktig for god sirkulasjon. og oksygenering av celler i hele kroppen.

Dehydrering påvirker ikke bare blodstrømmen gjennom arteriene, men forhindrer også at hjernen blir oksygenert..

Dette fører til kontinuerlige episoder med tretthet, mental svakhet og andre relaterte symptomer som forhindrer at daglige oppgaver blir utført..

8. Fordøyelsessykdommer

Fordøyelsessystemet er sterkt forstyrret når det ikke får i seg nok vann gjennom dagen..

Vann fremmer avføring og er nødvendig for normal evakuering av avføring. Det fukter inntatt mat og letter dermed bortvisning av avfall som kroppen ikke trenger.

Uten riktig fuktighet krymper mageslimhinnen og øker risikoen for halsbrann, refluks og gastritt..

Som det fremgår, er vann involvert i viktige funksjoner for kroppen, og dets tilstrekkelige inntak er en sunn måte å beskytte mot mange sykdommer..

Prøv å drikke 6 til 8 glass vann om dagen, eller nyt det gjennom juice, te og økologisk mat.