9 matvarer som tar vare på leveren din

Leveren er et av de viktigste organene i kroppen vår.. For å ta vare på det er det viktig å opprettholde et godt kosthold.

Hvis du har leverproblemer eller ønsker å bevare helsen til denne delen av kroppen, kan du vite hvilke matvarer som kan hjelpe med dette..

1. Hvitløk hjelper med å ta vare på leveren

Hvitløk er en av de sunneste matvarene vi kan finne siden, I tillegg til å hjelpe oss med å eliminere giftstoffer, inneholder det mange sunne stoffer til leveren.

• Disse inkluderer selen, et mineral som forbedrer effekten som antioksidanter har på kroppen vår..
• I tillegg er hvitløk rik på en aminosyre kalt arginin, som er avgjørende for avslapping av blodkar, og reduserer dermed trykket som utøves på leveren..
• Hvitløk er en mat rik på vitamin B6, som gir en betennelsesdempende effekt, og også vitamin C, som beskytter kroppen mot oksidasjon og celleskader.

Les også: Rød hvitløk for å forhindre gynekologiske problemer

2. Olivenolje

Olivenolje er et annet sunt produkt for leveren din.

Når konsumert i moderasjon, gir en lipidbase som tjener til å absorbere skadelige giftstoffer som er i kroppen. Dermed kan leveren fortsette med sin rette funksjon..

3. Grønne bladgrønnsaker

Grønne bladgrønnsaker generelt er alle gode for å bevare leverens helse. Denne typen grønnsaker nøytraliserer tungmetaller så vel som kjemikalier og plantevernmidler som kan være til stede i matvarer..

Sørg for å gjøre det tilsett mat som ruccola, spinat eller artisjokk i kostholdet ditt. De vil føre til at strømmen av galle øker og lar avfall fjernes fra kroppen..

Rødbete hjelper også med å rense blodet naturlig. Dette øker effektiviteten av leverfunksjonen..

4. Grønn te

Grønn te er rik på antioksidanter, spesielt katekiner, organiske stoffer fra flavonoidgruppen som hjelper til med å beskytte kroppen..

Vil du vite mer? Les: Forny kroppen din med grønn te, ingefær og kanel hver dag

5. Grapefrukt

Grapefrukt eller pomelo er en frukt med høyt innhold av C-vitamin og glutation..

Glutathione deltar i forskjellige prosesser i kroppen, for eksempel vevsdyrking og reparasjon, samt produksjon av kjemikalier og proteiner..

I tillegg, takket være dette stoffet, vi favoriserer styrking av immunforsvaret.

6. nøtter

Valnøtter er rike på arginin, det samme er hvitløk. I tillegg er de også rike på glutation, omega 3-fettsyrer, antioksidanter og mettet fett..

Glutation og fettsyrer bidra til å opprettholde lever avgiftende funksjoner. På sin side er antioksidanter og sunt fett leverbeskyttere..

7. Epler

Epler er frukt rik på pektin, et stoff som er nødvendig for Beskytt kroppen og fjern giftstoffer fra fordøyelseskanalen.

Takket være dette vil du være i stand til å lette en velfungerende lever og redusere toksinbelastningen..

8. Gurkemeie

Gurkemeie har et virkestoff som kalles curcumin. Det er en flott antioksidant og betennelsesdempende. Det fremmer også galleproduksjon, forbedrer flyt og fungerer som en leverrenser..

Med gurkemeie er det mulig å forynge leverceller og nøytralisere giftstoffer og skadelige forbindelser av alkohol, blant andre.

For å dra nytte av dette stoffet er det best å introdusere det i kostholdet ditt. Begynn å tilsette en liten mengde gurkemeie som et krydder til oppvasken..

9. Sitron

Sitron er en sitrusfrukt rik på vitamin C og antioksidanter som favoriserer godkjenning av giftstoffer..

Å drikke ferskpresset sitronsaft stimulerer leverfunksjonen og hjelper oss å starte dagen på den beste måten. Ta det faste hver dag.

Hovedbilde som tilbys av © wikiHow.com