Magnesiummangel 8 tegn som kan indikere det

Fra en tidlig alder læres vi at vi må spise grønnsaker for å få vitaminene og mineralene kroppen vår trenger. Vi har lært at vi må konsumere tilstrekkelige mengder C-vitamin, jern og folsyre. Med det i tankene, i dag vil vi snakke om tegn som indikerer magnesiummangel..

Har noen noen gang fortalt deg det noe med magnesium? Har du hørt om dets betydning?

Det første du bør vite er at magnesium er et mineral. Det er viktig for kroppen fordi det påvirker:

• Nervesystemet
• Tennene
• Metabolismen
• Oksygenering av muskler
• Proteindannelse

Det er derfor vi skal ikke undervurdere magnesiummangel. Vær oppmerksom hvis du opplever disse skiltene, og sørg for at du bruker nok magnesium.

Varsler som kan indikere magnesiummangel

1. Muskelsmerter

Magnesiummangel er en av hovedårsakene til muskelsmerter. Symptomer å passe på er:

• kramper
• Muskel ryker
• skjelvinger

Dette skyldes virkningen av magnesium på oksygenering.av musklene, og etterlater dem avslappet. Derfor, når dette mineralet mangler, vises muskelspasmer.

Hvis du merker at disse problemene plutselig har oppstått og ikke har noen annen årsak, kan du øke magnesiuminntaket. Om ikke lenge vil du merke at problemet forsvinner.

Se også: Hvordan klargjøre rosmarin og hestekastanje-alkohol for å behandle muskler og leddsmerter

2. Forkalkning av arteriene

Selv om det ikke er vanlig å være det første symptomet på magnesiummangel, er det et av de farligste.

Forkalkning av arteriene forårsaket av lave magnesiumnivåer kan føre til koronarproblemer som hjerteinfarkt og annen hjertesykdom..

Faktisk, halvparten av alle hjerteinfarktpasienter får magnesiumkloridinjeksjoner. Dette gjøres for å redusere blodpropp og forkalkning..

3. Tretthet

Dette symptomet blir vanligvis ikke tatt på alvor fordi det virker normalt, spesielt hvis timeplanene dine ofte er opptatt.

Du må imidlertid forstå det å føle seg trøtt eller villig til å kaste opp er ekstremt delikat når det blir tilbakevendende.

I dette tilfellet kan kroppen din trenge å utvise noe som ikke er bra for deg, eller noe mineral, som magnesium, mangler..

Hvis du opplever tretthet flere ganger om dagen eller uken, er det beste du kan gjøre å begynne å ta magnesium for å utelukke en mangel på dette mineralet..

Hvis symptomene vedvarer, må du kontakte lege.

4. Vanskeligheter med å sove

Over natten synker magnesiumnivåene. Hvis dette tilsettes mineralmangelen, kan du ofte lide av søvnløshet..

Magnesium har også mye å gjøre med sentralnervesystemet, noe som kan gjøre det vanskelig å hvile eller få søvn..

Hvis du har prøvd alt for å få bedre søvn og rett og slett ikke kan det, kan du konsumere mer mat rik på dette mineralet eller spise noe kosttilskudd..

Husk det den beste måten å finne ut om dette er problemet er med en medisinsk undersøkelse.

5. Ønske om sjokolade

Vi vet at mange på dette tidspunktet vil si at de alltid har magnesiummangel slik at de kan spise sin favorittsjokolade uten anger..

Når vi snakker om "trang", mener vi imidlertid ikke ønsket vi vanligvis føler for å spise noe godteri..

Mørk sjokolade er rik på magnesium. Så når du har en mangel på dette mineralet, sender kroppen vår signaler om ønske om å få det den trenger..

6. Problemer med blodtrykk

De som konsumerer magnesium tilstrekkelig har bedre blodtrykk..

En studie fra University of North Carolina (USA) viste det Risikoen for hypertensjon er 70% lavere hos kvinner med tilstrekkelig magnesiumnivå..

Hvis du opprettholder et sunt liv med regelmessig fysisk aktivitet og fortsatt har problemer med blodtrykket, anbefales det å øke magnesiuminntaket..

Gå til legen for en nøyaktig diagnose.

7. Mangel på energi

Magnesium er nødvendig i energiproduserende reaksjoner i celler..

ATP, eller adenosintrifosfat, er den viktigste energikilden i celler og må binde seg til et magnesiumion for å bli aktivert..

Med andre ord, uten magnesium vil du bokstavelig talt ikke ha kraft på cellenivå. Dette presenterer seg som:

• trøtthet
• Strømbrudd
• Enhet i celler

Hvis du begynner å føle at du ikke har energi til å gjøre det du en gang trodde var normalt over natten, kan det hende du har lite magnesium.

Vi anbefaler å lese: Hvordan tilberede alkalisk vann for å gå ned i vekt, lindre utmattelse og forhindre sykdom.

8. Problemer med beinhelsen din

Kalsium regnes alltid som det viktigste mineralet for beinhelse, men faktisk er magnesium like eller enda større..

Hvis du har lave magnesiumnivåer, bein lider på mange måter.

Magnesium er nødvendig for vitamin D for å aktivere kalsiumabsorpsjon., Derfor er det viktig å få i seg nok magnesium når du tar D-vitamin..

Magnesium er også nødvendig for å stimulere kalsitonin, hormonet som tapper kalsium fra muskler og bløtvev og bein..

Dette er med på å forklare hvorfor magnesium bidrar til å redusere risikoen for hjerteinfarkt, osteoporose, leddgikt og nyrestein.

6 matvarer for å øke magnesium i kosten