Avokado i svangerskapet Sjekk fordelene

Utvilsomt vil kvinner under graviditet spise mat som hjelper dem bare å få den tilsvarende vekten i løpet av de ni månedene, ett kilo i måneden. Å inkludere avokado i svangerskapet er den ideelle måten å oppnå det..

Dermed er avokado en grønnsak og frukt, som høstes fra treet som kalles avokado. Denne frukten tar mellom fem og syv år å komme ut for første gang, så den plukkes konstant.

Denne frukten vil definitivt hjelpe fosteret med å utvikle seg sunt da det bidrar med mange viktige næringsstoffer..

Avokadotyper

Denne frukten har en hasselnøttlignende smak. Teksturen er kremet, har mye fiber, som varierer avhengig av type avokado.. De dyrker pære, eple eller agurk og den spiselige delen er gulaktig og har et frø. Det er en ideell ledsager.

Denne frukten eller grønnsaken skal spises når den er moden. Modningstiden er kjent for å føle den mykere avokadoen som du føler den eller når du rister og lytter til det løse frøet..

Utvilsomt har det å spise avokado mange fordeler for både gravide og ammende mødre..

Vi anbefaler at du leser: 9 grunner til å spise avokado

Fordelene ved å spise avokado under graviditet

Det er flere fordeler med å konsumere denne frukten, blant dem kan vi nevne følgende:

1. Proteinene og fordelene ved å spise avokado i svangerskapet

Avokado inneholder proteiner som hjelper i babyens utviklingsprosess under graviditet og samarbeider også med proteinene til mødrene i amming..

2. Å spise avokado under graviditet unngår anemi

På grunn av det høye kobberinnholdet, hjelper det å øke produksjonen av røde blodlegemer og forhindrer jernmangelanemi, som avtar når en kvinne er gravid.

3. Å spise avokado under graviditet holder kalium

Kaliumnivåer reduseres ofte under graviditet, så å spise avokado er med på å holde kaliumnivået stabilt og , og dermed unngå kramper i ben og kramper i løpet av denne perioden.

4. Å spise avokado under graviditet øker vitamin B6 nivåer

Å spise avokado til dagens første måltid øker absolutt forbruket av vitamin B6, som forhindrer kvalme som er karakteristisk for dette stadiet.

5. Å spise avokado under graviditet øker D-vitamin og E-nivået

Denne frukten inneholder vitamin D og E, som reduserer tørrhet i huden. Å spise avokado hjelper også i behandlinger for psoriasis og dermatitt, blant andre, da det gir kontinuerlig kollagenproduksjon..

6. Konsumere avokado under graviditet, forhold til omega 9

På grunn av det høye innholdet av omega 9 eller sunt fett, er avokado et godt alternativ å konsumere daglig, da det nøytraliserer overflødig mettet fett i kroppen..

Så den beste måten å få fordelene å konsumere avokado under graviditet Det er inkludert det i snacks, salater og vitaminer. Vi legger igjen en enkel oppskrift å tilberede.

Avokado-oppskrift for gravide

Quesadillas med pico de gallo

Forberedelse for 2 personer.

Ingredienser til tortillaer

• 8 tortillaer = 378 gr.
• 1 avokado = 500 gr.
• 8 sopp = 300 gr.
• 1 haug med fersk korianderkutt = 25 gr.
• ½ kopp olje = 75 ml.
• 2 kopper revet cheddarost = 300 gr.
• ½ kopp krydret salsa = 75 ml.

ingredienser for pico-de-gallo

• 1 tomat = 50 gr.
• ½ løk = 30 gr.
• 1 haug fersk korset koriander = 25 gr.
• 3 ts olivenolje = 15 ml
• 2 ss sitronsaft = 30 ml
• 1 klype salt og pepper = hva du kan få med fingertuppene.

Les også: 4 sunne måter å spise avokado på

Tortillapreparat

• Skjær først avokadoen og soppen i tynne skiver..
• På den annen side, legg 4 tortillaer i et brett, og legg deretter den skiverne avokadoen.
• På toppen av avokado legg skiver sopp, en håndfull revet ost og hakket koriander.
• Til slutt, for å fullføre monteringen av quesadillaer, legg olivenolje og persille på smak.
• På den annen side, legg en ny tortilla for å lukke quesadillaen.
• Derfor i en tidligere oppvarmet panne, legg quesadillaen slik at osten smelter og tortillaene brune på begge sider.
• Legg dem til slutt på en tallerken og skjær dem i 4 deler.

Forberedelse av pico de gallo

• Ha først tomatene, løk, koriander, olivenolje, sitronsaft, salt og pepper i en bolle..
• På den annen side, bland det hele sammen for å lage en salat.
• Til slutt, hvis du vil, kan du legge til mer olivenolje eller sitronsaft..

Når quesadillas og pico-de-gallo er klare, må du bare servere og sette deg ned for å glede deg over denne enkle og deilige oppskriften, pluss fordelene som avokado har å tilby. tilbud under graviditet, er en deilig rett. Den kan ledsages med deilig iste hvis den er varm eller tilført når den er kald..

Fordelene med å spise avokado under graviditet er derfor veldig gunstige, foruten å være en mat som kan spises alene eller sammen med annen mat. Du kan også spise den i vitaminer kombinert med frukt. En annen av dens bruksområder er som en maske i hårbehandlinger, og det er til stor hjelp for å gi den næring..

Prøv denne avokado brownies-oppskriften!