Slutt irritabilitet, angst og depresjon

Irritabilitet, angst og depresjon er de vanligste psykiske helseproblemene i samfunnet vårt. De blir ofte følt som et sammensatt sett av emosjonelle og funksjonelle utfordringer..

Vitenskap hjelper oss med å forstå sammenhengen mellom sinn og kropp, og vi ser hvordan Angst og depresjon kan være forårsaket av en rekke faktorer..

Disse faktorene kan være ernæringsmessige, psykologiske, fysiske, emosjonelle, miljømessige, sosiale og åndelige, men kan også være genetiske eller på grunn av hjernesykdom..

Mens vi ofte hører om en biokjemisk årsak, Det er ikke klart om nivået av nevrotransmittere er den virkelige årsaken til irritabilitet, angst og depresjon, eller bare et symptom på at en person er engstelig eller deprimert..

Irritabilitet, angst og depresjon er ikke det samme, men noen ganger kommer de sammen. Det er ikke uvanlig at personer med depresjon opplever angst og personer med angst for å oppleve depresjon så vel som irritabilitet..

Oppdag: 5 gode yogaangstips

Forbedre vår mentale helse

Mens depresjon og angst generelt klassifiseres som psykiske sykdommer, er det lettere å tenke på dem som hjernesykdommer, som er direkte relatert til den fysiske strukturen og mekanismene i hjernen, så vel som emosjonelle og relasjonelle problemer..

Dette perspektivet belyser behovet for å ta vare på hjernen, som i likhet med andre organer i kroppen påvirkes av livsstilen vår. Som sådan, hva vi spiser, hvordan vi beveger oss, og kvaliteten på søvnen vår påvirker hjernens funksjon.

I tillegg påvirker måten vi håndterer stress og andre følelser, kvaliteten på våre forhold og våre motivasjoner vår mentale helse..

Angst og depresjonssymptomer

Angst og depresjon hindrer oss i å utvikle livene våre normalt., endre vaner og atferd, påvirke forholdene våre generelt; arbeid, familie, kamerater, etc..

De manifesterer seg gjennom symptomer som kan være av fysisk opprinnelse (for eksempel magesmerter, twinges, takykardier, pustevansker, sykdomsfølelse, muskeltremor, svette, tretthet, etc.) eller mental (som irritabilitet, kval, frykt, flukt eller unngåelse). ).

Generelt, disse lidelsene er produsert av overdreven og gjentatte bekymringer, så vel som vanskeligheten med å tilpasse seg endringer i vårt personlige eller profesjonelle liv.

Les også: Kosthold mot depresjon: humørforbedrende mat

10 handlinger for å avslutte irritabilitet, angst og depresjon

Begynn å ta vare på hjernen din med følgende råd:

1. Pust sakte; langsom utpust hjelper med å slappe av kroppen.
2. Beveg kroppen din.
3. Bruk mer tid på kontakt med naturen.
4. Forsøk å sove en vanlig og avslappende søvn.
5. Bruk mer tid med støtte fra venner og familie.
6. Aksepter ufullkommenhet.
7. Spis funksjonell mat og drikk mye vann.
8. Meditere (sitte eller bevege seg) eller sette av vanlig tid til selvinnsikt.
9. Øv tilgivelse med deg selv og andre.
10. Øv deg på å takke deg selv og andre.