Tilstrekkelig ernæring for hypotyreose

Hypotyreose er en tilstand der kroppen ikke produserer nok skjoldbruskhormoner, så de med dette problemet har en langsom metabolisme.. I denne artikkelen skal vi snakke om det mest passende kostholdet for hypotyreose..

Symptomer på hypotyreose

den hypotyreose symptomer er: svakhet, tretthet, vektøkning eller vanskeligheter med å gå ned i vekt, tørt hår, håravfall, sprøtt hår og negler, blek, tørr og ru hud, unormale menstruasjonssykluser, kald intoleranse, forstoppelse, høyt kolesterol, kramper Hyppig muskelmasse, hukommelsestap, depresjon, irritabilitet og nedsatt libido.

Les også: Hvordan vite om vi har hypotyreose? Kjenner 10 symptomer

Riktig kosthold for hypotyreose

Det er viktig å opprettholde en sunn livsstil der det er et næringsrikt kosthold og regelmessig fysisk aktivitet., samt teknikker for å kontrollere stress og medisiner legen har foreskrevet for sykdommen..

Selv om det ikke er noen mat eller spiseplan som kan kurere eller forhindre sykdommen., Effektene av vektøkning kan lindres når du konsumerer næringsfattig mat med mye kalorier med vitaminer og mineraler, og dermed styrke immunforsvaret og forhindre andre sykdommer..

Et sunt kosthold er ideelt med mat som frukt, grønnsaker, komplekse karbohydrater - for eksempel fullkorn, pasta, poteter, rotgrønnsaker, belgfrukter - i tillegg til magert protein og moderat sunt fett..

Omega 3 fettsyrer for hypotyreose

De er veldig viktige for hjernens funksjon og er nødvendige for å holde skjoldbruskkjertelen sunn..

I tillegg kan de redusere betennelsen som forårsaker langsomhet i skjoldbruskkjertelen. Mat som er rik på omega 3 er linfrøolje, laks og blå fisk, tunfisk, torsk og kjerringrokk og, i mindre grad, valnøtter..

Hvis det er foreskrevet antikoagulasjonsmedisin, snakk med legen din før du øker inntaket av omega 3 i kostholdet ditt, da de kan forårsake økt blødning..

Oppdag: 7 matvarer som inneholder Omega 3

Vitamin i gruppe B for hypotyreose

B-vitaminer hjelper skjoldbruskkjertelen i energiproduksjon, spesielt vitamin B12, indikert med anemi og lav skjoldbruskfunksjon.

Eksempler på mat som er rik på vitamin B12 er skalldyr, innmat, kjøtt, egg, melk, forsterkede korn, tang og bryggergjær..

Vitamin B9 Det er et annet viktig vitamin for skjoldbruskkjertelfunksjon og kan finnes i grønnsaker, avokado, appelsiner, grønnkål, asparges, spinat, blomkål, hvetekim og i små mengder i meieriprodukter..

Mat som kan være skadelig

Det er forbindelser som kan forstyrre skjoldbruskkjertelfunksjonen, siden de ligner menneskelige hormoner, som østrogen, og virker på samme måte i kroppen..

Mange matvarer inneholder strikkeproduserende forbindelser, så alle med hypotyreose bør unngå denne typen mat..

Noen eksempler på mat som kan være skadelig for skjoldbruskkjertelen er: soya og dets derivater, kaffe og hvitt mel på grunn av gluteninnholdet. Alle disse kan ha negativ innvirkning på skjoldbruskhelsen hos mottagelige mennesker..

5 skjoldbrusk-behandlinger du kan gjøre hjemme