Matvarer for å øke hemoglobinnivåene

Når kroppen din ikke har nok jern til å føre oksygen i blodet ditt, begynner du å lide av anemi., en tilstand som ikke alltid synliggjør symptomene. I denne artikkelen skal vi snakke om mat for å øke hemoglobinnivået..

Hvis du har dette problemet, må du holde et kosthold rikt på jernholdige matvarer slik at hemoglobinet ditt blir balansert, og for at du skal få det bedre og ikke være så trøtt eller trøtt..

Hva vi bør vite om hemoglobin?

Det er den delen av røde blodlegemer som fører oksygen fra lungene til kroppen.. Hemoglobin består av proteiner og heme kjeder laget av jern. Kroppen trekker ut jernet den trenger fra mat slik at den kan skape hemgruppen.

Hvis vi ikke bruker nok jern, utvikler blodmangel.. Denne tilstanden manifesterer seg hovedsakelig hos gravide eller de som har hatt en veldig intens periode med arbeidet..

De med tykktarmskreft eller blødende magesår har også muligheten for anemi, noen vegetarianere eller veganere, hvis de ikke har et balansert kosthold og generelt alle som ikke spiser godt..

Oppdag: Narresikre midler for å bekjempe anemi hjemme

For å kjenne hemoglobinnivåer har vi en blodprøve, spesielt hvis vi har symptomer som tretthet, kvalme, kulde, irritabilitet, tretthet, mangel på energi, mye søvn, etc..

Når du har fått resultatene, legen din vil fortelle deg hva som er det beste kostholdet å følge. Han vil hovedsakelig anbefale jernrike matvarer som fisk, egg, storfekjøtt, bønner, brokkoli og spinat for å øke hemoglobinnivået..

Ta hensyn til det Det er noen gunstige og noen skadelige kombinasjoner for å øke eller redusere jernabsorpsjonen..

For eksempel hjelper sitrusfrukter og alt som inneholder C-vitamin til å absorbere dette næringsstoffet, og meieriprodukter får kroppen til å redusere absorpsjonsevnen, så det anbefales at melk og ost inntas en time før konsum. jernmat.

I tillegg "kalsiumholdige drikker, sjokolade og kaffe" stryker også ut mat, så det er ikke tilrådelig å konsumere dem samtidig til lunsj eller middag..

Slik øker du hemoglobinnivåene i kroppen?

Kostholdet du opprettholder er et som lar deg øke kroppens hemoglobin- og jernnivå.. Derfor må du komme med den rette spiseplanen som passer dine behov..

Den gode nyheten er at hvis den behandles tidlig, kan anemi snus raskt. Noen dager etter at du begynner å spise mer jern, vil du begynne å føle deg mindre sliten, mer energisk, mer våken, ingen tretthet osv..

De viktigste jernkildene er:

• Rødt og hvitt kjøtt: De er rike på jern, og det gode er at takket være disse matvarene vil oppgaven kroppen trenger for å absorbere næringsstoffene den trenger, lettere oppnås. Det sies at effekten er raskere enn å spise grønnsaker. Lam, storfelever, blåskjell, reker, kyllingelever og østers er noen av de anbefalte kildene..
• grønnsaker: vegetarianere eller veganere trenger ikke å bekymre seg for jerninntaket sitt hvis de spiser riktig mat, spesielt bladgrønnsaker (brosjyre og spinat) og korsblomstgrønnsaker (brokkoli). Ikke glem potetene i skallet, rødbeter, tomatene og gresskaret.

• belgfrukter: bønner, kikerter, linser, erter; Her er noen eksempler på grønnsaker som vil hjelpe deg å øke jernnivået..
• frukt: bananer og druer på toppen av listen, etterfulgt av fig. Disse tre fruktene er deilige, kan spises i forskjellige oppskrifter og desserter, og øker mengden jern og hemoglobin i kroppen..
• Andre matvarer og kosttilskudd: tofu, bygg, linfrø, melk og vann.

Les også: Ris med grønnsaker og chia: lite kalorier og kolesterol

Hjemmebehandlinger for å øke hemoglobinnivåene

• Behandle anemi med salat: Det er et av de naturlige og effektive virkemidlene for å behandle anemi, siden det inneholder en stor mengde jern. Bruk den som en tonisk mat for å absorbere jern.
• Naturlig behandling for spinatanemi: Som tidligere nevnt er det en grønnsak med høyt jerninnhold, som tjener til å danne hemoglobin og røde blodlegemer. Forebygge og behandle anemi.

• Hvordan behandle anemi ved bruk av mandler: Disse oljefrøene inneholder mye kobber, som sammen med jern og noen vitaminer utøver sin katalyserende kraft i syntesen av hemoglobin. Bløtlegg sju mandler i to timer, og slip deretter alt ut av det tynne røde skallet. Spis den resulterende lime en gang om dagen, fastende.
• Behandle anemi med sesamfrø: De er en rik kilde til jern. Legg en spiseskje av frøene i en kopp varmt vann i noen timer og kvern og sil alt. Bland knuste frø i en kopp sukkermelk og drikk daglig.

• Hvordan behandle anemi med gulrot, appelsin- og rødbetsaft: Disse tre ingrediensene er virkelig veldig gode for å heve hemoglobinnivået og, selvfølgelig, for å behandle anemi. Bare legg to rødbeter og to ikke-skalede gulrøtter i en blender og skjær i tynne skiver, tilsett saften fra de to appelsinene. Bland det opp og drikk raskt hver dag i 9 dager. La en måned gå og gjenta behandlingen om nødvendig.
• Naturlig honningbehandling for å avslutte anemi: Blant de forskjellige egenskapene som honning tilbyr, finner vi en hjelp til å danne hemoglobin. I tillegg til jern, inneholder den mangan og kobber. Det tjener også til å styrke immunforsvaret..