Mat som tetter blodårene

Forbruk av noen matvarer som tetter blodårene kan forhindre at blod transporteres som det er, noe som øker risikoen for hjertesykdom..

Derfor er det veldig viktig å opprettholde god arteriell helse og for å forhindre fettansamling i kroppen..

Det er noen matvarer som favoriserer forekomsten av hjerte- og karulykker.. Vil du vite hva de er? Så fortsett å lese denne artikkelen.

Hvorfor arterier er tette?

Det er forskjellige risikofaktorer som øker sannsynligheten for å lide hjerteproblemer fra arterieobstruksjon. For eksempel hypertensjon, høyt kolesterol og overvekt.

Imidlertid er det også andre triggere relatert til vanene våre:

• røyking,
• Drikk alkohol;
• Ikke øv deg;
• Spis mat med mye fett;

Litt etter litt, fettene akkumuleres i arterieveggene, innsnevre dem og gjøre dem stivere. Når dette skjer, kan ikke blodstrømmen flyte normalt..

I mange tilfeller viser de tilstoppede arteriene ingen symptomer (som med kolesterol), og dessverre innser vi problemet når et hjerte- og karsangrep oppstår..

Det er derfor, Det er veldig viktig å følge et balansert kosthold rikt på rå frukt og grønnsaker., unngå bearbeidet mat og gjør fysisk aktivitet.

Hvilke matvarer blokkerer arteriene??

Mat som er rik på mettet fett er de første matvarene vi bør slutte å spise. Problemet er at de er de hotteste og mest vanedannende.

Det er avgjørende å være klar over hvor skadelige de er. for gradvis å redusere forbruket. Matene som tetter blodårene er:

1. Kjøtt

Kjøtt er rikt på mettet fett og kolesterol. Selv det som kalles “magert” kan øke blodnivået av “dårlig” (LDL) kolesterol.

Bearbeidede kjøttprodukter som for eksempel pølser eller pølser, bacon eller bologna, ikke bare ha en høy dose mettet fett, men også tilsatt salt, som forverrer bildet.

Forbruk av disse produktene mer enn to ganger i uken bidrar til utviklingen av hjertesykdommer..

2. Egg

Når det gjelder egg, inneholder eggeplommer en god del lipoproteiner som tetter arterier..

Ett egg gir deg 5 gram fett og 186 mg kolesterol (mer enn halvparten av det anbefalte daglige inntaket)..

Det er imidlertid viktig å indikere det når vi spiser det er kokte eller bakt fettnivå lavere enn når de er stekt.

3. Fuglehud

For eksempel kylling eller kalkun. Begge bidrar til opphopning av fett i arterieveggene..

Kyllingvinger er stekt uten hud, og selv om de ser “ufarlige ut”, er de rike på kalorier og lipoproteiner.

Bare en stekt vinge har 10 gram og 160 kalorier. Før fuglene tilberedes anbefales det å fjerne all hud og hvis du vil steke eller steke, gjør du det med olivenolje eller aerosol.

4. Meieriprodukter

Vi konsumerer dem daglig og innser ikke det kan være veldig skadelig for helsen vår, spesielt hvis vi velger de "fulle" versjonene.

Melk, ost, yoghurt, smør, is og rømme ... alle bidrar til oppbygging av plakett og er blant matvarene som tetter arterier..

Smør er for eksempel laget med en krem ​​rik på mettet fett.. Det anbefales å velge produkter med lite fett eller lite fett., samt redusere det daglige forbruket.

5. Transfett

Mange av matvarene vi spiser daglig inneholder transfett. eller delvis hydrogenerte fettsyrer. De er hovedansvarlig for tilstoppede arterier..

Vi finner dem hovedsakelig i bearbeidet mat, margarin og stekt mat..

Når du kjøper, anbefaler vi at du tar en titt på etiketten for de hydrogenerte oljene som ble brukt til akkurat dette produktet..

6. Vitaminer og snacks

Popcorn har smør, kaker og smultringer inneholder fett og sukker, noen kaker er laget med melk ...

De søte snacks vi spiser midt på morgenen eller til frokosten (for eksempel churros eller kaker) består av ingredienser som er skadelige for helsen vår.

De har lite antioksidanter og fiber og er rike på fett, raffinert mel og sukker. Alle disse ingrediensene tetter igjen arteriene våre..

Det samme gjelder vitaminer. Det er derfor Det anbefales å erstatte dem med ferske eller snacks sunt (f.eks. usøtet granola eller frokostblandinger).

7. Oljer og snacks saltet

De fleste matoljer (mais, solsikke osv.) Er rike på mettet fett. Disse kommer ikke vår hjerte- og karsykdom til gode..

På den annen side, typisk snacks som vi spiser som mellommåltid (chips, peanøtter osv.) tilberedes med oljer av denne typen.

Å lage mat vi anbefaler å bruke de oljene som inneholder umettet fett som olivenolje eller rapsolje.

8. Hurtigmat

I denne delen kan vi nevne pizza og hamburgere, men det er mange andre eksempler.

Disse matvarene har mye fett og kolesterol. I tillegg i mange tilfeller har kjemiske og kunstige ingredienser slik at de ser mer appetittvekkende ut og øke forretningsinntekten.

Nå som du vet hvilke matvarer som tetter blodårene, reduserer du inntaket så mye som mulig og opprettholde et sunt kosthold for å minimere risikoen for hjerte- og karsykdommer..