Mat du kan spise når som helst på dagen

Hvis du ofte føler deg veldig sulten mellom måltidene, må du ta hensyn til disse matvarene for å spise komfortabelt når som helst på dagen. De er kalorifattige og veldig sunne..

Mat å spise rolig

selleri

Selleri har 6 kalorier hvert 100 gram. Det er en mat sammensatt av 95% vann og har nesten ingen kaloriverdi nettopp av denne grunn.. Den har også 30% av den anbefalte daglige dosen av vitamin K. Som en anbefaling, kjøp den frisk da den mister mesteparten av næringsstoffene sine fem dager etter å ha blitt kuttet.

rakett

Arugula inneholder bare 10 kalorier per 100 gram, altså er en type grønnsak som ikke kan gå glipp av salatene dine. Bland den med kalorifattig mat som hvitost og olivenolje, så får du en sunn rett..

Eggehvite

Eggehviter har bare 17 kalorier. Derfor kan selv folk som er på streng diett spise det. Den eneste anbefalingen er selvfølgelig ikke å steke den.

bladsalat

Salat har hver 100 gram mellom 10 og 20 kalorier, avhengig av type salat.. Det er en grønnsak rik på vitamin A og C, samt folsyre og jern.. Hvis du konsumerer det i store mengder, vil det ikke skade kostholdet ditt..

agurk

100 gram agurk inneholder 16 kalorier. Agurker er nesten utelukkende laget av vann.. 

blomkål

Blomkål er også lav i kalorier: 100 gram inneholder 25 kalorier. dessuten, Det er en mat rik på vitamin C og K.

tomat

Tomater inneholder 25 kalorier hvert 100 gram. de også rik på lykopen, vitamin A, C og B2, folsyre, fiber, krom og kalium.

brokkoli

Brokkoli er ikke bare velsmakende, den er også lav i kalorier. Det er favorittmaten til mange mennesker som ønsker å gå ned i vekt..

Den er rik på vitamin A, С, E, I, K og inneholder 20% av det daglige fiberinntaket.

popcorn

Kanskje du tror popcorn er fetende, men sannheten er at dette saltet bare inneholder 31 kalorier per 100 gram.

alger

Laminaria tang er en av de beste matvarene å spise rolig. Den er rik på jod og har praktisk talt ingen kaloriverdi..

erter

Hver 100 gram erter du spiser vil bidra med 35 kalorier i kroppen din og rikelig med fiber og protein..

grapefrukt

100 gram grapefrukt har 50 kalorier. Grapefrukt bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og er rik på vitamin C.

melon

Melon er en deilig frukt med lite kalorier. For hvert 100 gram vil du ha 55 flere kalorier i kroppen din. dessuten, en enkelt melonskive inneholder mer enn anbefalt daglig kvote av vitamin A og C.

jordbær

Jordbær inneholder 50 kalorier for hvert 100 gram.. Det er en mat rik på kalium og fiber.. De har også en veldig interessant betennelsesdempende effekt..

bringebær

Hvert 100 gram bringebær gir 62 kalorier. Dette er en frukt full av antioksidanter og er rik på vitamin C..

appelsiner

100 gram appelsiner inneholder 80 kalorier. Appelsiner er rike på vitamin C. Det er best å ikke fjerne den hvite huden mellom frukten og skallet, da denne delen inneholder mye fiber..

blåbær

Blåbær er en av de rikeste antioksidantmatene vi kan finne.. Det lave kaloriinnholdet er lagt til dets vanndrivende egenskaper.

De er en kraftig antioksidant takket være den store mengden flavonoider de inneholder. Det er en mat som beskytter mot frie radikaler og hjelper til med å forhindre eller forsinke degenerative hjernesykdommer som Alzheimers. De er også vanndrivende midler.

gresskar

Hvert 100 gram gresskar bidrar med 25 kalorier til kroppen.. Dette er en mat rik på vann, fiber og betakaroten som vi kan finne sesongmessige om høsten..

Gresskar kjennetegnes ved å ha en høy vannkonsentrasjon og en god mengde fiber..

Den inneholder også vitaminer og mineraler som inkluderer tilstedeværelsen av vitamin A, E og C, og et viktig bidrag fra antioksidanter..

Denne maten hjelper til med å regulere blodsukkernivået og er en kilde til fiber. I tillegg til å være fordøyelsesmessig er det også tilfredsstillende.

Er disse komfortable matene allerede en del av ditt vanlige kosthold? Sørg for å inkludere dem i ditt daglige liv.!