Vannrik mat for å stoppe dehydrering

Dehydrering, som kan skyldes lavt væskeforbruk eller overdreven væsketap., er en av detonatorene for mange helseproblemer.

Selv om mange ignorerer det, deltar vann i alle viktige kroppsfunksjoner. Faktisk er det anslått at over 60% av kroppens sammensetning tilsvarer denne væsken..

Hva skjer når du ikke drikker vann?

Mangel på væsker i kroppen gir en endring i både vann og mineralsalter..

Derfor slutter organene å fungere ordentlig og pasienten lider av mangel på energi og fysisk og psykisk sykdom.

Selv om det er ideelt å erstatte væsker med mineralvann og sunne drikker, er det også mat som hjelper til med å minimere effekten av dehydrering..

Hva er? Nedenfor går vi over detaljene.

Vannrik mat for å bekjempe dehydrering

Vannrik mat har flere fordeler for å oppveie de negative effektene av dehydrering..

Ikke bare inneholder de sunne væsker som hydrer celler, de også gi nøkkelsalter og næringsstoffer for å regulere elektrolytter og kroppsfunksjoner.

I tillegg er noen spekket med sunne kostfiber, aminosyrer og fettsyrer som styrer appetitten..

De er derfor ypperlige til å kontrollere angst og tørst uten å måtte ty til kalorifylte alternativer..

Ikke nøl med å smake på dem!

Les også: Umiddelbare effekter av alkohol på kroppen

1. Vannmelon

Det er en av de mest fremtredende vannrike matvarene. Siden over 92% av sammensetningen er vann, er det et perfekt supplement for å adressere symptomene på dehydrering..

Blant annet, gir vitamin A og C samt mineraler som kalium, magnesium og fosfor.

2. Agurk

Denne deilige grønnsaken inneholder opptil 96% vann. Den kaloriverdien er veldig lav og gir lette doser vitamin C, kalium og fiber..

Takket være det, hjelper påfyll av kroppsvæsker og, forbedrer også fordøyelses- og immunhelsen.

3. Tomat

Kjent som en av de mest forfriskende og komplette ingrediensene for sommeren; tomat er en av hovedpersonene på listen over vannrike matvarer.

Det høye innholdet av lykopen, en kraftig antioksidant., beskytter celler og forhindrer aldring.

I tillegg er over 94% av sammensetningen vann og gir bare 20 kalorier..

Som om det var lite, inneholder det vitamin A og C, essensielle mineraler og en betydelig mengde kostfiber..

4. Apple

Et deilig eple består av 86% vann. Det er også en av de mest antioksidant-, vitamin- og fiber fruktene.

Regelmessig inntak hemmer de negative effektene av frie radikaler., samt bidra til å forhindre forringelse av hjerneceller.

Du kan være interessert i: 7 matvarer som hjelper potensiell hjernefunksjoner

5. Sitrusfrukter

Alle varianter av sitrusfrukter er et flott alternativ til å rehydrere kroppen når væsker går tapt..

For eksempel, en appelsin inneholder opptil 88% vann. I tillegg er de kilder til vitamin C og mineraler som regulerer elektrolytter..

6. Grønne grønnsaker

Opptil 90% av salat- og spinatsammensetningen er vann. Derfor begge alternativene er utmerkede alternativer til symptomer knyttet til dehydrering.

Denne variasjonen av grønnsaker inneholder vitamin A og C, mineraler og antioksidanter som forhindrer forskjellige sykdommer..

7. Ananas

Denne deilige tropiske frukten rehydrerer og hjelper til med å fylle ut mineralsalter som går tapt på grunn av overdreven svette, diaré og andre lidelser som fører til dehydrering..

Den inneholder også C-vitamin, tiamin og et enzym kalt bromelain. som gir de viktigste fordelene.

8. Selleri

Det er flere måter å innlemme selleri i ditt vanlige kosthold for å nyte fordelene..

Siden det består av mer enn 95% vann, er en av de mest fuktighetsgivende ingrediensene. Det bringer også vitamin K, kalium og vitamin B9, nødvendig for dannelse og vedlikehold av celler..

9. Melon

Melon er en forfriskende mat som kan inkluderes i salater eller juice. Den inneholder også viktige mengder betakaroten, samt mangan, kalium og C-vitamin..

På grunn av det høye vanninnholdet, er en av de mest anbefalte vanndrivende og fuktighetsgivende fruktene.

Er du bekymret for problemer forårsaket av dehydrering? Ikke nøl med å glede deg over fordelene med disse matvarene..

Selv om du trenger å drikke vann hver dag, er disse ingrediensene et godt tilskudd. Nyt!

5 måter å fukte huden din på