De 10 fantastiske egenskapene til nøtter

Kjenner du til de fantastiske egenskapene til valnøtter? De er en rekke oljefrø fra valnøtt, et tre fra Lilleasia og Europa. Det er en mat som kan spises rå eller som ingrediens i forskjellige retter og desserter.

Den har en veldig unikt format som ligner den menneskelige hjernen.

Kjøttet er hvitt, dekket av et tynt lag med lys gulbrun farge og deretter en hardere, rundere og tykkere brun..

Blant næringsstoffene, skiller seg ut:

• proteiner
• Sunt fett
• fibrene
• antioksidanter
• steroler
• Mineraler (natrium, kalium, fosfor, jern, sink, magnesium, kalsium)
• Vitamin B og vitamin E

Selv om det er en liten og vanskelig å åpne frukt, takket være det harde skallet, er det en deilig mat, med mange fordeler og forsvar for en god utvikling av organismen..

I denne artikkelen vil vi liste ti fantastiske egenskaper med nøtter for helsen vår..

De viktigste egenskapene til nøtter

1. Antiinflammatorisk

Takket være sink og omega 3-fettsyrer i nøtter, de fungerer som et naturlig betennelsesdempende, foruten å øke kroppens forsvar.

Oljefrø deler mye av egenskapene, og dette gjør dem ypperlige til å lindre symptomene på en betennelse..

2. Forebygger hjerte- og karsykdommer

For de som har hatt hjerteinfarkt eller er i faresonen for hjerte- og karsykdommer, kan det være gunstig å spise nøtter..

Nøtter aminosyrer har evnen til forhindre hjerteinfarkt og forhindre at arterier tetter seg. Å konsumere nøtter er en naturlig måte å ta vare på hjertet vårt..

3. Fremmer blodsirkulasjonen

I tillegg til å ta vare på hjertets helse, kan valnøtter være nyttige for bedre blodsirkulasjon.. Dette skyldes vitamin B3-konsentrasjonen din..

Denne typen vitamin driver bevegelsen av blod i hele kroppen. Som et resultat er det mindre sannsynlig at vi lider av hjerte- og karsykdommer..

4. Reduser kroppsmassen

Valnøtten er fantastisk for hjertet, men også for å redusere fettnivået som ligger i mageområdet..

Forbruket av nøtter reduserer appetitten og får oss til å spise mindre karbohydrater.

I tillegg stimulerer fiberen den inneholder fordøyelsesprosessen og unngår problemer som forstoppelse..

5. Hjelper nervesystemet

Ernæringsvitaminer og omega 3 og 6 fettsyrer stimulerer sentralnervesystemets funksjon, noe som gir bedre funksjon av nevroner og optimal hjerneaktivitet.

Også med nøttene, forbedre hukommelsen og øke vår evne til å lære, hva som er viktig for studentene.

6. Styrker immunforsvaret

Ingen liker å være syk, så det er viktig å vite hvordan vi skal ta vare på kroppen vår, slik at helsen vår ikke lider. En måte å gjøre dette på er ved å ha et sterkt immunforsvar..

Ernæringsmessige vitamin E og antioksidanter øker antistoffproduksjonen, som er midlene som har ansvaret for å eliminere bakterier, parasitter og virus som kommer inn i kroppen for å forårsake sykdom.

7. Forhindrer leverproblemer

En leversykdom er en som skader leveren betydelig, og det går ut over dens funksjon..

Det er viktig å kjenne maten som kan avgifte og beskytte leveren, unngå skade.

Valnøtter beskytter og renser leveren takket være deres antioksidanter og fettsyrer..

8. Forhindrer osteoporose

Osteoporose er en sykdom som reduserer benmassen, noe som gjør bein tynnere og mer skjøre. Det er en høyere risiko for osteoporose når kobber mangler..

Kobber gjør at tettheten av benmineraler kan være høyere. Dermed, hvis kobber mangler, kan bein miste styrke..

Et av mineralene som finnes i nøtter er nettopp kobber, noe som gjør at forbruket deres er et element for beinpleie..

9. Forbedre humøret

Tider med stress, tretthet og motløshet er noen ganger forårsaket av en betydelig næringsmangel. Noen bekjemper denne mangelen ved å spise søtsaker, men nøtter, som andre oljefrø, er like effektive..

den sukker, vitaminer og antioksidanter fra nøtter forbedrer humøret til de som spiser dem, derfor er det gunstig å spise en nøtt om dagen for å lindre stress.

10. Hudpleie

For sunn, glatt og ungdommelig hud, må du få E-vitamin, som er rikelig med nøtter. Ved å bruke masker eller valnøttolje kan vi gi huden vår fullstendig pleie.

så, kan vi forhindre virkningene av for tidlig aldring, foruten å gi huden et bedre og jevnere utseende.

Risiko for overdreven mutterforbruk

Som med all annen type mat, nøtter skal alltid spises med måte.

Det ideelle er det ta kontakt med en ernæringsspesialist som forteller oss den ideelle mengden å konsumere daglig.

Hvis vi misbruker nøtter, kan vi ha nyrestein på grunn av mengdene oksalsyre de inneholder. Vi vil også konsumere høye doser kalorier.

Spis dem sparsomt for å få mest mulig ut av alle egenskapene til nøtter.