De 6 beste fruktene for å bekjempe forstoppelse

Forstoppelse er noe vi ikke skulle ønske oss selv vår verste fiende. Tross alt er hun virkelig en fryktelig sensasjon som hjemsøker oss dag og natt og tillater oss ikke å utføre våre aktiviteter naturlig.

Visste du imidlertid at det finnes det? frukt som hjelper til med å bekjempe forstoppelse? Sjekk ut artikkelen vår for å finne ut hva de er, og sørg for å inkludere dem i kostholdet ditt!

Hva? Hvorfor? Hvordan? Første person forstoppelse

Til å begynne med, hvis vi passer til den medisinske definisjonen av begrepet “forstoppelse”, skal vi si at det er den ikke i stand til å evakuere tarmer regelmessig eller trenger mye krefter for å gjøre det.

Dette betyr det vi lider av forstoppelse når Vi kunne ikke gå på do normalt, derfor å være ekstremt vanlig i mange menneskers liv. Målet med disse menneskene er absolutt å snu bildet fordi det ikke er bra for helsen.

Forstoppelse er en tilstand som rammer flere og flere mennesker, hovedsakelig på grunn av livsstilen og kostholdet de opprettholder, spesielt i store byer i vest..

Ubalansert tarmevakuering kan gi plagsomme konsekvenser som for eksempel:

• Føler å være tung;
• hevelse;
• hodepine;
• flatulens;
• hemorroider;
• Sprekker i anus;
• divertikulitt;
• Smerter når du går på do.

Du kan også like:

Naturlige infusjoner for å behandle forstoppelse

For at vi skal få diagnosen forstoppelse, må avføring være sjeldnere enn 3 ganger i uken, men det er også et forhold til avføringsstørrelse og konsistens.. Dette problemet kan være kronisk eller sporadisk., og det avhenger av vanene våre mer enn noe annet.

Hensyn for å unngå eller behandle forstoppelse

Et godt kosthold er viktig for at vi skal kunne evakuere ordentlig. hver dag eller annenhver dag. Endringer i kostholdet bør være ledsaget av livsstilsendringer, så her er noen tips nedenfor:

Unngå bearbeidet mat

Bearbeidet mat, mel og hvite sukker gir mange problemer for kroppen. Så en av dem er vanskeligheten med å gå på do riktig.

Øv øvelser

Turgåing, løping, svømming ... er bare noen av alternativene vi har tilgjengelig. Så ikke glem det forstoppelse forverres når livet er stillesittende.

Velg olivenolje for å krydre

Det er bevist at olivenolje fungerer som et perfekt smøremiddel til avføring i tykktarmen. En spiseskje faste kan være veldig nyttig!

Forbruk yoghurt

Probiotika og andre sunne bakterier fra dette meieriet forbedrer tarmens helse og funksjon..

Ta infusjoner (annet enn avføringsmidler)

Bruk bare akuttbehandling når du har forstoppelse av og til.

Drikk mye vann

At vi leser tusenvis av ganger at vi skal drikke "2 til 3 liter vann om dagen" er ikke tilfeldig, da dette er en grunnleggende og grunnleggende nødvendighet av organismen vår..

Oppretthold en fiberrik diett

Hele korn, frø, bælgfrukter, frukt og noen grønnsaker er rike på fiber. På grunn av deres snerpende egenskaper, bør følgende matvarer unngås:

• banan
• eple
• gulrot
• ris
• ost
• Brød og søtsaker

Hva er de beste fruktene for å forhindre forstoppelse?

Som vi sa før, trenger å konsumere en god mengde fiber hvis målet er å ta farvel med evakueringsproblemer. Sørg for å gå til supermarkedet og messen og kjøpe fruktene vi vil indikere nedenfor.

Dette vil forhindre forstoppelse, spise sunnere og nyte noe rikt og velsmakende til dessert eller mellom måltider:

1. kiwi

Denne lille brune og grønne frukten har et høyt fiberinnhold.. Hjelper med å forbedre tarmarbeidet takket være et enzym kalt aktinidin (som også favoriserer fordøyelsesprosessen og reduserer gassproduksjonen).

En av de mest effektive måtene å glede seg over egenskapene til kiwi er å inntar den faste frukten hver dag. Du kan kombinere den med pisket appelsinjuice til frokost for å forbedre smaken..

2. plomme

Bestemoren din har visstnok allerede rådet deg til å spise plomme for å gå raskere på do. Det er et naturlig middel for å behandle forstoppelse, kjent i mange år.. sviske Det er en utmerket kilde til fiber, både løselig og uoppløselig..

Sukkeret det inneholder gir en mild avføringseffekt og favoriserer vannretensjon i tarmen til avføringsprosessens slutt. I tillegg beskytter denne rike lilla frukten slimhinnene og stimulerer tykktarmsarbeidet..

3. orange

Sitronsyren som denne frukten tilbyr, gjør den til et utmerket naturlig middel for løse avfallet som samler seg i tarmen. På denne måten tillater syren også:

• Fjern væsker
• Regulere tarmovergang
• Bekjemp forstoppelse

For ikke å snakke om alle egenskapene den må inneholde en god dose c-vitamin. Det anbefales å drikke en nylaget fastende appelsinjuice..

Du kan også like:

11 Fordeler med fiken du ikke visste

4. pære

Dette er en annen frukt som sikkert den eldste i familien vil gi råd! Det er en utmerket alliert for å behandle toalettproblemer. Det er et stoff som regulerer avføring og kroppsklarering, i tillegg til å være rik på fiber. Vil du vite enda mer? Det styrker immunforsvaret og beskytter oss mot høyt blodtrykk..

5. fig

din fantastiske ernæringsmessige og medisinske egenskaper er litt ukjente. Fiken er imidlertid perfekt for å bekjempe forstoppelse. Dens avføringseffekter letter avføring. Fordi den lett kan bli fordøyd, beskytter den magen og forhindrer problemer som surhet og tilbakeløp..

6. Røde frukter

De deilige små røde fruktene kunne ikke gå glipp av på listen vår mot forstoppelse. De er antioksidanter og forbedrer ikke bare tarmovergang, men også fordøyelsen.. Blant dem finner vi:

• jordbær
• bjørnebær
• blåbær
• kirsebær

Sjekk ut listen over mest anbefalte frukt til kostholdet ditt.