Konsekvensene av jernmangel

Jernmangel har mange negative konsekvenser for kroppen vår. og det er verdt å kjenne dem. Derfor vil vi i denne artikkelen snakke om det viktigste.

Når nivåene av dette mineralet ikke er balanserte eller "normale", sender kroppen visse signaler som vi ikke kan ignorere. se.

Hvordan jern fungerer?

Det er et veldig viktig mineral for vår velvære. Jern er til stede i rødt kjøtt, frukt og grønnsaker.

I vår organisme er han det nøkkelen til å danne myoglobin, et protein som ligger i muskelceller. Det finnes også i enzymer som tillater visse kjemiske reaksjoner. Det brukes også til å produsere hemoglobin i benmargen. Dette stoffet transporterer oksygen i røde blodlegemer..

Når en person har et jernunderskudd, lider de av en tilstand som kalles "jernmangelanemi": røde blodlegemer er mindre og mangler tilstrekkelig hemoglobin.

Jernmangel kan forekomme i alle livsfaser, men er mer vanlig hos ammende eller gravide, unge og eldre..

Andre grunner til å lide, for eksempel:

• Mangelfull kosthold
• Tarmsykdommer eller cøliaki
• Unormale menstruasjoner
• Overdreven bloddonasjon

Et av hovedproblemene med jernunderskuddet er det viser ingen symptomer før situasjonen er avansert.

Anemi utvikler seg ikke over natten, når det skrider frem og går gjennom forskjellige trinn.

For å finne ut om nivåene av dette mineralet er passende for vår alder, bør vi ha en blodprøve som kalles "fullstendig blodtelling".

Les også: Jernmangelanemi hos barn: alt du trenger å vite

Konsekvenser av jernunderskudd

Mange mennesker har anemi og vet ikke det.. De tror symptomene skyldes overarbeid eller mangel på søvn. Men når vi vedvarer i tid, må vi følge nøye med.

Siden røde blodlegemer er mindre sunne og ikke kan utføre sine funksjoner med å transportere oksygen til celler, vil man føle seg mindre energisk og mer sliten..

Når anemi er avansert, kan det oppstå forskjellige symptomer., som er forvekslet med andre patologier eller med dagens livsrytme:

• Tretthet, lav energi, døsighet.
• Blekkhet, pustebesvær, treningskrav.
• Irritabilitet og dårlig matlyst.
• Svimmelhet, følelse syk.
• Rask hjerterytme
• Skøre negler, håravfall.

Hvordan behandle jernmangel

Hvis anemi nivåene er høye, legen din kan foreskrive medisiner eller infeksjoner. Hvis sykdommen oppstår som følge av blodtap, kan noen utøvere indikere en blodoverføring..

For milde eller normale tilfeller som blir oppdaget i tide ved undersøkelse, er imidlertid den gode nyheten det Er det mulig å bruke naturlige midler for å forbedre denne tilstanden.

Tilstrekkelig og nødvendig mengde jern må oppnås ved.

Den daglige dosen av dette mineralet for menn varierer fra 5 til 10 mg. For kvinner bør det være større, spesielt hvis du er gravid, ammer eller menstruerer (minst 15 mg per dag).

• I maten til kostholdet vårt, kjøtt og fisk tilbyr en god mengde jern.
• Andre kilder er frukt og grønnsaker, korn, egg, meieri og belgfrukter..
• Hvis du lider av anemi, bør du gjøre det øke forbruket av rødbeter, oljefrø, linser, hvite bønner og hvetekim.

Det er også godt å vite det kroppen assimilerer jern bedre hvis det er kombinert med C-vitamin. Derfor anbefales det å drikke appelsinjuice til måltider, for eksempel.

Det motsatte skjer når kroppen mottar visse matvarer som kaffe, te og brus, spesielt cola.

Hjemmemedisiner mot anemi

Visste du at ordet "anemi" kommer fra det greske "alhaima" som betyr "mangel på blod"? I denne tilstanden er det som mangler jern og røde blodlegemer i denne tilstanden..

Fordi siden antikken dette problemet ble behandlet med naturlige midler, kan vi bruke dem som et supplement til behandlingen vi gjør.

1. Hvitløksuppe

Bekjemp anemi mens du hever kroppstemperaturen. Mange mennesker med denne tilstanden føler seg kald i føttene og hendene på grunn av problemer med blodtilførsel til ekstremitetene..

Sjekk også: Oppskrifter for å lage løk og hvitløkssaus

ingredienser

• 6 hvitløk
• ½ kopp olivenolje (100 g)
• 2 skiver crusty brød
• ½ ss paprika (5g)
• 4 kopper vann (1 liter)

forberedelse

• Skrell først hvitløken og mos godt.
• Stek deretter med olivenolje til de er gyldenbrune.
• Tilsett crusty brød og paprika.
• Tilsett vann og la det småkoke i en halv time.
• Fjern deretter fra varmen.
• Sil til slutt, og drikk opptil to kopper om dagen.

Gentian infusjon

Denne planten Den har mange egenskaper på grunn av sine aktive prinsipper, som favoriserer absorpsjon av jern..

Derfor anbefales det for kvinner med tunge perioder..

ingredienser

• ½ ss gentianrot (5g)
• 2 kopper vann (500 ml)
• 1 ss honning (25g)

forberedelse

• Legg først vannet og gentian i en panne.
• Kok deretter i fem minutter.
• Fjern og la stå i fem minutter.
• Sil og søt med honning.
• Drikk til slutt en halvtime før måltider.

3. Chard beat

Denne takten inkluderer også andre jernrike matvarer, så den er sterkt anbefalt for personer med jernmangel..

Vi bør konsumere det faste, en dag ja og ett nei.

• 3 sveitsiske chardblader
• 2 brønnkarse blader
• 10 mandler
• 2 ss havremel (20 g)
• 1 kopp soyamelk (250 ml)
• Saften av 1 sitron

forberedelse

• Vask først grønnsakene godt. Ha dem i en blender.
• Tilsett deretter mandler, havre og soyamelk.
• Klem sitronen og tilsett saften.
• Slutt til slutt godt og drikk med en gang.