Er dietter med høyt karbohydrat skadelig?

Mye sies om risikoen for dietter med høyt karbohydrat. Derfor er det ikke uvanlig at de fleste dietter har karbohydratreduksjon som et av hovedpoengene deres. men du stoppet opp for å lure på om karbohydrater er skadelige? Det er tider hvor du virkelig trenger å øke forbruket.?

Å følge dietter med høyt karbohydrat kan selvfølgelig føre til:

• overvekt

• Problemer med blodsukker

• Kroniske sykdommer

Imidlertid kan det også forårsake alvorlige problemer som:

• Hormonell ubalanse

• Strømbrudd

• Vanskeligheter med å gå ned i vekt

Realiteten er at det å konsumere karbohydrater er like nødvendig som å konsumere sunt fett, protein og vitaminer, blant andre. Nøkkelen er å velge riktige karbohydrater og unngå de som er blitt bearbeidet og inneholder mye usunt eller usunt sukker og fett..

Skjoldbruskkjertelen har problemer med å regulere funksjonen.

du har problemer med å konvertere glukose til T3- eller T4-hormonene til  skjoldbruskkjertelen? Når du bruker lite karbohydrater og har dette problemet, vil stoffskiftet gå tregere. Dette kan forårsake feber og problemer med å opprettholde riktig kroppstemperatur..

For å løse dette problemet, konsumerer du et sammensatt karbohydrat.. Det vil også være viktig å snakke med legen din eller ernæringsfysiologen for å kjenne egenskapene til de høye karbohydratdiettene du bør følge..

Du bør lese: Myter og sannheter om pasta som hjelper deg å gå ned i vekt

Glukosenivået ditt blir lavt.

Personer med diabetes eller pre-diabetes anbefales av legen sin å konsumere lite karbohydrater. Å følge et kosthold som dette hele tiden, uten behov, kan imidlertid senke glukosenivået..

Karbohydrater blir umiddelbart omdannet til glukose. Det er derfor de er den raskeste måten å gjenopprette normale nivåer på glukose. I dette tilfellet er symptomene du bør merke svimmelhet og hodepine..

Hvis du er diabetiker med en tendens til unormale glukosenivåer, må du alltid ta med deg noe karbohydrat. Det anbefales også å ta måleren din for en rask gjennomgang..

Kostholdsinnhold med høyt karbohydrat: Du trenger energi

Føler du deg spesielt sliten og maktesløs i det siste? Dette kan skje av flere grunner. Fra å gjøre justeringer i søvnplanene dine til å endre aktiviteter.

Hvis rutinen din forblir den samme, men energien din ikke, bør du vurdere om du spiser nok karbohydrater. Kosthold rik på karbohydrater gi mye energi på kort tid. Dette er fordi kroppen metaboliserer karbohydrater raskt..

Problemet oppstår når du belaster kroppen med overflødig energi, som ikke brenner senere. Dette er når energi akkumuleres som fett..

Når du konsumerer karbohydrater for energi, må du huske å se porsjonene. En liten porsjon kan gi mye energi, men den går raskt tom. Det er bedre å konsumere små porsjoner flere ganger om dagen..

Du har problemer med å bli gravid

Leptin er et hormon som er relatert til hjernen og hypothalamus. Når karbohydratnivåene er gode, produseres leptin normalt. På dette tidspunktet, hypofysen kan stimulere kjønnshormoner, som styrer fruktbarhet og menstruasjon.

Problemet vises når karbohydratinntaket er lavt. I denne situasjonen vil kroppen din ha problemer med å starte befruktningsprosessen..

Føler du deg sulten hele tiden

Komplekse karbohydrater er også ofte fiberrike matvarer.. Av denne grunn, hvis du unngår karbohydratdiett hele tiden, vil du ende sulten i løpet av dagen. Du vil også få problemer med tarmoverføringen..

Alternativet kan være å bytte karbohydrater til mat som gir sunt fett som avokado.. Hvis sulten vedvarer, tilsett karbohydrater i kostholdet ditt fra tid til annen..

Vi anbefaler at du ikke går glipp av disse 5 fiberrike vitaminene for å bekjempe forstoppelse

Hva er de beste karbohydrater?

Når vi selvfølgelig anbefaler dietter med høyt karbohydrat, Vi sier ikke at du kan spise noe. Det er viktig at du velger naturlig mat av god kvalitet.. Spesielt bør du unngå bearbeidede karbohydrater med mange sukkerarter og søtstoffer..

Forsøk å konsumere: poteter, brun ris, bananer, fullkorn, pasta med fullkorn, gresskar squash, kirsebær osv ...

Som du kan se, dietter med høyt karbohydrat er ikke skadelig. I noen tilfeller er de en reell nødvendighet for at kroppen din skal fungere ordentlig..

De 7 beste karbohydratkildene som går ned i vekt