Hjerte- og karsykdommer kan forhindres

I følge European Society of Cardiology, 90% av hjerte- og karsykdommer kan forhindres. Dette er utvilsomt et oppmerksomhetsmål vi ønsker å snakke om i dag.

Presidenten for samme kropp gjorde det klart at den beste måten å forebygge mest hjertesykdom er å endre livsstilsvaner; og ikke bare det: det er også viktig å holde fast formålet med å ta vare hver dag.

Det kan høres enkelt ut, men i disse dager hjerte- og karulykker er fortsatt en av de viktigste dødsårsakene over hele verden. Så det er tydelig at noe skjer.
Vi er sikre på at du i familien eller vennene dine kjenner noen som har hatt hjerteinfarkt, eller at du selv har hatt kolesterol- eller hypertensjonsproblemer..

Det er viktig å være bevisst på emnet. Noen ganger kan mindre aspekter som å legge salt eller ikke til salaten, eller sitte på sofaen i stedet for å gå en halv times tur endre livet ditt..

På denne måten forklarer vi hvorfor.

Hjerte- og karsykdommer hos kvinner

Studier om forekomst og forebygging av hjerte- og karulykker har også fokusert på kjønnsforskjeller..

Dataene fra denne konferansen er viktige og verdt å vurdere..

Vi inviterer deg til å møte dem:

• Hjerteproblemer er den viktigste dødsårsaken blant kvinner i Europa, selv i forkant av kreft.
• Kvinner hvis de har hjerteinfarkt, 50% mer sannsynlig å dø sammenlignet med menn, som har 30%.
• Mange lurer på hvorfor dette skjer. Hva er grunnen til at kvinner i dag er mest rammet av hjerteproblemer?
• Det spanske samfunnet for kardiologi indikerer det symptomer på hjerteinfarkt er forskjellige hos menn og kvinner. Kvinner forbinder dem ofte med "tretthet".
• Kvinner legger mindre vekt på sin egen helse. Det er vanlig at de fokuserer sin bekymring på andre og noen ganger å prioritere seg selv mindre. Dette skal ikke være slik..
• Kardiovaskulær dødelighet hos kvinner forekommer hovedsakelig fra 65 år. Det vil si, det er det fra utviklingen av overgangsalderen når kvinnen skulle ta mer vare.
• Mens vi fortsatt er i fertil alder, beskytter østrogener oss mot mange sykdommer, og risikoen for trombose er lavere..

Les også: Hvordan ta vare på hjertet ditt hvis du er kvinne

Hvordan forebygge hjerte- og karsykdommer?

1. Vi må være klar over viktigheten av omsorg

• Å ta vare betyr ikke å spise mer frukt på dagtid eller gå en tur bare en gang i uken, når det passer oss..
• Å bry seg med store bokstaver er like viktig som å puste og bør være prioritet hver dag, ikke bare når legen din kunngjør at kolesterolet ditt er høyt..
• Vi må være klar over at kroppen vår, spesielt når vi når overgangsalderen, vil endre seg.
• Kvinner i dag har større sannsynlighet for å lide av hjerte- og karsykdommer, så hvis du er kvinne, lytt til kroppen din, ta vare på den og ikke la noen rare symptomer passere.
• For eksempel: Det er ikke normalt å være trøtt eller pustebesvær.
• Tenk på at etiketten “ta vare” også inkluderer det viktige aspektet ved å håndtere følelser på riktig måte..
• På denne måten kontroller situasjoner av stress, angst, osv. ...

Kos deg med hobbyene dine, vennskapene dine ... Prioriter også fritidsøyeblikkene dine.

Les mer: Tips for å ta godt vare på hjertet

2. Øk sitrusforbruket

• I følge en studie fra University of Oxford (UK), regelmessig fruktforbruk tar seg av hjertehelsen, spesielt hvis de er sitrus.
• Appelsiner, sitroner eller kiwifrukt er veldig effektive i bekjempelse av kolesterol og forhindrer at plakk bygger seg opp i arteriene..
• Som en anbefaling, husk at det er bedre å konsumere dem naturlig og ikke i juice..

3. Ikke glem periodiske anmeldelser

• Tenk på at mange hjertesykdommer skjer asymptomatisk..
• Det er i en alder av 40 at det er større risiko for at kolesterol begynner å få problemer, og dette er noe vi må merke oss..
• Så følg med på blodtrykket ditt nøye og sørg for å etablere periodiske medisinske anmeldelser for å ta vare på hjertets helse..

4. Gå en tur en halv time

Kardiologer indikerer at det sunneste å unngå så langt det er mulig utvikling av hjerte- og karsykdommer trene 45 minutter daglig kondisjonstrening.

Så husk å gå ut hver dag for å gå, sykle, svømme eller til og med danse, for eksempel..

5. Mat som hjertet liker

• laks
• Tunfisk
• sardiner
• avokado
• Olivenolje
• Linfrø
• havregrøt
• blåbær
• jordbær
• mandler
• nøtter
• Hvit te
• brokkoli
• Et glass vin hver dag
• gurkemeie
• Mørk sjokolade

Endelig er det klart at det er en uunngåelig prosentvis sjanse for hjerte- og karsykdommer, men det må vi aldri glemme hvis vi opprettholder gode levevaner, unngå stillesittende livsstil og håndtere stress på riktig måte, vi vil forhindre mange problemer.

Innsatsen er verdt det for deg for helsen din.!