David Cobb
0 
1216
261
Rister (navn popularisert i Brasil) blir stadig mer berømte, og består av Preparater sammensatt av forskjellige matvarer med høye ernæringsverdier. Forbrukes av mennesker over hele verden, har veldig positive helseutfall.
Dagens næringer markedsfører disse ferdige drikkene (vanligvis i pulverform) for å tilberede. vanligvis, består av frukt og naturlige planteekstrakter.
Disse drikkene kan også være fantastiske på smak., forutenkompletter kostholdet og nærer kroppen bemerkelsesverdig.
På grunn av vitenskapelige fremskritt de siste årene har menneskeheten vært i stand til å følge mer detaljert prosessene som oppstår i kroppen og forstå de faktorene som kan være til nytte for og / eller svekke slike prosesser..
I dag, blant folk som er spesielt oppmerksom på mat, er det en skikk å tilberede grønnsaksbaserte juice.. Ved å gjøre grønnsaken om til flytende er næringsopptaket mye mer direkte, så fordelene realiseres på kortere tid..
Inntak av naturlige rister kan planlegges for å organisere og diversifisere grønnsakene som skal brukes gjennom uken..
Tilberedningen av disse drinkene har sin lekne del, ettersom det er lov å blande forskjellige elementer, og dermed skape en oppskrift der fantasien og personlig smak kan variere.
Det er imidlertid viktig å tydeliggjøre at det å lage en risting ikke er det samme som å lage en juice..
Det er vanlig å sil væsken når du tilbereder en juice. Som et resultat går mye av den totale fiberen i frukt og grønnsaker tapt. Dermed reduseres fordelene med fordøyelsen på grunn av tap av antioksidant og stimulerende elementer i fordøyelsessystemet..
Forberedelsen av risten består på sin side i å knuse eller dunke frukt og grønnsaker i blenderen uten å tilsette store mengder vann..
Næringsstoffene som gis i ristene i flytende form, tas opp på kortere tid av kroppen og frigjøres direkte i blodomløpet..
Ved å drikke juice og rister får vi fordelen av å konsumere større porsjoner frukt og ha mer direkte effekter på kroppen..
I tillegg må vi være forsiktige når vi administrerer næringsstoffer i deres flytende tilstand, da overspising også kan føre til fysiske problemer som begynnelsen av patologier eller mineralforgiftning..
Rister for å være til nytte for helsen
Ristende rist
- 2 agurker
- 500 ml naturlig yoghurt
- Sitronsaft
- sennep
- persille
- pepper
Les også: Fordelene med agurkjuice
Fungerer som et kraftig appetittdempende middel og er lett å tilberede.
Agurker skal vaskes og kuttes i biter (ikke skrell av). Så er det bare å legge til ingrediensene i blenderen og la agurken skrelle helt opp.
Næringsfakta fra innlagt glass
- vann: 551 g.
- kalorier: 242 Kcal.
- fett: 1 g.
- Vitamin A: 17,5 g.
- Vitamin B2: 0,5 mg.
- C-vitamin: 36,9 mg.
- K-vitamin: 72 mg.
- fiber: 3 g.
- jern: 2,7 mg.
- kalium: 1100 mg.
- mangan: 0,5 mg.
- proteiner: 12 g.
- fosfor: 368 mg.
Denne drikken inneholder lave nivåer av fett og kalorier. Til gjengjeld gir den fiber, protein, kalsium og vitaminer..
Det anbefales å konsumere før du utfører en sportsaktivitet, fordi det er en hovedleverandør av aminosyrer: arginin og lysin, som er ansvarlige for å gripe inn i kroppsregenereringsprosessen..
Naturlig yoghurt er et ben som remineraliserer. Det fungerer også som en fettreduserende, effektiv og stimulerende i utviklingen av muskelmasse..
Les også: 6 feil som hindrer muskelgevinst
Grønn super shake
- 4 selleri grener
- 250 ml sitronsaft
- 7 mynteblader
- 1 skrellet og frøfri agurk
- 3 salatblader
- 300 g spinat
- 1 ingefærrot
- 300 ml vann
Pisk alt i en blender til det er glatt.. Denne blandingen overskrider de daglige ernæringsgrensene for grønnsaker..
Denne drinken stimulerer mental og fysisk helse. og har regenerative egenskaper til hjerneceller. Ernæringsstøtten er ideell for å utfylle kostholdet..
Det er en lav kalori drikk og representerer det ideelle 100% jernet som en person bør konsumere daglig..
Ernæringssammensetning per drink:
- K-vitamin: 1.515 UCG.
- Vitamin A: 1.460 UCG.
- C-vitamin: 140 mg.
- magnesium: 291 mg.
- kalium: 2,489 mg.
- jern: 9,2 mg.
- kalsium: 412 mg.
- Totalt fett: 1,8 g.
- fibre: 11,6 g.
- karbohydrater: 25 g.
- proteiner: 11,4 g.
- kalorier: 138 Kcal.