Jacob O’Brien
0 
2790
292
Du ruller til den ene siden av sengen ... så den andre ... og kan ikke sove selv om du prøver. Hvis denne beskrivelsen høres kjent ut, anbefaler vi deg å lese denne artikkelen, for her vil vi snakke om de beste soveplanene hele natten.
Sjekk det ut!
Søvnløshet, mer alvorlig enn det høres ut
Å bo en dag eller noen timer uten søvn utgjør ingen risiko hvis du så kan døs av etter lunsj eller gjenvinne tapt søvn den påfølgende natten.
men, hvis søvnløshet blir en regel mer enn et unntak, du må gjøre noe med det.
Vanskeligheten eller manglende evnen til å sovne kan være forårsaket av flere årsaker..
De fleste i dag er det under mye stress, press eller nervøsitet, engstelig for å sove i mer enn 2 timer i strekk (hvis de kan).
Søvnløshet kan utløse andre problemer som depresjon, manglende oppmerksomhet på jobben, irritabilitet osv..
Selv om det ikke er bestemt hvilken nøyaktig mengde timer vi skal sove om natten, anslås det at en voksen person vil måtte hvile i omtrent 8 timer..
De beste sovende planter
Så at søvnløshet ikke blir en sykdom og får negative konsekvenser i livet ditt, kan du velge å konsumere visse planter med beroligende egenskaper..
Ikke bruk antidepressiva, angstdempende midler eller andre medisiner. De beste er hjemmemedisiner! Vær oppmerksom på følgende valg:
vendelrot
- Roten til denne planten har blitt brukt i hundrevis av år for å behandle alle typer søvnforstyrrelser..
- Det virker på sentralnervesystemet og hjelper med å berolige det.
- Dermed anbefales det også for personer som lider av stress eller angst..
I motsetning til hva folk tror, er valerian ikke vanedannende, og den eneste potensielle bivirkningen er lett ubehag i magen. Det bør være konsumere en infusjon av denne planten omtrent en halv time før leggetid.
I noen helsekostbutikker kan du finne valutertilskudd med pulverform eller tabletter. Forbruk av gravide, tunge drikkere eller de som gjennomgår kirurgi er ikke tilrådelig..
Les også: Hoven under graviditet, hvordan du kan unngå dem?
kava
En annen veldig kraftig rot som kan hjelpe de med søvnforstyrrelser..
- Dette naturlige beroligende middelet induserer døsighet nesten umiddelbart.. Det anbefales på sin side for angst eller nervøsitet..
- Det er heller ikke vanedannende og har ingen bivirkninger så lenge vi ikke overskrider forbruket vårt.
- Den kan tilføres før sengetid, slik at vi kan dra nytte av effekten av den. Hvis du ønsker det, kan du søte med en spiseskje honning.
kamille
En annen av de mest kjente plantene for å sove og berolige nervene. Det tjener også til å forbedre magesmerter..
Det har egenskaper som slapper av nervesystemet og lar deg sove godt hvis du konsumerer en time før sengetid.
Sitronmelisse
Også kjent som melissa eller balsam, er det veldig gunstig å bekjempe forskjellige problemer (inkludert søvnløshet).
- Det er også bra for å kontrollere og redusere nervøsitet og kvaler, så det er vanligvis indikert for personer som lider av depresjon..
- Det tar konsumere minst 2 kopper om dagen hvis ønsket er å dra nytte av egenskapene.
- Gravide eller ammende kvinner skal ikke konsumere sitronmelisse-te.
- Det vil hjelpe deg med å sovne, eliminere kvalme i fordøyelsesbesvær og slappe av musklene..
Passiflora
Også kjent som pasjonsblomst. din smertestillende og beroligende egenskaper plasser den på et privilegert sted i rangeringen av planter som hjelper oss med å sove.
Hvis stresset ditt overstiger det normale og det blir stadig vanskeligere å sove i to timer i strekk, anbefaler vi at du tar en te av denne urten..
Gjennom dagen kan du konsumere mellom 2 og 3 kopper for å redusere nervøsiteten.. For å søte, tilsett alltid honning eller brunt sukker, bruk aldri hvitt sukker eller kjemiske søtstoffer da de irriterer nervesystemet mer.
Linden treet
Når vi er rundt og ikke klarer å roe oss, tenker vi automatisk å drikke lindete.
Denne planten er perfekt for å redusere stressnivået og kan nytes så snart vi kommer tilbake fra jobb etter en tung dag..
Vi trenger bare en halv teskje tørkede lindblomster for hver kopp kokende vann.
På tur, i helsekostbutikker kan du få poser av planten for å gjøre det lettere å tilberede te. I tillegg hjelper det å lindre mageproblemer takket være de store medisinske egenskapene..
Vi anbefaler å lese: Hvordan fortelle om jeg har magesår?
poppy
Denne planten har muligheten til å slappe av og på sin side forårsake dyp og varig søvn. Så hvis du trenger mange timers avslappende hvile, bør dette være din favorittplante..
Det er en av de mest populære å bekjempe søvnløshet..
Bare 2 gram blomster skal brukes til hver kopp kokende vann., og ta etter ti minutter at infusjonen er i ro og filtreres.
Drikk en kopp før sengen i to dager i strekk. Vi anbefaler at forbruket gjøres i helgen, fordi det kan være umulig å høre vekkerklokken.
En underart som heter California valmue Det er veldig nyttig når søvnløshetsproblemet forhindrer oss i å sovne bare når vi legger oss.
5 valerian rettsmidler for å kurere søvnløshet