Stoned Belly 9 Matanbefalinger til middag

Vil du ha en flat mage? Du kan oppnå med disse tre grunnleggende retningslinjene:

• standhaftighet
• trening
• Tilstrekkelig mat

Tror ikke at du vil lykkes over natten, og heller ikke fra en måned til en annen. Det tar flere uker uker å begynne å merke mindre volum, mer fasthet, mindre flaccidity og noen få centimeter mindre.

I tillegg til det fysiske aspektet er det viktig kontrollere volumet av magen av en veldig viktig grunn: helse. 

Et stort underliv er assosiert med en høyere risiko for visse hjerte- og karsykdommer..

Så det er verdt å legge til rette for å jobbe og begynne å ta vare på kostholdet.

Her forklarer vi hvilke matvarer som er ideelle til middag og som vil hjelpe deg med å oppnå flat mage og bedre generell helse..

Besøk denne artikkelen: 7 endringer du kan gjøre i dag for å forbedre din kardiovaskulære helse

1. Grønne bladgrønnsaker for en flat mage

Den raskeste måten å få en flat mage er å konsumere grønne bladgrønnsaker hver dag..

Imidlertid bør du vite hvordan du inkluderer grønnsaker for å unngå tung fordøyelse.og favoriser en avslappende søvn.

De grønnsakene som passer best er grønnkålen, spinat og salaten. Men hvis de er tunge for deg, er det bedre å dampe dem. På denne måten vil de beholde mye av sine egenskaper og vil gjøre det lettere å hvile, spesielt hvis du spiser litt salat til middag.

Du kan være interessert i: 5 grønne juice til kosthold regelmessig

2. Olivenolje

Ikke del olivenolje eller vær redd for å konsumere den daglig for å få en flat mage.

Fettsyrene fra ekstra jomfru olivenolje slik som oljesyre, kan være med på å favorisere nedbrytningen av de mest resistente fettene av kroppen vår, spesielt magen.

Smak deretter salatene dine med olivenolje. Din helse og kroppsbygning vil takke deg.

3. Myntte

Nyt en deilig myntete før sengetid.

I tillegg til å fungere som et muskelavslappende middel, hjelper mynte til å rense kroppen, er en veldig potent betennelsesdempende og en fantastisk alliert av lever helse.

Det anbefales å ha to kopper myntete om dagen..

4. Tare alger

Hvis du ikke har hørt om tare alger, er det på tide å møte dem.

De blir alger verdsatt av ditt høye jodnivå og ved å regulere metabolskhastigheten, det vil si hastigheten som kroppen bruker tilgjengelig energi med).

I tillegg inneholder alger en rekke vitaminer, ideell for å favorisere nedbrytning av bukfett og redusere vannretensjon..

Se etter dem i de spesialiserte supermarkedområdene. Du vil elske det!

5. Asparges

Asparges har medisinske egenskaper interessant. De er en av de beste naturlige vanndrivende midler og kan øke eliminering av urinvæske kraftig..

De er fulle av vitaminer som A, B, C og E, og mineraler som kalsium, magnesiumkalium, som er ansvarlige for å eliminere overflødig kroppsvæske..

6. Tomater

Tomater er et flott alternativ for en sunn middag hvis de kombineres med litt protein..

Fordelene er forbundet med dens høyt antioksidantinnhold, blant dem er den viktigste lykopen, som gir tomaten sin røde farge.

I motsetning til annen mat, kan lykopen brukes bedre hvis tomater blir kokt. Dette skyldes det faktum at matlaging hjelper til med å frigjøre lykopen og forbedre absorpsjonen i kroppen.

7. Vannmelon

Vannmeloner, foruten vann, er veldig rike på kalium, et essensielt mineral for riktig eliminering av overflødig kroppsvæske..

I tillegg er vannmeloner også rike på C-vitamin, så ta vare på immunforsvaret vårt og bekjemp betennelse. 

Gjør deg klar til å tilberede vannmelonsalater. Du vil elske det!

8. Agurk

Agurker tilhører samme familie som vannmeloner og gresskar. Derfor deler de de samme egenskapene..

De er hellige, vanndrivende stoffer og vitaminer. Til middag kan du skjære dem i tynne skiver og servere de krydret med litt eple cider eddik..

Besøk denne artikkelen: 5 Interessant bruk av agurk i din skjønnhetsrutine

9. Artisjokk

Artisjokker er mer enn perfekte til middag..

De har mye fiber, bekjempe hevelse i magen., de er kalorifattige, næringsrike, fordøyelsesverdige og selvfølgelig velsmakende.

Artisjokker har egenskapen til å fremme leverhelse. Dette er perfekt til middag, ettersom du gjør viktig detoxarbeid om natten..

For å konkludere, hvis vi vil miste volum i magen, må vi være konstante og kombinere et sunt, variert og balansert kosthold med fysisk trening.