Plomme, chia og eple beat for å regulere tarmene

Mange mennesker trenger å regulere tarmen for å bekjempe lidelser som forstoppelse, tarmmisabsorpsjon, hyppig diaré, eller etter å ha opplevd en mage- og tarmsykdom..

Den beste måten å oppnå dette er basert på holde en god ernæring og å spise de riktige naturlige kosttilskuddene.

I denne artikkelen foreslår vi å regulere tarmen med denne deilige svisken, chiafrø og eple.

Å regulere tarmen er viktig

Tarmen er et organ som må fungere godt for å sikre god helse og livskvalitet..

Faktisk, Kroniske lidelser som påvirker dette organet kan være kilden til mange sykdommer. på sikt. Av denne grunn bør vi søke behandlinger som hjelper oss å ta vare på tarmen, og opprettholde et riktig kosthold.

I et sunt kosthold kan ikke gå glipp av Ferske og hele matvarer som er rik på naturlig fiber:

• frukt
• vegetabilsk
• belgfrukter
• Fullkorn
• oljefrø
• frø

Fra denne basen vil vi legge til andre matvarer i moderate mengder, men alltid ledsaget av disse i oppskriftene våre..

Gunstig mat

Det er tre matvarer som er veldig gunstige for å regulere tarmen:

sviske

De helsemessige fordelene med sviske er konsentrert i små mengder, og det er derfor de er en supermat som vi kan konsumere hver dag:

• Bekjemp forstoppelse takket være det høye fiberinnholdet.
• Lett noen tarmsykdommer som hemoroider eller diverticula.
• Den høye antioksidantkraften gir oss beskytter mot for tidlig aldring og frie radikaler.
• De er rike på naturlige sukkerarter og gir oss mye energi..
• Reduser høyt blodtrykk.
• Forhindrer osteoporose takket være det høye mineralinnholdet.
• Hjelp med å miste midjemål.
• På grunn av jernrikdommen, forhindrer de jernmangelanemi..

Chia frø

Chiafrø er en medisinsk mat med mange helsemessige fordeler. Hvis vi suger dem, frigjør disse frøene et tyktflytende stoff som er slimhinnen, en type løselig fiber..

Takket være denne dyden er de det et utmerket middel for rensing og regulering av tarmen.

I tillegg har de andre helseegenskaper:

• Senker kolesterol- og blodsukkernivået.
• De er en god kilde til planteprotein, noe som øker energin og vitaliteten..
• De har en høy metthetseffekt som hjelper oss å spise mindre, i tilfelle vekttap dietter.
• De er veldig antioksidanter..
• De er en utmerket kilde til sterkt assimilerbar kalsium, et mineral som bryr seg om tenner og bein..

Eplet

Apple er en veldig sunn frukt for tarmfunksjon, takket være det høye pektininnholdet..

Reguleringsfunksjonen er effektiv både ved forstoppelse og diaré.. Det favoriserer også fordøyelsesfunksjonen..

På denne måten kan vi alle konsumere et eple om dagen for å forhindre helseforstyrrelser, slik ordtaket sier..

I tillegg har den andre gunstige egenskaper for helsen vår:

• Renser kroppens giftstoffer.
• Alkaliserer organismen.
• Senker kolesterol og blodsukker.
• Forhindrer aldring
• Holder tennene og tannkjøttet sunt
• Reduserer urinsyre

Plomme, chia og eple beat

ingredienser

• 1 glass vann (200 ml)
• 4 svisker
• 1 ss chiafrø (14 g)
• 1 organisk eple med skall

Hvis eplet ikke er organisk, anbefaler vi å fjerne skallet., kan inneholde skadedyrmidler som er helseskadelige. På den annen side, hvis det er organisk kvalitet, vil barken gi oss mer fiber..

forberedelse

For å forberede denne takten, følger vi disse trinnene:

• I går natt gjennomvåt svisker og chiafrø i et glass vann.
• Om morgenen legger vi dette preparatet i en blender etter å ha fjernet plommefrøene.
• La oss legge til eplet, også uten frø, så slår vi alt i 1 minutt.
• Selv om epler og plommer gir drinken naturlig sødme, om vi ønsker det kan vi søte med stevia eller honning.

Når du skal konsumere?

Selv om vi kan ha denne drinken når som helst på døgnet hvis vi vil regulere tarmene den beste tiden er frokost. Vi skal drikke det når vi står opp minst en halvtime før frokost.

Hvis vi vil konsumere det som en behandling, vi kan ta det hver dag i en uke eller to.