Sipping av pære, chia og havre for å gå ned i vekt

Denne tilfredsstillende drikken er ideell for de som har vekttap, da den gir mange næringsstoffer og hjelper oss å gå ned i vekt lett og uten sult..

Oppdag fordelene med denne deilige takten som forbedrer lever-, nyre- og tarmfunksjonen slik at du kan gå ned i vekt på en sunn måte..

Nipper til drikke for å gå ned i vekt

Hvis vi leter etter måter å gå ned i vekt ved å forbedre kostholdet, tilegne oss gode vaner og ikke sulte, bør vi velge mat som gir næring og samtidig hjelper oss med å føle oss mette. Dette unngår trangen til å snack mellom måltider eller å spise upassende mat..

Sating mat er mat som er rik på fiber., Dette favoriserer ikke bare tarmfunksjonen, men hjelper oss også med å føle oss tilfredse lenger. De er også metthetsfulle matvarer som gir oss naturlig sødme, slik at vi ikke har behov for eller fristelse til å spise søtsaker, noe som vil få oss til å gå opp i vekt..

Disse drinkene lar oss kombinere disse to typer matvarer til søte, tilfredsstillende drinker som hjelper oss til å føle oss bra med vårt mål om å gå ned i vekt..

Pæren

Pære er en deilig, søt og forfriskende frukt som veldig lett fordøyes og gir oss mye energi og vitalitet..

Fiberinnholdet forbedrer tarmfunksjonen, mens kalium og arbutin har vanndrivende egenskaper som favoriserer væskeutskillelse. På denne måten, vi vil føle oss lettere og mer tømte om dagen. 

Karbohydratene i pæren absorberes veldig sakte, og sammen med fruktens sødme vil vi unngå fristelsen til å spise søtsaker, spesielt om morgenen..

Les også: Fiberrik mat som hjelper deg å gå ned i vekt

Chiafrø

Chiafrø er et mirakel av naturen. Disse små grå frøene er små, små motemedisinen for å regulere tarmfunksjonen og for å gå ned i vekt lettere. I bløtlegging frigjør chiafrø mucilage, en løselig gelatinøs fiber som tar vare på hele fordøyelseskanalen og eliminerer giftstoffer..

Chia er også rik på antioksidanter, proteiner, fettsyrer og mineraler som kalsium, og har en kraft med høy metthetsfølelse, foruten å være i stand til å ta vare på leverfunksjonen.

Kan interessere deg: 10 fordeler med Chia frø

havre

Havregryn er en av de beste frokostblandingene vi kan konsumere hvis vi ønsker å gå ned i vekt takket være det høye nærings- og fiberinnholdet..

Imidlertid er det særegne at det er veldig tilfredsstillende, gir oss energi og samtidig beroliger nervesystemet, som Det er ideelt for å bekjempe spiseangst..

Mennesker som har en trang til mat og som har store problemer med å kontrollere seg selv, vil finne havre til stor hjelp for å ha større viljestyrke..

Hvordan tilberede denne metthetsdrikken?

ingredienser

• To modne pærer
• En spiseskje chiafrø (14 g)
• 3 ss havreflak (30 g)
• 1 glass vann (200 ml)
• Stevia (etter smak) (valgfritt)

notat: Hvis pærene er organiske, kan vi konsumere dem med den fiberrike skallet.

forberedelse

• Kvelden før satte du havre og chiafrø i glasset med vann. Dekk til og dynk over natten.
• Om morgenen, når du tilbereder drinken, tilsett blanderen havre, chia og vann, som vil være gelatinøs på grunn av den løselige fiberen fra begge ingrediensene..
• Tilsett den skiver pære og stevia hvis du vil at oppskriften skal bli søtere.
• Pisk godt i minst ett minutt til tekstur er glatt.

Hvordan og når du skal ta?

• Det mest passende tidspunktet å ta denne metthetsdrikken på er om morgenen., enten det er til frokost eller ikke. Dine naturlige sukkerarter vil hjelpe oss med å sulte ikke i flere timer..
• Innholdet av havre og chia hjelper oss med å regulere tarmfunksjonen siden tidlig morgen.
• Vi kan ta denne drinken hver dag i årstider, for eksempel i en måned og deretter ta en pause. Kroppen vår vil gi oss svaret når vi trenger det..