Apple fordeler og 9 måter å konsumere det på

Mange ernæringsfysiologer anbefaler konsumere et eple om dagen for alltid å være sunn. Denne ydmyke frukten skjuler mange helsemessige fordeler..

Oppdag alle egenskapene til eple så vel som 9 forskjellige måter å konsumere det på.

Apple fordeler

Eplet gir følgende helsemessige fordeler:

• Bekjemp frie radikaler takket være antioksidantinnholdet.
• Senker kolesterolnivået og forhindrer åreforkalkning.
• Fremmer og regulerer tarmoverføring.
• De inneholder en flavonoid, quercetin, med kreft mot kreft..
• Forbedrer lever- og galleblærens funksjon og favoriserer eliminering av giftstoffer.
• Hjelper oss med sunnere hud.
• Senker høyt blodtrykk, så vel som blodsukkernivået.
• Den har en høy alkaliserende kraft.
• Reduserer urinsyrenivåer
• Holder munnen, tannkjøttet og tennene rene og sunne..
• Det forbedrer hjernefunksjonene og hjelper oss med mer hukommelse og konsentrasjon. Det forhindrer også nevrodegenerative sykdommer som Parkinson eller Alzheimers..

Hvordan konsumere?

1. Rått og i skallet

Nå som du vet fordelene med eplet, er det på tide å vite hvordan du kan glede deg over dem. Eplet er sunt når som helst og når som helst. En forfriskende, lett og tilfredsstillende matbit som til og med lar oss holde munnen og tennene rene uansett hvor vi er.

Hvis eplet er organisk anbefaler vi å konsumere det med skallet, som inneholder mange næringsstoffer og mye fiber. På den annen side, hvis ikke, det vil være mer praktisk å vaske det godt og skrelle det før du spiser.

Besøk denne artikkelen: Forbered denne eplejuiceoppskriften og nyt helsemessige fordeler

2. I gulrotjuice

En tradisjonell oppskrift på hjemmelaget og veldig sunn juice er eple og gulrot, en deilig og veldig gunstig kombinasjon for hud, hår og negler..

Denne søte og forfriskende juicen Den er utmerket til å drikke når som helst på dagen eller en halv time før måltider.. Få alle fordelene med eple.

3. Apple Beat og grønne grønnsaker

Grønne takter er ikke en kjepphest. De er faktisk en kombinasjon av forskjellige matvarer som vi bør konsumere hver dag, men slått og omgjort til en deilig drink for å lette forbruket..

• Vi må bare gjøre det slå eplet sammen med grønne bladgrønnsaker (spinat, brønnkarse, ruccola, rødbeter og reddikblader, selleri osv.).
• Hvis vi ønsker at det skal være søtere, kan vi tilsette stevia, honning eller banan.
• Resultatet er så deilig at det vil overraske oss, og vi kan ikke klare oss uten disse næringsrike beats.

Vi anbefaler at du leser: Hvordan tilberede 5 spinatsmoothies for å gå ned i vekt

4. Syltetøy med valnøtter og epler

Det er forskjellige måter å tilberede eplet på..

• Noe av det enkleste er å koke den i en gryte med lavt vann til den mykner og søtheten er forbedret..
• Hvis vi legger rosiner i vannet, vil de blåse opp og fullføre oppskriften..
• Valnøtter vil også gi et sprø preg og gi en god porsjon protein og fiber..

5. Steke

En annen veldig praktisk måte å konsumere eplet på er bakt, krydret med kanel, ingefær og honning.. Resultatet er en dessert som ikke trenger sukker, da de naturlige sukkeretene i frukten er konsentrert..

Hvis vi ønsker å presentere en unik dessert til gjestene våre, kan vi ledsage det bakte eplet med krem ​​eller et øse med vaniljeis. Resultatet er spektakulært.

6. revet salat

Hvis vi vil forbedre de snerpende og betennelsesdempende egenskapene til eplet, vi kan rive og la stå i noen minutter for å oksidere.

• Vi kan kombinere den, for eksempel med en salat, for å få en original og annerledes oppskrift..
• Vi kan også tilsette gulrøtter og strimlet kål og få en veldig fordøyelsessalat.

7. Glutenfri salmorejo

Salmorejo er en gazpacho, eller grønnsaksjuice, som er tyknet med brød. Hvis vi ønsker et alternativ uten denne ingrediensen, kan vi erstatte den med eple.

Salmorejo vil også være kremet og konsistent., foruten å ha et søtt preg.

8. Kjøtt og fisk pynt

Bakt eller syltetøy eple er også en utmerket pynt til våre kjøtt- eller fiskestuinger og bakevarer.

I tillegg til å kombinere smaken veldig godt, vil eplet også gjøre det lettere å fordøye hele menyen..

9. Søt Tortilla

Har du prøvd eple tortilla? I stedet for grønnsaker eller poteter, lager vi tortillaen med bakt eller bakt eple.

Resultatet blir en tortilla med et søtt preg som vil gi oss en utmerket dose vitalitet..