Legg beina opp i 20 minutter hver dag

Til å begynne med kan denne anbefalingen virke rart for mange mennesker.. Legg beina høyt opp hver dag i 20 minutter? Til hvilket formål?

Det som til tider kan virke som et stort tull, har i virkeligheten mange uventede fordeler på grunn av: vår uvitenhet om kroppen selv og dens funksjon.

Vi bør for eksempel tenke på den store innsatsen våre hjerter gjør for å bringe blod hardt til hver ende. Samt den venøse tilbakekomsten av bena som noen ganger svikter, noe som gradvis forårsaker de klassiske åreknuter..

Det gjør aldri vondt å prøve nye ting. noen enkle øvelser, selv om de ikke får oss til å gå ned i vekt eller gjøre beina mer faste og formlige, gi trivsel og mental ro.

Så oppdag mer og forbedrer livskvaliteten din med denne enkle daglige rutinen. I tillegg til at det koster ingenting, vil det ikke ta mye tid og ikke føre til tretthet.

Hva er leg-up øvelsen?

Det er ikke bare en øvelse, men også en terapeutisk teknikk. Vi kan ikke kalle det trening siden det ikke er fysisk anstrengelse involvert; vi gjør ingen bevegelser eller muskelspenninger.

Det er med andre ord nok en yogateknikk som ofte skal praktiseres for å etablere en kroppsforbindelse. Som et resultat genererer det store sirkulasjonsfordeler..

• I kontrast, hvis du har en ryggskade, anbefales det ikke å utføre denne rutinen.
• Det ideelle er å plassere en liten pute over korsryggen for en mer harmonisk holdning.
• Hold bena vertikalt mot veggen og armene hvile, strukket og avslappet..
• Hold denne posisjonen i minst 15-20 minutter; gjør ingenting mer, bare føle balansen, roen og roen når du får en bedre tilførsel av blod til brystet og hodet.

Avslutningsvis, hvis du vil utføre denne avslapningsteknikken, trenger du det Bruk komfortable klær som ikke strammer midjen og anklene.

Ellers kan det hindre formålet med denne øvelsen: å favorisere blodsirkulasjonen.

Oppdag også: 3 øvelser for å styrke armmusklene

5 Fordeler med å legge bena opp

1. Reduserer væskeansamling i ben og føtter

Væskeretensjon i ben og føtter skyldes sirkulasjonsproblemer som vi må oppdage opprinnelsen fra..

• I noen tilfeller er årsaken et nyre-, hjerte- eller overvektproblem, effekter av noen medisiner, eller til og med et dårlig kosthold..
• Du må finne kilden til oppbevaringen og behandle den. I fremtiden kan disse hjemmeøvelsene tilby stor lettelse..
• Å løfte bena oppover favoriserer væskebevegelse som svekker riktig blodsirkulasjon.
• Vanligvis å stå opp hele dagen får føttene våre til å hovne opp.

Så noe så enkelt som å ta av deg skoene, slappe av og legge bena på veggen vil føre til at tyngdekraften tømmer problemområder.

Oppdag også de 6 måtene å ta vare på kroppen for å ha fysisk og mental balanse.

2. Lindrer trette ben

Å løfte bena opp er en av de beste måtene å lindre spenningen i bena, føttene og til og med hoftene på..

Disse tre områdene føles mest på slutten av dagen. Så denne øvelsen, der vi forskyver holdningsaksen og slipper all spenning, gir bemerkelsesverdig lettelse..

3. Forbedrer fordøyelsen

Å løfte bena opp er en øvelse som passer til den såkalte “aktiv inversjonen”.

Å endre holdningen din slik at føttene er høye og hodet på bakken hjelper først å avdekke de fangede væskene og til slutt å forbedre fordøyelsen..

Akkurat som favoriserer tarmens mobilitet. Noe som på sikt forbedrer næringsopptaket, bekjempe forstoppelse og gjenopprette trivsel.

4. Slapper av nervesystemet

Kort sagt, denne holdningen vil bidra til å forbedre pusten: luften blir mer tilbakeholdt og favoriserer gradvis en langsommere og mer rytmisk innånding og utånding.

Kort sagt, trening har stor innvirkning på nervesystemet vårt: vi lindrer muskelspenninger, overbelastning. I tillegg til spenningen som fokuserer på bihule i magen, nakken og paranasal.

Oppdag 5 enkle trinn for å stoppe et angstanfall

5. Oppnå en mental ro

Prøv det, sett denne øvelsen ut i livet i dag. Du trenger bare 20 minutter av tiden din. Det første du vil legge merke til er en fysisk lettelse som senere slapper av tankene dine..

Denne holdningen favoriserer også riktig oksygenering av hjernen.

Trening inviterer oss til å meditere, hvile hodet og føle oss mer til stede., mer bevisst på kroppen vår; omslutter oss i ro, velvære og perfekt harmoni.

Når du praktiserer denne enkle terapien, vil du i økende grad merke fordelene.

Så spent på å komme i gang?