Kombiner chiafrø med havre og nyt dagen etter

Det er en stund siden vi hørte det frokost er dagens viktigste måltid, og den gode kvaliteten er avgjørende for at kroppen fungerer godt gjennom dagen. Med det i tankene vil vi neste gang dele en interessant oppskrift på chia havrefrø.

Med frokost bryter vi fasten på natten og gir kroppen den energien den trenger for å utføre oppgavene sine i de tidlige timene av dagen..

Likevel er det noen trender og vaner som reduserer kvaliteten eller hindrer hver enkelt i å nyte fordelene..

Hasten med å skynde deg å jobbe, troen på at å ikke spise frokost kan hjelpe deg å miste vekt eller mangel på sult er en liten del av unnskyldningen for ikke å spise den om morgenen..

heldigvis, mer og mer er de som bekymrer seg for å konsumere det og fremfor alt for å sikre at den er ernæringsmessig sunn.

Sunn frokost med chiafrø med havregryn.

Kombinasjonen chiafrø med havre er en oppskrift som får berømmelse fordi den representerer et godt valg å erstatte frokosten.

Begge ingrediensene inneholder næringsstoffene som trengs for den første timen av dagen for å øke energien og forbedre metabolismen..

Noen anser det som et kosttilskudd for å gå ned i vekt, siden forlenger metthetsfølelse, har lite kalorier og forbedrer fordøyelsen.

Som om den var liten, er det et alternativ til den typiske kaffen med brød og smør som bare maskerer følelsen av sult som kommer den første timen av dagen..

Fordelene med Chia frø

Chiafrø er en av de populære ”supermatene” takket være deres høyt i vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter.

Regelmessig forbruk hjelper deg å gå ned i vekt ved å dempe matangst og stimulere funksjonene som er involvert i å eliminere overflødig fett..

De er en rik kilde til omega 3 og 6 fettsyrer, og inneholder dobbelt så mye protein som andre frøvarianter.

Møt: 4 proteinrike vitaminer for å starte dagen godt

For sin høye ernæringsverdi, blant andre dyder, tilbyr du følgende fordeler:

• Forbedre fysisk og mental ytelse
• Senker blodsukkernivået
• Kontroller kolesterolnivåene
• Undertrykk det umettelige ønsket om å spise
• Stimulere kroppsklarering
• Bekjemp forstoppelse

Fordeler med havre

Av mange anses for å være det mest komplette kornslaget, er havre en kilde til betakaroten, løselige fibre og polyfenoler som stimulerer kroppens naturlige klarering.

Betydelig fiberinnhold hjelper til med å kontrollere kolesterolnivået og avfallsoppbygging i tykktarmen.

Les også: Hvordan rengjøre kolesterolavfall fra blodkar

Det er bra for å aktivere avføring og unngå forstoppelse.

I tillegg er det en av de mest tilfredsstillende og energiske matvarene som naturen har å tilby oss.

Chiafrø med havregrynoppskrift

Denne oppskriften inneholder veldig sunne næringsstoffer som lar deg starte dagen med mye mer energi..

Utvilsomt er den største fordelen det hun kan være forberedt kvelden før, å løse problemet med mangel på tid til å tilberede noe næringsrikt.

Det beste av alt er at dens egenskaper ikke går tapt, og smaken rett og slett deilig..

ingredienser

• 1 ½ kopp semi-skummet melk (300 ml)
• 1 ss honning (25 g)
• 4 s chiafrø (60 g)
• 2 ss havreflak (20 g)
• ½ banan

forberedelse

• Rør melk og honning i en bolle.
• Tilsett chiafrø og havregrynskjeer.
• Rør godt slik at alt integreres og dekker.
• Sett i kjøleskap i 60 minutter, og bland deretter etter denne tiden.
• Du vil merke at blandingen begynner å bli tykk som frøene tar opp vann og danner en gel.
• Cap igjen, kjøleskap og vent til neste morgen.

Forbruksmodus

• Forberedt beløp gir to porsjoner.
• Del den i kopper og kompletter med små skiver moden banan.
• Hvis du vil, kan du spise denne oppskriften som dessert eller ettermiddagsnacks.
• Hvis du ikke liker melk kan bruke en grønnsaksdrikk, eller appelsinjuice.

Vi anbefaler å lage denne oppskriften på dager der du ikke har mye tid til å spise godt om morgenen..

Du vil elske det!