Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet med grønn te og cayenne

Både infusjon og krydder har lignende egenskaper med hensyn til metabolisme. Så en gruppe forskere har gjort studier for å finne ut hvordan man kan øke hastigheten på metabolismen med grønn te og cayenne, og du kan lære om resultatene fra disse studiene i denne artikkelen..

Krydret mat har fordelene (utover tørsten eller tårene som kan forårsake oss). Grønn te er en av de beste ingrediensene til som vil gå ned i vekt. Så hva skjer når du bruker disse to ingrediensene samtidig?

Metabolisme og mat

Det er forskjellige matvarer som har muligheten til å øke og akselerere stoffskiftet og energien vi bruker daglig. De er kjent som termogene fordi de kan føre til at stoffskiftet ditt forbrenner flere kalorier enn det du normalt brenner..

I utgangspunktet har alle matvarer som inneholder to spesielle stoffer (som vi skal snakke om nedenfor) denne muligheten.

De "varme" komponentene er capsaicin (i krydret mat) og katekin (i te). Kan øke metabolismen med 5% (eller 100 kalorier) per dag i tillegg til å forbrenne 16% fett.

Capsaicin for å fremskynde stoffskiftet

Alle som har spist en krydret pepper i maten har uten tvil opplevd en fryktelig brennende følelse i øynene, nesen, munnen, halsen og magen. Kanskje du til og med gråt, svettet eller plutselig følte deg veldig tørst.

Alt dette er forårsaket av capsaicin.. Denne komponenten av krydret mat hjelper med å øke metabolismen..

Den dårlige nyheten er at uansett hvor mye vi drikker kaldt vann, forsvinner ikke forbrenningen fra munnen. Et glass melk gir imidlertid bedre resultater..

Capsaicin aktiverer såkalte rømningshormoner, som adrenalin og dopamin.

Noen av disse effektene er rask hjerterytme, rask dyp pusting eller bevegelse av fett og glukose gjennom blodet slik at musklene er klare til å fungere..

Det er forskjellige matvarer og krydder med en stor mengde capsaicin, for eksempel cayenne.

Du trenger ikke å lide for å konsumere det hvis du for eksempel vil ned i vekt, men det er mulig å tilsette krydderet litt etter litt til måltider.

Den gode nyheten er at det vil forbedre smaken på matvarer og føre til at stoffskiftet sakte tar grep, uten konsekvenser så drastiske som betennelse i munn og tunge, tørst som ikke kan løses eller overdreven svette..

Catechin for å fremskynde stoffskiftet

Dette stoffet har lignende egenskaper som capsaicin. Grønn te inneholder katekin, men også koffein, så effekten er større selv om vi ikke kan se den i munnen eller øynene som pepper.

Les også: Grønn te mot væskeretensjon

Det tilbyr også antioksidant fytokjemikalier, som øker fettoksidasjonen, dvs. brenner det. Hvordan er dette mulig? Ved å aktivere enzymer som har som oppgave å metabolisere mat.

Å drikke grønn te vil øke noradrenalinnivået. Dette er et hormon som blokkerer visse enzymer. Det samme gjelder capsaicin, som gjør kroppen våken, klar til å løpe eller iverksette tiltak..

Dette er ikke å si at etter inntak av grønn te kan du løpe maraton, men helt sikkert kroppen din vil ha evnen til å fungere raskere.

Grønn te er ikke effektiv for alle som ønsker å gå ned i vekt, selv om studier bekrefter at det er et av de mest effektive ingrediensene for vekttap. Dette skjer av forskjellige grunner, for eksempel det arvelige problemet..

Asiater har vist seg å ha større utbytte av denne infusjonen enn kaukasiere. Men det er ikke 100 prosent pålitelig, og det er unntak..

Kombiner grønn te og Cayenne Pepper

Vi tenker vanligvis ikke på oppskrifter som kombinerer grønn te med cayenne samtidig, selv om det kan virke som en deilig idé for noen mennesker..

Så det vi kan gjøre er å begynne å legge begge matvarene til vårt daglige kosthold fra nå av. Hvis vi tilfører capsaicin og katekin i kroppen vår, begynner det automatisk å metabolisere raskere, hvilket vil resultere i en kaloriforbrenning (eller fett).

En annen fordel (som om å miste vekt er for lite) er at disse to forbindelsene tjener til å redusere "cravings" eller cravings for å spise hele tiden, spesielt salt mat som snacks eller hurtigmat, full av fett, som vi vanligvis ser etter om natten.

Vil redusere appetitten og hjelpe oss med mer styrke og energi til å oppfylle våre daglige forpliktelser..

Hvilke andre matvarer fremskynder stoffskiftet?

I tillegg til grønn te og cayenne, bør alle som ønsker å få fart på stoffskiftet og forbrenne fett raskere prøve følgende matvarer:

Hele korn

Som havre og brun ris. De er fulle av karbohydrater og komplekse næringsstoffer som stabiliserer insulinnivået mens de akselererer metabolismen..

De tilbyr mye energi og er sunnere enn sukkerfylte matvarer..

Møt: mat som senker blodsukkernivået

brokkoli

Den har mye kalsium, som tjener til å redusere fett, men den har også vitamin A, C og K. Mye brokkoli gir oss kostfiber og antioksidanter. for å få fart på stoffskiftet.

Vegetabilsk suppe

For å glede seg over alle næringsstoffene, må suppen være friske grønnsaker, uten å bruke kunstige alternativer. Hvis vi tar en supperett før lunsj eller middag (som en startpakke), vil vi kunne øke metabolismen før måltidet, så vi vil konsumere mindre mat uten underernæring..

Sitrusfrukt

Sitrusfrukter som appelsin har evnen til å opprettholde rask metabolisme. Dette skyldes mengden C-vitamin de tilbyr, som har vist seg å redusere insulin ubalanse i blodet..

Akselerert stoffskifte diett, hvordan fungerer det?