Hvordan lindre trette ben

Hovedårsaken til trette ben er sirkulasjonsproblemer.. Kort sagt betyr det at blodet har vanskeligheter med å nå hjertet og "sitter fast" i anklene eller leggene. Symptomer på dette problemet er vanligvis:

• Føler å være tung;
• Tretthet når du står;
• Hevelse i nedre ekstremiteter;
• kramper;
• kløe;
• dvalen.

Trette ben er et problem som rammer kvinner mer enn menn. I tillegg kan de utløse forskjellige sykdommer, for eksempel:

• ødem;
• dermatitt;
• Åreknuter;
• flebitt;
• Lungeemboli;
• Væskeretensjon;

Vaner for å forhindre trette ben

Hvis du ofte lider av trette eller tunge ben. Tkan det hende du må oppsøke lege. Imidlertid kan det utfylle enhver behandling med sunne vaner. Blant disse vanene fremhever vi:

Unngå å bruke for mye tid i samme stilling

Hvis du jobber sittende eller stående, endre holdningen fra tid til annen. Hvis jeg for eksempel bruker dagen foran datamaskinen min, må du reise meg og gå rundt på kontoret. På den annen side, hvis arbeid krever stående opp, sett deg ned når du har mulighet.

I tillegg kan vi trene mens vi sitter på kontoret; ta av sko og løfte og senke vristen. Kryss ikke bena, og prøv alltid å hvile føttene på gulvet. Først av alt, unngå høye hæler og for trange sko..

Løft beina om dagen

Helst skal du heve bena og føttene flere ganger i løpet av dagen. Men hvis det ikke er mulig på jobb, når du kommer hjem, kan du glede deg over den og gjøre det..

Tanken er at beina når en linje over hjertets retning. Derfor kan du ligge på sengen og heve bena ved å hvile hælene på veggen. Mens du sover, legg ankelputer.

Ikke utsett deg for varme.

Noen av de dårlige vanene for trette ben er:

• Ligge i solen i mange timer i ferien;
• Gå til badstue eller spa;
• Ta en dukkert i et boblebad eller et oppvarmet svømmebasseng;
• Barbering med varm voks;
• Bade med veldig varmt vann;
• Bruk veldig stramme klær (eller veldig varmt sengetøy).

Ikke drikk alkohol eller røyk

Alkoholholdige drikker kan gjøre at venene blir mindre gjennomtrengelige. dessuten, forårsake hevelse i bena. Likevel kan røyking også endre helsen til vener og arterier..

Gå ned i vekt

De ekstra kiloene gjør situasjonen verre og hindrer riktig blodsirkulasjon. Hvis du lider av overvekt, vil det være bra å starte et sunt kosthold, ikke bare for å lette tretthet i bena, men også for generell helse. Du vil se hvordan to kilo mindre vil hjelpe deg med å føle deg bedre..

Trette benøvelser

Trening er veldig viktig for å redusere sirkulasjonsproblemer, samt føle trette ben. Blant dem fremhever vi:

Tiptoe gåing

Ta av deg skoene og tuppene i sokkene (spesielt hvis de er komprimert vil det være mye bedre). Hev hælene maksimalt og bøy knærne litt.

Støtt opp på en fot

Plasser fotsålen på siden av det motsatte beinet (som om det dannes nummer 4). Hold holdning i noen sekunder og bytt ben. Hvis du blir spent, gjør du det på tuppene.

Åpne og lukke ben

Ligg på gulvet eller på en treningsmatte (eller gjør det i sengen). Hev bena så de er vinkelrett på gulvet. Åpne og lukk som saks flere ganger.

pedal

Legg deg igjen, men legg bena opp til brystet og begynn å tråkke, gjør bevegelser som å sykle. Gjenta noen minutter med begge bena og hvile.

Hjemmemedisiner for trette ben

I tillegg til gode vaner og trening, kan du nyte fordelene av naturen for å minske symptomer:

persille

Å ta en infusjon laget med denne aromatiske planten er bra for å forbedre sirkulasjonsfunksjonene. I tillegg er persille vanndrivende og hjelper til med å forhindre hjerteproblemer..

ingredienser

• 1 haug persille
• ½ liter vann

forberedelse

• Varm opp vannet til det koker og lag en infusjon med den hakkede persille.
• Fjern fra varmen og la avkjøle. Sil og drikk 3 ss om dagen.
• Du kan også tilberede en juice med rå persille blandet med litt vann i blenderen.
• Drikk opptil 2 kopper om dagen.

løvetann

Det har evnen til å fjerne overflødig væske fra kroppen og desinfisere bena. I tillegg kommer infusjon av denne planten er perfekt i tilfeller av trette ben.

ingredienser

• 1 ts tørr løvetann (5 g)
• 1 kopp vann (250 ml)

forberedelse

• Varm vannet til det koker, tilsett løvetann og la det avkokt i 5 minutter.
• Fjern fra varmen og la stå i ytterligere 5 minutter.
• Til slutt, filtrer og drikk ved å søte med honning eller stevia. Du kan konsumere opptil 3 kopper om dagen.

Heksahassel

Kort sagt, det er et eksternt middel som tjener til å massere det berørte området. Det anbefales for personer som jobber lange timer i døgnet. Hvis du ikke finner essensiell olje med hasselhassel, velg en planteinfusjon.

ingredienser

• 1 håndfull tørket heksehassel
• 1 liter vann

forberedelse

• Varm opp vannet og tilsett trollhassel. La putre i 10 minutter og sil.
• Legg vann i en beholder og gni bena med en klut (vær forsiktig så du ikke gnir for hardt, spesielt hvis du har åreknuter).

Lett ømme ben med disse 6 naturlige rettsmidlene