Peter Sherman
0 
1502
185
Som aldri har ty til forbruket av medisiner eller kosttilskudd for å bekjempe sykdom, forfall, svakhet, kronisk tretthet eller infeksjoner? Dette er så hverdagslig at vi ikke skjønner at det bare er en delvis løsning, og på sikt er det ineffektivt, som utviklingen av økende og sterkere antibiotikaresistens av bakterier og sopp har vist..
Det er immunforsvaret vårt som må kjempe mot disse kampene. Et godt immunforsvar har evnen og beredskapen til å møte kriger mot eksterne patogener og er i stand til å stoppe nesten enhver smittsom sykdom nesten fullstendig.
Det er mange faktorer som kan forårsake en svekkelse av immunforsvaret vårt, men det er verdt å merke seg intense følelsesmessige tilstander og feilaktig (som f.eks angst, depresjon, osv.) og utilstrekkelig søvn kan svekke forskjellige fysiske funksjoner, for eksempel den bekjempende tilgjengeligheten av immunforsvaret vårt. Etter det kan andre sykdommer som kreft, HIV-infeksjon, inflammatorisk tarmsykdom og alle de som svekker fordøyelsessystemet vårt, foruten mangelen på visse næringsstoffer, noe som fører til et "forsvar". I tillegg trenger visse medisinske prosedyrer, for eksempel kirurgi og transplantasjoner, parallelle medisiner for å forhindre avvisning (noe som oppnås ved å svekke visse immunresponser)..
Veldig grunnleggende, vi vil navngi elementene som immunsystemene våre bruker til møte invasjonen av eksterne patogener.
Effektive krigere er hvite serieceller ( leukocytter). De er delt inn i lymfocytter av to typer: "polymorfonukleære" (nøytrofiler, basofiler og eosinofiler) og "mononukleære" (T- og B-lymfocytter og monocytter). Disse soldatene er veldig spesialiserte og sammen gir immun eller beskyttende dekning av organismen vår. Når noen av dem mislykkes eller er skjøre, øker vår sårbarhet for noen form for invasjon, og fører dermed til smittsomme sykdommer eller andre sykdommer som allergier, leddgikt, psoriasis, etc..
Planlegg å styrke immunforsvaret
Forbruk kalorier for å svare på angrep
Kroppen vår trenger kalorier for å lage antistoffer, soldatene vi vil sende til den kim-invaderte pannen. Hvis vi går ned i vekt, må vi gradvis konsumere frukt og grønnsaker. tørket frukt (nøtter fortrinnsvis). Kostholdssortiment er viktig.
Hvil riktig beløp
Kroppen vår trenger en hvileperiode for å gjenoppbygge seg selv. en indikator som vi har lav avvisende evne sykdom angrep er når vi føler oss søvnige når de fleste rundt oss er fullt aktive.
Vi trenger revurder stimulantforbruket for å ha et ekte “termometer” av vårt behov for hvile. Hvis koffeinforbruket (te, kaffe, energidrikker…) er for høyt, kan det være du som påvirker søvnmønstrene våre og sabotere immunforsvaret vårt.
Irsk forskning har funnet at det å drikke mer enn 4 kopper kaffe om dagen er nok til å påvirke immunforsvaret. den Koffein demper funksjonene til noen viktige immunmidler (lymfocytter og T-celler).
Immunceller må ha 'drivstoff' for å fungere
Når kroppen vår spiser protein, får den glutamin for drivstoff.. Hvis vi ikke bruker tilstrekkelige mengder protein, ender kroppen vår med å stjele den fra skjelettmuskulaturen., spesielt hvis vi driver med fysisk arbeid eller sport, og mister muskelmasse og ikke fett. Også for immuncellene våre aminosyren glutamin det er som høyoktanbensin, det er veldig kraftig, men konsumeres veldig raskt.
For å rette opp denne mangelen, etter å ha gjort en fysisk innsats, er det bra å konsumere 5 til 10 gram glutamin. Dine hvite blodlegemer og muskler vil takke deg.
Kroppen vår kan reparere godt etter en øvelse?
En av funksjonene til immunforsvaret vårt er å hjelpe rengjør avskjæringscellene. Trening er sunt i dets omfang, men musklene når du jobber slipper ut tailings som må skilles ut. Immunsystemet begynner å fungere og å hjelpe deg det vi konsumerer etter en fysisk anstrengelse er avgjørende. I følge studier avJournal of Applied Physiology », den ernæring etter trening forhindret sykdom blant sjømenn rekruttert i treningsleiren. For å vite om vi får nok hvile eller nok kalorier etter trening eller ikke, og hvis vi har lite forsvar, er det mye data vi trenger å se på:
- Vi er egentlig slitne mesteparten av tiden, men det koster oss mye å sove om natten.
- Hele kroppen vår gjør vondt.
- Vi føler oss stadig mer skjøre på treningsstudioet.
- Vi får ofte kramper, muskelstammer osv..
Hvis noe av det ovennevnte oppstår for oss, må vi redusere hyppigheten og varigheten av vår fysiske anstrengelse litt. I tillegg vil vi umiddelbart ta et stort glass sjokolademelk umiddelbart etter innsatsen..
Ha en sunn mage
En kronisk betent mage kan spille en viktig rolle i problemer som spenner fra hjertesykdom og kreft til autoimmune lidelser.
Hvis vi ofte har en brennende følelse i magen, kan det være at vi er veldig vant til krydret ting eller, mest sannsynlig, at vi har en infeksjon. I dette tilfellet må vi ta yoghurt, eller rettere sagt probiotika daglig for å ha sunne bakterier i mage-tarmkanalen (hovedsakelig L. acidophilus).
Hold årvåkenhet i alle mulige regioner for patogenangrep
Vi må sørge for det tilgangspunkter til kroppen vår (munn, øyne, nese og ører, hovedsakelig) er vanskelig for bakterier å invadere. For dette kan vi ikke putte fingrene i munnen, ørene osv. og se på huden vår for eksem og skorpe som kan forårsake tilbakevendende infeksjoner av Staphylococus aureus. Vi bør prøve å ikke få for mye kontakt med hånden til mennesker med forkjølelse, og hvis vi gjør det, vil vi umiddelbart vaske hendene med såpe, med fokus på hovedsakelig på negler, som vi alltid bør holde kort.
Ha immunforsvaret godt hydrert
Våre “soldater” trenger å ha det gode vannreserver å jobbe effektivt. Hydrering blir enda viktigere når vi er syke. Væsker fører næringsstoffer til sykdomsstedet og fører giftstoffer til avfallsområder. Hvis vi merker en mørk gul farge i dagens første urin, trenger vi mer vann. Det ideelle er det drikk minst en liter fastende vann og to til i løpet av dagen.
Naturlige midler for å øke immunsystemet
Det er viktig å unngå mat med fett og raffinert sukker. Drikk minst 10 til 12 glass vann om dagen for å stimulere immunforsvaret og skylle ut giftstoffer, og gjør 30 minutter med trening daglig, og utfør dype puste- og avspenningsøvelser..
De naturlige rettsmidlene vi foreslår å konsumere er:
- Honey bee. Det er et naturlig antibiotika. Ta en spiseskje om dagen.
- ginseng. En ginseng-infusjon om dagen er bra for å forhindre sykdom og behandle de som er relatert til immunproblemer..
- Grønn te Infusjon av grønn te stimulerer produksjonen av immunceller.
- Gulrot og appelsinjuice. Pisk gulrot og bland med appelsinjuice, spis frokost hver dag for å øke immunforsvaret.
- Hvitløk, appelsin, løk og brokkoli. Bland saften av en appelsin med et vitamin på 2 fedd hvitløk, 1 løk og brokkoli. Ta en drink om dagen i en uke og hvile i måneden.
- Mandarin, ingefær, sitron og honning. Bland 2 mandarinjuice, 1 sitron, 1 ss fersk revet ingefær og 1 ts honning med litt vann. Ta minst tre ganger i uken..
- Echinacea. Kok 1/2 ss spray Echinacea i en kopp vann i 3 minutter. Fjern fra varmen, dekk til og la stå. Drikk 1 kopp annenhver dag i 6 uker.