Hvordan bekjempe sagging ben og armer?

Utvilsomt er sagging en av de hyppigste marerittene til kvinner og noen menn.. I denne artikkelen lærer du hvordan du kan bekjempe sagging ben og armer..

Fra en alder av 30 år kan vi allerede legge merke til oftere de slappe bena og armene, og det er flere faktorer som fremskynder utseendet, også hos yngre mennesker. De mest mottagelige kroppsdelene er armene, bena, nakken, øyelokkene og leppene rundt..

Flabbiness er i utgangspunktet mangel på muskelbevegelse eller trening, noe som forårsaker spenningsunderskudd. Det kan også være sagging epidermalt vev som er enklere å behandle fordi det med noen spesifikke øvelser er mulig å snu situasjonen.

Imidlertid må du vite at hudens elastisitet og utvinning er en lang, krevende prosess som ikke bare er avhengig av øvelsene som er utført. Nedenfor er noen flere anbefalinger:

• Unngå ekstremt drastiske dietter for vekttap da de får fettet som opprettholder huden.
• Unngå overeksponering for solen da det dannes frie radikaler som svekker dermisfibrene.
• Unngå å røyke.
• Opprettholde et sunt kosthold ved å unngå dårlig fett og spise mer fiber.
• Følg en aerob treningsrutine minst tre ganger i uken og en time hver økt, i tillegg til å supplere to ganger i uken med svømming, turgåing eller sykling.
• Drikk mye vann.

Hvordan redusere slapp ben og armer med folkemessige midler?

Trekk ut massen eller gelen fra en stilk med aloe vera og gni forsiktig og sirkulært over det berørte området. Gjenta minst en gang i uken for en følelse av fasthet..

Trekk ut massen fra to fikener og tilsett sitronsaft. Bland godt for å få en homogen pasta. Påfør før sengetid på slake områder. La det virke i 20 minutter, og fjern deretter med kaldt vann..

Vi anbefaler å lese: Kjenn fordelene med sitronsaft

Bland en honningskje med en eggehvite. Spred med sirkulære og oppadgående bevegelser på bena eller armene og la det virke i 20 minutter før du fjerner det med kaldt vann..

Bland en halv kopp eplejuice og en halv kopp melonsaft. Påfør ved å massere og legg svakt trykk på kroppsdelene der det henger seg..

Gjenta to ganger i uken for å se gode resultater i reduserte sagging ben og armer..

• Skjær en liten melon i flere skiver. Trekk ut massen og ha i en blender med vann (en halv kopp) og saften av en sitron. Fukt deretter en gasbind med blandingen og påfør den slappe armen.
• Mal to ss linfrø og bland fire ss varmt vann for å danne en pasta. Tilsett to dråper essensiell olje av sypress. Fordel det over et stoff, brett det i to og legg i den slappe delen. Dekk med en plast for å gjøre prosessen enklere. Gjenta denne behandlingen to ganger i uken..
• Plasser en håndfull Kombu-alger i et glass vann i tre timer. Deretter påfører du blandingen med en forsiktig sirkulær massasje og utøver lett trykk på de slake områdene på bena..

Les også: Matvarer for å forhindre sagging

Øvelser for å redusere slappe armer

Denne mengden hud som ser ut til å være igjen på armene kan strammes og reduseres med trening. Mange av dem kan lages hjemme, slik at du ikke trenger å betale og gå på treningsstudio.

• Utfør gulvbelegg slik at det eneste støtte- og kroppsvekt vedlikeholdspunktet er armene. Måten du gjør armhevinger på kan variere veldig, og det er mer vanlig å ligge på gulvet og heve hele kroppen din ved hjelp av armene. Hvis du aldri har gjort denne øvelsen før, ta knærne sammen og støtte dem på gulvet, slik at du får mer stabilitet, gjør mindre innsats og ryggen din vil lide mindre.

• Fyll en flaske vann eller brus med steiner, sand, vann eller hva som måtte gi vekt. Hvis du kan, kjøp vekter i en treningsbutikk. Stående, spre bena litt og hold vekten med venstre hånd, løft hånden til den er rett over hodet, og hold høyre albue med høyre hånd. Hev og senk vekten bak nakken på nakken din. Gjenta ti ganger, strakk armen godt og uten å berøre hodet. Bytt sider og gjør to sett med ti med hver hånd..
• Stå med bena hoftebredde fra hverandre, ta en gummikule og legg den mellom høyre hånd og siden av benet på den siden. Utfør litt trykk med rytme ved å presse ballen med håndflaten og mot beinet. Gjenta 20 ganger og bytt sider.

Øvelser for å redusere slappe ben

Dette er de som som regel også lar deg gå ned i vekt. Det kan ta litt lengre tid å "tre i kraft" enn de som blir utført på armene eller på andre kroppsdeler..

For eksempel, sykle, gå opp trappene i stedet for å bruke heisen, hoppe tau, gå fort eller løpe. Gjenta minst fire ganger i uken, en time om dagen.

En annen god måte å stive bena og lårene på er å gjøre øvelser som å sitte. Berør en vegg og senk og løft ved å bøye knærne. Det kan også gjøres med vekter på hendene. Begge skjemaene skal utføres i sett med 12 repetisjoner..

Nå som du vet hvordan du kan redusere slappede ben og armer, må du huske å sette noen av disse tipsene i arbeid..