Hvordan sovne ved å være nervøs?

Hvordan sovne ved å være nervøs? Dette er spørsmålet som stilles av mange mennesker som lever i kval og med problemer med å sovne eller hvile uten å våkne hele natten. Dette kan forårsake irritabilitet og mer nervøsitet så vel som andre helseproblemer..

Hvordan sove mens du er nervøs?

Faktisk lurer mange på: Hvordan kan jeg sove hvis jeg er nervøs? Endring av nervesystemet ved forstyrrelser som stress, depresjon eller angst har stor sannsynlighet for at det også påvirker natt resten. Faktisk er det relatert til en hyperaktivitetsforstyrrelse på dagtid og natt..

Derfor er det studier som viser at behandlingen av søvnproblemer bør ha en flerdimensjonal tilnærming. Noen eksempler på endringer vi må gjøre i livsstilen vår for å slappe av og sove bedre. Blant dem:

• Kjemp mot nervesykdommer.
• Unngå sentralstimulerende midler som koffein, tobakk eller alkohol.
• Hold en fast timeplan ved sengetid.
• Tren regelmessig.
• Unngå lur på dagtid.

Kan du ikke sove riktig? Så les videre: Slå søvnløshet med disse 5 rådene

Tips for avslapning og bedre søvn

Medisinplanter

De avslappende egenskapene til noen urtemedisiner kan bidra til å lindre nerver og angst for å forbedre søvnkvaliteten..

Urtemedisiner som tilbys av naturlig medisin er en godt valg for å hjelpe oss med å roe ned hele dagen slik at du kan sove bedre om natten. Her er noen av disse plantene du sannsynligvis ikke kjenner:

• Rhodiola (Rhodiola rosea): Rhodiola er en medisinplante som kan være effektiv i styrking av sentralnervesystemet og dermed redusere stress og depresjon. Det er et medikament med adaptogen virkning, dvs. forbedrer kroppens respons på stress og tretthet uten skadelige effekter av sentralstimulerende midler, noe som faktisk vil gjøre søvnløsheten verre..
• Krokus (Crocus sativus): Det røde stigmaet til denne planten har veldig positive effekter på sentralnervesystemet og kan tas som en infusjon eller ekstrakt..
• Ginkgo (Ginkgo biloba): Bladet til denne planten blir stadig mer populært. Den er rik på flavonoider og terpenoider, noe som gjør det til et utmerket naturlig middel for å behandle angst og stress..
• Jujube (Ziziphus jujube): Avkok av tørket jujubefrø brukes som et tradisjonelt middel for å behandle angsten og overflødige drømmer forårsaket av denne nervesykdommen. Dette skyldes innholdet av saponiner, alkaloider, flavonoider og fettsyrer..

Les også: 6 sunne middager for naturlig å overvinne søvnløshet

Lavendel eterisk olje

Lavendel essensiell olje, selv om det også er et naturlig produkt som er utvunnet fra denne blomsten, fortjener spesiell omtale. Denne oljen har beroligende egenskaper, i tillegg til å gi en deilig aroma til hjemmet vårt.

Vi kan bruke den i en aromatisk diffusor eller impregnere en del av kroppen vår. Vi kan også fortynne den i en vegetabilsk olje (kokosnøtt, mandel, etc.) for å massere kroppen med mer akkumulert spenning (føtter, hode, rygg)..

Fysisk aktivitet for å få sove mens du er nervøs

Fysisk aktivitet er viktig for å balansere nervesystemet. derfor, Det er viktig at vi velger en slags trening å utføre minst to eller tre ganger i uken. I tillegg vil vi, når det er mulig, velge å utøve utendørssport i kontakt med naturen..

Vi må imidlertid huske på det hver person er forskjellig og trenger en spesifikk aktivitet, når det gjelder type og intensitet. Derfor slapper ikke alle av ved å trene yoga eller meditasjon. Noen mennesker trenger intense kardiovaskulære øvelser for å roe seg ned på slutten av dagen..

Nå kjenner du noen naturlige tips og midler for å bekjempe nervøsitet og sove bedre samtidig..

derfor: Hvordan kan jeg sovne når jeg er nervøs? Ved ganske enkelt å gjøre noen endringer i livsstilen din og innlemme disse forslagene, vil du merke en stor forbedring av humøret og din fysiske og intellektuelle ytelse gjennom dagen..