Hvordan gå ned i vekt etter overgangsalderen?

Å miste vekt er veldig vanlig på listen over ting å gjøre. Vi ser alltid etter dietter, rettsmidler eller tips som hjelper oss å gå ned i vekt. Tenker på det, i dag skal vi snakke om hvordan du går ned i vekt etter overgangsalder.

Perioden etter overgangsalderen er når det er vanskeligst å gå ned i vekt., så her er noen tips om hva vi skal gjøre på dette bestemte tidspunktet, slik at vi kan føle oss bra med oss ​​selv og hvordan vi ser ut.

Hva er overgangsalder? symptomer

Overgangsalder er perioden hvor en kvinnes reproduksjonsfase slutter. Over tid mister eggstokkene gradvis evnen til å produsere hormonene som regulerer menstruasjonssyklusen: østrogen og progesteron..

Så når menstruasjonen er over, begynner overgangsalderen. Dette skjer ofte hos kvinner mellom 45 og 55 år.

I det øyeblikket forandrer kroppen vår seg, og hovedsakelig vises hormonelle ubalanser, som forårsaker symptomer, vanligvis ubehagelige, som svette, frysninger, soveproblemer, leddsmerter, urinproblemer, seksuelle og psykiske problemer, blant andre..

Les også: Hvordan bruke peruansk Maca-rot for å kontrollere symptomer på overgangsalder

Gå ned i vekt etter overgangsalderen?

I denne perioden spesiell forsiktighet bør utvises med helsen vår, da kroppen opplever endringer.

Etter hvert som metabolismen avtar, blir resultatet at vi lettere går opp i vekt, selv om vi spiser de samme matene så ofte og så ofte..

Oppdag: 4 overgangsalder

Tips for å gå ned i vekt etter overgangsalderen

- Det anbefales ikke å følge et strengt kosthold., som fratar oss å konsumere visse matvarer da vi trenger et fullstendig kosthold.

I tillegg oppnår denne typen diett vanligvis umiddelbare resultater, men i løpet av månedene gjenvinner vi vekt..

På den måten kommer vi inn i en ond sirkel med å miste og gå opp i vekt umiddelbart..

- Den beste måten å ha et komplett og balansert kosthold som hjelper oss å gå ned i vekt gradvis og uten synlige kortsiktige resultater, men trygt, er å øke kostholdsinntaket av frukt og grønnsaker med deres mengde mineraler. og vitaminer.

også, litt etter litt er det mulig å erstatte kjøttretter med fisk. Begge typer mat inneholder mye protein, men kompensasjon for forbruk og ubalanse i kroppen er nødvendig..

Til slutt bør du sette av mat som inneholder for mye fett, for eksempel stekt mat eller mat som inneholder høyt sukker, for eksempel søtsaker..

- Å redusere salt i maten er også en god idé, da det forhindrer væskeansamling, et veldig normalt problem i løpet av denne tiden..

- slutt, Å utføre fysiske øvelser skal være en daglig oppgave. Ved å trene minst tre ganger i uken, vil vi være sunnere og gå ned i vekt gradvis..

Det viktige er ikke å gjøre en innsats for å utføre øvelsen, da dette kan føre til skader, men sikkerhet og konstans..

Effektive naturlige midler for å behandle symptomer på overgangsalderen