Hvordan overvinne forstoppelse hvis du allerede følger et sunt kosthold

Forstoppelse er en lidelse som påvirker livskvaliteten til de som lider av den, både fysisk og følelsesmessig..

Selv om et ubalansert kosthold er en av hovedårsakene til denne sykdommen, er faktum at det er mange andre lite kjente årsaker som også påvirker forstoppelse..

Finn ut i denne artikkelen hvordan du kan overvinne forstoppelse hvis du allerede følger et sunt kosthold og du fortsetter å lide av denne tarmen..

Mat for å overvinne forstoppelse

For å behandle forstoppelse naturlig, uten å måtte ty til avføringsmidler som irriterer tarmen og kan skade oss på lang sikt, må vi først begynne med mat. For at tarmen skal fungere ordentlig, det er nødvendig konsumere fiberholdige matvarer hver dag og ved hvert måltid, dvs:

• frukt
• vegetabilsk
• grønnsaker
• Hele korn og derivater laget av helmel
• Tørket frukt
• frø
• sopp
• alger

Disse matvarene bør være til stede i vårt daglige kosthold i moderate mengder., siden et misbruk kan ha motsatt effekt. Vi kan spise dem rå og kokte, eller til og med i juice og smoothies. Dette er en av de store hemmelighetene for hvordan man kan overvinne forstoppelse..

Visste ikke det? Frukt og urter for å lindre fordøyelsesproblemer

Du drikker mye vann?

Noen mennesker konsumerer disse fiberrike matvarene i store mengder, og spiser til og med andre produkter som er tilsatt kli, noe som kan forverre forstoppelse på grunn av mangel på fuktighet.. Vi trenger å drikke vann for å fordøye fiber, og det anbefales å drikke minst halvannen liter vann i løpet av dagen..

Det grunnleggende kravet til vann for å hjelpe oss med å bekjempe forstoppelse er å drikke det ut av måltider på tom mage. Vi kan fordele stikkontakten som følger:

• 2 eller 3 kopper fastende
• 2 eller 3 kopper om morgenen
• 2 kopper på ettermiddagen

Stress, helsens fiende

Stress er en av de store ondskapene i dette århundret. Det er en følelse av overbelastning som vi ikke kan eller vi vet hvordan vi skal klare oss.. Det har en tendens til å endre nervesystemet vårt og forårsaker frustrasjon, angst, depresjon osv.. 

Det er vanligvis relatert til arbeidsmiljøet, selv om det også kan oppstå på familie- eller emosjonelt nivå med situasjoner som vi ikke kan overvinne..

Stress begynner på et psykologisk nivå, men har en kort innvirkning på det fysiske nivået.. For det første med mindre lidelser, inkludert forstoppelse. På lang sikt kan det føre til alvorlige helseproblemer..

Hvis vi lider av forstoppelse når vi opplever en stressende situasjon, bør vi vurdere tiltak for å løse det naturlig:

• Spill litt sport.
• Utendørs turer i naturlige omgivelser.
• Avslappende terapier som yoga eller tai chi.
• massasje.

Vi bør alltid vurdere å endre noe i livene våre til det bedre. Dette er en av hemmelighetene rundt å overvinne forstoppelse..

Følelsesmessige problemer

En annen psykologisk faktor som påvirker tarmfunksjonen er de emosjonelle problemene som påvirker oss negativt.: endringer i våre liv, skilsmisser, død av kjære osv..

I slike tilfeller opplever vi kanskje ikke situasjonen med stress, men vi kan føle oss deprimerte av tristhet, smerte, sinne, etc..

Disse negative følelsene som blir igjen i oss en stund har alltid negative helsemessige konsekvenser. De kan ha en direkte effekt på tarmen, eller indirekte ved å angripe for eksempel leveren vår..

For å overvinne disse emosjonelle problemene, kan vi ty til to typer naturlige midler:

• Homeopati: En spesialisert homeopat vil være den som analyserer saken vår for å avgjøre riktig middel. Homeopati har ingen kontraindikasjoner. Bare personer som ikke kan konsumere laktose, bør velge et annet alternativ..
• Bach-blomst: Disse blomsteressensene lar oss behandle følelsesmessige lidelser uten å forårsake avhengighet eller endre personlighet. Noen som kan hjelpe oss er steinvann, epletre, vintreet eller kristtorn. En blomsterapeut vil hjelpe oss med å finne blomstene vi trenger den gangen..

Vil du vite mer? Oppdag forholdet mellom Bach Florals og ryggsmerter

Skjoldbrusk svakhet

Når vi lider av hypotyreose eller skjoldbruskkjertelfunksjonen er svekket, er en av konsekvensene eller symptomene forstoppelse.. I dette tilfellet, hva vi bør gjøre er å gå til legen slik at han kan stille diagnosen og foreskrive riktig behandling.

Noen ikke-irriterende naturlige avføringsmidler som:

• Kuzu
• Agar agar
• Chia frø
• linfrø