Ta vare på leveren din ved å øke inntaket av disse 8 matvarene.

Leveren er et av utskillelsesorganene og spiller en veldig viktig rolle i helsen til hele organismen. Se denne artikkelen leverpleie mat.

Sammen med galleblæren fungerer leveren for å hjelpe fordøyelsesprosesser. og dermed fjerne giftstoffene som ferdes gjennom blodomløpet.

I tillegg forstyrrer det produksjonen av noen hormoner og er nøkkelen til å lagre og bruke noen viktige næringsstoffer..

Imidlertid, som de andre kroppssystemene, kan ha problemer og sykdommer som forhindrer deg i å utføre dine oppgaver så godt som mulig.

Som en konsekvens, en serie negative reaksjoner blir produsert som, hvis den ikke blir sjekket, kan påvirke livskvaliteten.

Heldigvis kan mange av disse problemene forhindres bare ved å endre daglige vaner og forbedre kostholdet..

Faktisk, det er flere matvarer som har egenskapene til å fungere for å forhindre utvikling av alvorlige sykdommer.

I denne artikkelen ønsker vi å dele i detalj de 8 beste matvarene, slik at du ikke er i tvil om å øke forbruket..

1. Hvitløk for leverpleie

Hvitløk er en av krydderene som kan bidra til å forbedre leverfunksjonen når det er overdreven ansamling av giftstoffer..

• Inneholder antioksidant og antiinflammatoriske stoffer som hjelp i bloddetoksiprosessen for å redusere overbelastning av leveren.
• Den har en essensiell aminosyre kalt arginin hvis effekter slapp av blodkar og senk trykket til dette organet.
• Det er også en kilde til betydelige mengder vitamin B6 og C-vitamin, to essensielle næringsstoffer som reduserer celleskader og kolesteroloppbygging..

Les også: Bekjemp høyt blodtrykk og høyt kolesterol med dette hjemmelaget til ingefær og hvitløk

2. Olivenolje for leverpleie

Olivenolje er kjent som en av "supermatene" som bidrar til å forbedre mange helsemessige aspekter..

• Inneholder omega 3-fettsyrer og E-vitamin, begge nødvendige for fjerne avfall som er tilbake i leveren og hemmer celleoksidasjon.
• Moderat inntak letter kolesterolkontrollen og forbedrer stoffskiftet ved å redusere overflødig fett.

3. Grønn te for leverpleie

Grønn te er en sunn drink som fremmer leverfunksjon takket være det høye innholdet av noen antioksidanter kalt katekiner..

Disse stoffene er en del av flavonoidgruppen og hjelper til når de blir assimilert beskytte vev mot skadelige effekter av frie radikaler og giftstoffer.

4. Grapefrukt for å ta vare på leveren

Grapefrukt skiller seg ikke bare ut for å være en betydelig kilde til C-vitamin, men også for dens glutathioninnhold..

Dette stoffet produseres naturlig i leveren og deltar i en rekke viktige kroppsprosesser som for eksempel vevsreparasjon.

• Hver grapefrukt gir opptil 70 mg glutation. Takket være dette er det veldig nyttig når det gjelder å stimulere enzymer under avgiftningsprosessen..

5. Apple for å ta vare på leveren

Denne deilige frukten inneholder høye nivåer av pektin, en naturlig type fiber som hjelper i fordøyelsen og eliminering av giftstoffer.

• Forbruk letter pH-justering av blod.
• Det har også en beskyttende effekt mot giftig avfall som har en tendens til å samle seg i leveren..

6. Sitron for å ta vare på leveren

Det høye C-vitamininnholdet i sitron gjør det til sitron en flott alliert for å ta vare på og forbedre leverens helse.

• Denne antioksidanten hjelper til med å omdanne giftstoffer til forbindelser som lett løses opp i vann, noe som letter deres senere eliminering..
• Det hjelper også i prosessen med nedbrytning av fett og kolesterolkontroll..

7. Avokado for leverpleie

Avokado er en fantastisk frukt som på grunn av sin høye næringsverdi, kan bidra til å forbedre hjerte-, fordøyelses- og leverhelsen.

• Inneholder høye nivåer av glutation.
• Den inneholder viktige doser vitamin C og E, to kraftige antioksidanter som forhindre negativ handling av frie radikaler.
• Hvis det ikke var nok, inneholder det fortsatt essensielle fettsyrer, som er nødvendige for å regulere betennelse og kolesterolnivå..

Besøk denne artikkelen: 7 ideer for å nyte alle fordelene med avokado

8. Oljefrø for leverpleie

Nøtter og andre varianter av oljefrø er en sunn kilde til L-arginin, en essensiell aminosyre som hjelper med å bryte ned giftig avfall fanget i leveren.

• Dette stoffet, tilsatt kostholdsfibrene og oljefrøene omega 3-fettsyrene, fremmer kontrollen av overdreven vevsbetennelse og stimulerer renseprosessen..
• Ditt hyppige forbruk hjelper til med å kontrollere matangst og hjelper til med å kontrollere dårlig kolesterol (LDL).

Bekymrer du deg for leverhelsen din? Forsøk å øke forbruket av matene som er nevnt over, og husk å supplere dem med et balansert kosthold, vann og trening.