Deilige sunne innpakninger

Øker stadig mer plass ved bordet til brasilianere, wraps ender opp med å bli den mest delikate for en kalorifattig snack når som helst på dagen.

Sammensetningen er veldig enkel: en tortilla og fylling. Det beste av alt er at måltidet er enkelt og raskt å tilberede på bare syv minutter. Så sjekk ut noen innpakningsoppskrifter nedenfor.

Texan Wrap

ingredienser:

• 1 rød tortilla;
• ¼ av en løk;
• 80 g filet mignon;
• 50 g lett mozzarella;
• 2 ss grillsaus;
• 5 salatblader.

Les også: Deilige salater: sjekk ut de beste oppskriftene

forberedelse:

Grill løken og tilsett deretter filet mignon, lett mozzarella og grillsaus. Hell fyllingen over den oppvarmede tortillaen, og dekk den deretter til med salat. Pakk inn pakningen og server.

Filippinsk wrap

ingredienser:

• 1 integrert tortilla;
• 110 gram terninger kyllingfilet;
• 2 ss grillede purre;
• 1 ss kremost;
• 1 ss hvitvin;
• 1 klype chilipepper;
• 2 salatblader;
• 1 blad med lilla salat;
• 3 brønnkarse blader;
• Salt etter smak.

forberedelse:

Kyll kylling med salt og chilipepper i en oppvarmet panne. Tilsett løk og purre. Tilsett hvitvin og deretter kremosten. For å fullføre, åpner du tortillaen, legger fyllingen og det grønne bladblandingen og rull for å servere.

Miner Wrap

ingredienser:

• 1 rød tortilla;
• 100 gram filet-mignon-terninger;
• 50 gram revet lett mozzarella;
• 1 tomat;
• Halv sitronsaft;
• Rucola blader;
• Olivenolje, salt og oregano etter smak;

forberedelse:

Skjær tomaten i to, kast frøene og i en form sesong med olivenolje, salt og oregano. Stek tomatene til de er myke, og skjær dem deretter i middels terninger. Varm raskt tortillaen i en oljefri stekepanne og sett den til side.

Bland deretter to ss olivenolje med sitronsaft og sett til side også. I en stekepanne, koke terningene av filetmignon med litt salt og tilsett mozzarellaen for smelting.

Åpne tortillaen og tilsett alle ingrediensene, inkludert ruccola bladene, tilsett litt olivenolje med sitron. Skjær deretter i to for å servere.

Les også: Olivenolje og sitron, en blanding som gir mange fordeler

Peruansk innpakning

ingredienser:

• 4 ss fulle med tunfisksalat;
• 1 grønn tortilla;
• 5 skiver lett mozzarella;
• 4 middels bladsalat.

Tunfisk salat ingredienser:

• 3 ss fulle med hermetisert tunfisk;
• 4 skiver hakket løk;
• 1 ss hakket fersk basilikum;
• 1 ts timian;
• 1 klype salt;
• 1 ss sitronsaft;
• 1 ss ekstra virgin olivenolje;
• 2 ss hakkede tomater.

Salat tilberedning:

Bare bare bland alle ingrediensene godt.

forberedelse:

Smelt mozzarellaen på en tallerken og legg den over den åpne tortillaen. Tilsett tunfisksalaten og lukk innpakningen. Rull brødet, lukk kantene. Skjær den deretter i to og server.