Finn ut hvordan gresskarfrø kan hjelpe deg med å sove bedre

Gresskarfrø kan være lite, men er fulle av næringsstoffer så verdifullt at det ville være en virkelig synd å kaste dem bort.

Ikke gjør det. Når du lager et gresskar, må du skille frøene for å få mest mulig ut av dem: de vil gi deg en veldig interessant mengde sunt fett, magnesium og sink, ideelt for beinets helse..

Noen blir vant til å spise dem som en deilig matbit; Bare å riste dem vil faktisk ha noe sunt og deilig å spise mellom timer. Men hvis vi blir vant til å spise dem på middagene våre, vil vi merke forskjellen.

Ikke gå glipp av muligheten: de er enkle å tilberede, kombinerer på mange måter og vil hjelpe deg med å takle en stressende dag for å sove bedre..

Hvordan motstå?

Frø er en naturlig kilde til tryptofan

Som vi allerede vet, er det mange matvarer som har egenskapen til å favorisere forskjellige biokjemiske forandringer i kroppen vår for å få oss til en avslappende tilstand..

• Varm melk med honning eller bananer er et eksempel på dette. Nå er det interessant å vite det Gresskarfrø er en veldig rik kilde til tryptofan.
• Tryptophan er en aminosyre som kroppen vår omdanner til serotonin, som igjen induserer melatonin i hjernen vår, det såkalte "søvnhormonet"..
• Noe så hyggelig som å spise gresskarfrø noen timer før leggetid sammen med noen naturlig karbohydratkilder kan doble tryptofaninnholdet i kroppen vår..

Det er en oppsiktsvekkende ting du ikke kan la være å bevise!

Les også: Prøv dette neste gang du har problemer med å sove

Andre fantastiske fordeler med gresskarfrø

Dette interesserer oss også: vi trenger bare en kvart kopp gresskarfrø for å få halvparten av den anbefalte dosen magnesium.

• Dette mineralet er veldig nødvendig for å støtte nerveimpulsen til hjertet, for å ta vare på beinhelsen eller for å regulere blodtrykket vårt..
• På den annen side er gresskarfrø veldig egnet for kvinner som skal gjennom de tidlige stadiene av overgangsalderen.
• Disse frøene er rike på naturlige fytolsteroler, slik at de reduserer virkningen av kvelning, hodepine eller leddsmerter..
• På den annen side er en ting du uten tvil allerede vet at når det gjelder å få en naturlig kilde til omega 3, tyr vi ofte til valnøtter..
• Fra nå av er ikke i tvil: gresskarfrø gir deg en høy mengde alfa-linolensyre.
• Sist, men ikke minst, denne lille skatten av fordeler som finnes i de alltid deilige gresskarene, er veldig rik på antioksidanter som karotenoider og E-vitamin.
• Takket være disse antioksidantene reduserer vi betennelse og beskytter cellene våre mot skadelige frie radikaler..

Hvordan spise gresskarfrø for å få en rolig søvn

Spinat, reddik og gresskarfrø salat

ingredienser

• 1 kopp spinat (28 g)
• 1 reddik
• 1 kopp ruccola (28 g)
• 3 s gresskarfrø (24 g)
• 1 ss Modena balsamicoeddik (10 ml)
• 1 ts honning (7,5 g)

forberedelse

• Det første vi vil gjøre i dette tilfellet vil være å vaske ingrediensene grundig.
• Skjær reddikene i veldig tynne kniver.
• Ha spinat, ruccola og reddiker i en bolle.
• Legg deretter gresskarfrø på toppen.
• Smak til med Modena Balsamic Eddik.

Gresskarfrø Frukt Salat

ingredienser

• 1 eple
• 1 hvit yoghurt
• 2 ss havre (20 g)
• 3 s gresskarfrø (24 g)
• 1 ts honning (7,5 g)

Oppdag 5 ting som bare ledetrådssykdommer forstår

forberedelse

Dette er et alternativ for å fullføre din veldig sunne middag hver gang du følger den med litt protein. Den vil være klar til å forberede seg på litt over 5 minutter.

• Den første tingen å gjøre vil være å vaske eplet og skjære det i fire deler, fjerne frøene fra midten..
• Du kan skjære eplet i mindre firkanter og deretter legge det i en bolle og kombinere det med hvit yoghurt, ikke glem honningskjeen og gresskarfrø.30

Gresskarfrø er veldig fordelaktig og passer oss godt nesten når som helst og kombinert med hva som helst. Men hvis vi spiser dem om natten akkompagnert av noen grønnsaker eller et stykke frukt, vil de hjelpe deg med å få en rolig hvile..

Hovedbilde som tilbys av © wikiHow.com