Tips til når du begynner å praktisere yoga

Yoga er en fysisk og mental disiplin som krever forberedelse. Selv om det er sant at noen grener av denne disiplinen er mindre krevende enn andre på et fysisk nivå, må de alle vurdere noen tips for deg for å prestere bedre i yogapraksisen din..

Finn ut veldig godt om yoga

Når du bestemmer deg for å utøve enhver sport eller disiplin det er alltid viktig å finne ut på forhånd. Les alt relatert til yoga, dens typer, grunnleggende øvelser, fordeler og mulige skader i tilfelle feil praksis..

Kunnskap er makt, bruk den til din fordel. Hvis du blir kjent med det, vil det også være enklere å bestemme om yoga er det du vil gjøre eller i stedet prøve andre ting.

Definer hva du vil oppnå ved å praktisere yoga

Etter å ha lest alt om yoga, kan du velge stilen du vil øve på og hvorfor.

• For eksempel, hvis du vil lære å kontrollere kroppen din og ha mental velvære, hata yoga kan hjelpe deg.
• Tvert imot, hvis du vil jobbe mer med din mentale energi og den stammer fra kroppskontroll, er den angitte stilen raja yoga.
• Det er også en type yoga som heter Iyengar, fokusert på perfeksjon av teknikk og er i mange tilfeller terapeutisk. I denne typen yoga blir elementene ofte brukt som støtte og komplement til rutinen for å oppnå de perfekte holdningene..

I tillegg er det en pedagogisk vektlegging slik at de som praktiserer den, kjenner og er klar over hver bevegelse og dens implikasjoner for å unngå skader..

Definer hvilke endringer du vil oppnå. Styrke musklene og leddene dine? Lindre spenning eller sykdom? Gå ned i vekt? Oppnå større åndelig velvære? Når du har det klart, vil du vite hvilken type yoga som er for målene dine, og hvor ofte du bør gjøre det..

Vi anbefaler at du leser: Du kan trene yoga i alle aldre.?

Velg en klasse der du føler deg komfortabel

Når du begynner å praktisere yoga Det anbefales at du går på flere klasser med forskjellige instruktører.. Det vil være som en prøve- og feiltest, å vite hvilken du er mest komfortabel med. Hver lærer har en bestemt stil og metodikk: ta deg tid til å møtes og sammenligne dem..

Det er bedre delta på disse klassene som observatør, slik at du tar hensyn til instruktørens stil. Du kan ikke bruke tiden din til en praksis som gjør deg ukomfortabel, fordi det vil motvirke deg..

Husk at det ikke vil være lett med det første

Som enhver sport eller disiplin har yoga sine vanskelighetsnivåer. Forstå at når du starter kanskje ikke klarer du å gjøre holdningene perfekt. Det vil være vanskelig for deg å slappe av, eller kroppen din vil skade dagen etter trening.

Imidlertid bør ikke noe av dette være et hinder for deg å fortsette med mot og besluttsomhet.. For nybegynnere er det ikke lett å ha det fleksibilitet eller fysisk og mental utholdenhet.

Nettopp for dette formålet vil yoga gjøre; så vær tålmodig og ikke bli frustrert. Å lære å mestre teknikkene kan ta uker, måneder eller til og med år. Var trygg på at med utholdenhet og disiplin vil du bli bedre og bedre. Ikke gi opp!

Hvis du har noen sykdom eller tilstand, bør du først kontakte legen din..

I tilfelle du lider av patologi eller blir skadet, Ikke start yogapraksis uten først å konsultere legen din. Dette vil gi deg beskjed om det er tilrådelig å trene i henhold til kroppsopplysninger og tilstand..

For eksempel, hvis du lider av degenerative leddsykdommer som artrose, spesiell forsiktighet bør tas Ikke bruk for mye av kroppen din for å unngå å komplisere rammen. Hvis du har en skade, eller har hatt en nylig, bør du oppsøke legen din for å forsikre deg om at alt er i orden for å begynne å trene..

Sjekk også ut: Hva du bør tenke på når du praktiserer yoga?

Forsikre deg om at du har behagelige klær

Å trene yoga krever et maksimalt komfortnivå.. For å strekke eller puste ordentlig uten trykk, anbefales det å bruke løse klær. Ingenting for trangt vil være bra for rutineprestasjonen din.

Det er ingen strenge kleskoder innen yoga, men forutsetningen skal være bekvemmelighet. Du kan bruke baggy bukser, leggings, eller shorts: det viktige er at disse klærne lar deg bevege deg lett.

Før du begynner å trene, sjekk garderoben din for å se om du har de riktige klærne for disiplinen, eller om du bør kjøpe noen få stykker før øvelsen begynner..

Hvis du følger disse enkle tipsene, vil det sikkert være lettere å bli vant til de riktige kravene til yoga. Kjenner godt og nyt alle aspekter ved øvelsene, slik at øvelsen blir morsom. Ingen utfordringer er for store for kroppen og sinnet ditt.

Ta tak i teppet ditt, slapp av og still inn i fysisk og mental velvære. namaste!