Tips for toning og oppstramming av lommene

Glutes er en av de fysiske attraksjonene til enhver person og dessverre, er et av områdene i kroppen som har en tendens til å akkumulere mest fett.

Cellulitt, sagging og andre problemer i både muskler og hud i denne regionen ser ofte ubehagelig ut som vi prøver å redusere ved å trene..

I dag er det mange rutiner designet for å herde dem og øke volumet, selv om det er nødvendig å komplementere dem med andre vaner for å oppnå gode resultater..

Problemet er at mange ikke har tålmodighet til å nå dem, og i løpet av noen dager har en tendens til å gi opp praksisen..

Det er derfor viktig å forstå det merkbare endringer kan bare oppnås gjennom kontinuerlig disiplin og innsats, bruke nødvendig pleie hver dag.

Siden så mange er villige til å ta denne utfordringen, vil vi dele 6 ting som vil hjelpe deg med å holde glutene dine faste og tonede..

Ikke gå glipp av det!

Tips for å styrke lommene

1. Forbedre ernæringen din

Kosthold er en av de grunnleggende vanene for å få og opprettholde sterke, harde og tonede glutes..

Næringsstoffer som fås gjennom et komplett og balansert kosthold er nødvendig for å øke muskelmassen og ta vare på huden.

I tillegg er karbohydrater og mettet fett fra usunn mat den største fienden for denne kroppsdelen..

Forbruket fører ikke bare til overdreven fettopphopning, men også øker tilstedeværelsen av cellulitter og strekkmerker.

Forsikre deg om at kostholdet ditt ikke mangler naturlige kilder til:

• Proteiner av høy kvalitet
• Omega 3 fettsyrer
• fiber
• antioksidanter
• vitaminer
• mineraler
• vann

Se også: 3 antioksidantjuicer for å bekjempe for tidlig aldring

2. Sov godt

De fleste kan ikke forestille seg hvor gunstig en god hvile er for å forbedre muskelhelsen og utseendet..

I hviletiden kommer musklene seg og er klare for trening dagen etter

Også mens vi sover reduserer utgivelsen av sulthormon, som gjør at vi bruker mer kalorier enn vi burde.

3. Gjør en kombinert treningsrutine

Det er ingen hemmelighet at fysisk trening er den mest effektive måten å få en fast rumpe..

Selv om operasjoner er de raskeste metodene, Trening er sunnere, tryggere og gir mer naturlige resultater..

I denne forstand er det viktig å huske på at følgende trening bør kombineres:

• den kardiovaskulære aktiviteter kjempe fett.
• den styrkeøvelse hjelper tone og løft.

En kombinasjon av begge sikrer effektiv kaloriforbrenning. Det styrker også muskelen for å få en hardere rumpe..

4. Øk vannforbruket

Selv om noen foretrekker å ignorere dette, vil Daglig vannforbruk er viktig for både muskel- og hudhelse..

Kort sagt forbedrer denne viktige væsken blodsirkulasjonen, opprettholder hudens elastisitet og reduserer mager massetap..

Forbruket før, under og etter trening hjelper til hold kroppen energisk. Enda mer hindrer det dannelse av cellulitter og strekkmerker.

5. Gjør synking og knebøy

Ikke nok tid til å gå på treningsstudio? For at dette ikke blir et hinder for å oppnå ønsket glutes, anbefales det gjør en kort rutine med synking og knebøy hver dag.

Denne typen trening styrker musklene i underkroppen. og faktisk er essensielle i hver rutine for å tone baken.

Det interessante er at det er flere måter å gjøre dem på, du kan øke intensiteten deres med vektstenger eller manualer..

Vi anbefaler også artikkelen: 7 Reasons to Squat Everyday

6. Bruk naturlige masker

Regelmessig påføring av naturlige masker er en utmerket praksis for toning og beskyttelse av huden i dette kroppsområdet..

Disse produktene, som kan tilberedes med naturlige ingredienser, gir ekstra næringsstoffer til huden; akkurat som forhindre både fiberbrudd og sagging.

De er ideelle for å utfylle fysisk trening, da forbindelsene deres forhindrer strekkmerker og andre estetiske problemer..

I tillegg kan de lages hjemme med sunne ingredienser som:

• Aloe Gel.
• avokado.
• Oljer (kokosnøtt, mandel, rose).
• Naturlig yoghurt.
• druer.

Uansett, er du klar til å ta i bruk disse vanene? Hvis du er ute etter en mer tonet og hard rumpe, må du sørge for at du inkluderer alle disse anbefalingene i din daglige rutine..

Endringene vil ta litt tid å vises, selv om de kan manifestere seg i løpet av de første ukene når du omsetter alt daglig.

Hovedbilde som tilbys av © wikiHow.com.