Øl kosthold sunt kosthold?

Som alle alkoholholdige drikker, bærer øl på skuldrene et dårlig rykte som stort sett er uberettiget. Faktisk kan denne drinken gi mange fordeler for kroppen, så det er verdt å inkludere en type øldiett..

På grunn av alkoholinnholdet anbefales imidlertid ikke et høyt ølforbruk. Imidlertid kan moderat alkoholforbruk aksepteres uten å være skadelig. Den største anbefalingen er Bruk øldiett i den alkoholfrie presentasjonen.

Ølmagen er bare en myte

Praktisk talt alle forbinder ølforbruk med en økning i midjeomkretsen, som er populært kjent som en ølmage. Nyere vitenskapelige studier har imidlertid bestemt at øl har lite kalorier og ikke er relatert til magevekst..

Dette antyder at den såkalte "ølmagen" produseres i stedet som et resultat av et høyt fettinntak assosiert med væskeansamling. Ovennevnte innebærer det de som utvikler øl mage vil ha det uansett om de drikker det eller ikke. Selv om de som allerede har denne tilstanden faktisk kan bli mer påvirket av for høyt ølforbruk, da det genererer gass.

Husk å lese: 6 Store fordeler med øl som vil overraske deg

Øl har ikke skylden for overvekt

At en overvektig person drikker øl, betyr ikke at det er denne drikken som forårsaker overvekt..

Det er forsket på å prøve å finne en sammenheng mellom overvekt og øl. I følge resultatene er det ingen bevis for at ved å konsumere øl vil du gå opp i vekt..

Selvfølgelig kan en person som spiser øl være overvektig, men overvekt avhenger av spesielle metabolske forhold eller høyt kaloriinntak. Sistnevnte tror på myten at øl blir fetende fordi det har veldig få kalorier.

Øl dietten

Nå er det perfekte tidspunktet å tydeliggjøre et faktum: når vi nevner begrepet "øldiett", refererer vi ikke til et ølbasert matinntak. Tvert imot, vi indikerer bare det du har lov til å drikke øl når du slanker deg for å gå ned i vekt. Selvfølgelig i moderasjon og helst i presentasjonen av denne alkoholfrie drikken..

Som vi nevnte, Det anbefales moderat ølforbruk under dietter. Alt takket være følgende fordeler:

Få kalorier og ernæringsmessige fordeler

For det første kan du i midten av et kosthold drikke øl uten frykt for å gå opp i vekt.. Hvert standard presentasjonsøl (33 cl) inneholder bare 148 kalorier. Hvis du velger den ikke-alkoholholdige presentasjonen, bruker du bare 68 kalorier per øl..

Det siste er det mest anbefalte. Ikke bare fordi den inneholder færre kalorier, men for å unngå alkoholinntak som faktisk er kilden til ølets dårlige rykte..

• I sin tur er det viktig å merke seg at øl er rikt på mineraler, vitaminer (spesielt B-komplekser) og er vanndrivende.

Aspekter du bør tenke på i ølkosten

Ikke en diett i seg selv

Vi anbefaler at du inkluderer ølforbruk i vekttap dietten.. I intet tilfelle skal øl erstatte mat.

Bare ha den til stede som en drink som, foruten å være hypokalorisk, har vitaminer, mineraler og antioksidanter. For eksempel, hvis du liker en drink, er øl mye mer gunstig for kroppen din og inneholder mye mindre fett enn en pasteurisert brus eller juice.

Vi må ikke glemme at disse elementene har et høyt sukkerinnhold og gir mange kalorier selv i presentasjoner. lys. Så velg helst øl.

Forbruket bør være moderat og bør ikke kombineres med hyperkaloriske produkter.

Det som regnes som moderat er et daglig konsum på 2 eller 3 øl for menn. Og for kvinner, mellom 1 og 2. Et høyere inntak enn beskrevet er kanskje ikke sunt..

Det høres åpenbart ut, men vi bør understreke følgende: Du vil ikke gå opp i vekt hvis du drikker en øl, da det er lite kalorier, men hvis du kombinerer det med hyperkaloriske produkter, spesielt fet mat, vil du bli fett. I så fall vil blandingen nesten helt sikkert få deg til å gå opp i vekt..

Sjekk også: 13 alternative bruk av øl som er verdt å vite

Bruk den som fuktighetskrem etter trening.

Visste du at øl kan være et flott alternativ for å rehydrere og fylle på mineraler etter trening? Selvfølgelig alltid med måte og om mulig i den alkoholfrie versjonen..

Øl har maltodextrin, en type karbohydrat som favoriserer væskegjenvinning etter fysisk aktivitet..

Helsemessige fordeler

I følge forskning favoriserer mikronæringsstoffene i øl hjerte- og kars helse, siden det fungerer som et helbredelsesmiddel i skadede hjertesituasjoner. På samme måte har den polyfenoler, silisium og flavonoider, som hjelper til med beinhelsen..

Endelig er ølforbruket spesielt gunstig for kvinners helse. Det har betennelsesdempende, antioksidant, antivirale egenskaper og forbedrer østrogenaktivitet..

Lær om disse mentale triksene som hjelper deg å gå ned i vekt.