Robert Patterson
0 
843
48
Kroppen er en motor som har all maten spist gjennom dietten som drivstoff. Ved å spise gunstig mat vil det fungere i god stand. Imidlertid kan kroppen din begynne å ha problemer ved å innta dårlig mat som sukker..
Se følgende analogi:
- Det er et kjøretøy i perfekt stand. Det fungerer utmerket i det øyeblikket det er fylt med additiv bensin.
- Likevel er det en dag fylt med en annen bensin av lavere kvalitet..
- Motoren til kjøretøyet begynner å få problemer, og den mister sin funksjon.
Eksemplet som vises er a god måte å forklare hvordan kroppen din fungerer avhengig av hvilken type mat du spiser.
Når vi spør oss selv om vi vil at vårt viktigste “kjøretøy” alltid skal være i perfekt stand til å transportere oss gjennom livet, vil svaret alltid være “ja”.
Når vi snakker om mat som konsumeres regelmessig i kostholdet, må vi nevne spesielt sukker.
Denne ingrediensen er til stede i en betydelig mengde mat..
Det er bemerkelsesverdig at sukker er et av de farligste produktene i verden. Det er assosiert med fremveksten av sykdommer som kreft, diabetes, kardiovaskulære problemer, blant andre.
På dette tidspunktet må vi reflektere over produktet og det reelle behovet for å konsumere det..
Mark Hymans kosthold
Tatt i betraktning hva vi nevnte tidligere, er det en idé å kontrollere sukkernivået som bør konsumeres under daglig inntak av mat.. Intensjonen er å avgifte kroppen.
Skaperen av dette kostholdet var Dr. Hyman, som kalte det "Mark Hyman Diet". Hovedhensikten er å forårsake en omvendt effekt av sukkeravhengighet. Dermed lar vi organismen ikke være avhengig av den, og vi eliminerer alt det overskytende.
Her er ti ideer brukt av Mark Hymans kosthold, som kan settes ut i livet på bare ti dager..
1. Forsikre deg om at det er en nødvendighet
Kosthold er en av de viktigste menneskelige praksisene. Å endre det er sammensatt, men for kroppens helse er det ekstremt nødvendig..
Hold fast ved at viten om at kroppen trenger å avgifte.
2. Ta avgjørelsen uten unntak
Som tittelen allerede indikerer, må du i dette trinnet stoppe på en gang og for ikke å konsumere ett gram sukker til.
Med det refererer vi til alt som kan ha det som en ingrediens, spesielt godbiter og søtsaker..
3. Ingen kalori drinker
Det er mange drikker med høyt kaloriinnhold, og folk drikker dem vanligvis ganske regelmessig..
Dette er tilfelle kaffe eller sukkerholdig te, isotoniske drikker, brus og kullsyreholdige drikker, som injiserer sukker i kroppen.
de drikkevarer er farligere for kroppen sammenlignet med fast mat.
4. Forbruk protein
Sukker gir energi til kroppen; Imidlertid er det andre komponenter som er langt bedre enn det. Dette er tilfellet med proteiner.
De blir vurdert en flott kilde til karbohydratfri energi.
Det anbefales å inkludere mat som egg, oljefrø i kostholdet, fisk og kyllingen.
5. Karbohydrater i grønnsaker
Kroppen trenger en viss mengde karbohydrater, og noen grønnsaker tilbyr denne komponenten..
Det er derfor, vi bør inkludere dem i kostholdet i 10 dager på rad, siden dette er den beste måten å avgifte kroppen.
Les også: Kostholdsdiett er skadelige?
6. Vegetabilsk fett for å bekjempe sukker
Fett fra plantekilder er ganske sunt. Det gir ikke vektøkning og hjelper til med å bekjempe blodsukkeret..
Det beste alternativet er inkludere matvarer som avokado, valnøtter eller kokosnøttolje i kostholdet.
7. Unngå fristelse
Vi er alltid omgitt av usunne, søte eller hurtigmat, blant andre.
Det er derfor du må ha en kostholdsvennlig nødpakke for hånden. Ovennevnte matvarer er et godt alternativ..
8. Kontroller pusten for å bekjempe stress
Før minst måltid, ta minst fem dype åndedrag. og sakte for å endre metabolisme av fett.
Oppdag: 9 tips for å fremskynde langsom metabolisme
Dette vil slappe av kroppen og forhindre stimulering av kortisol..
9. Unngå vaner som favoriserer betennelse.
Menneskenes problem dreier seg om vanene deres. Forbruk av gluten, laktose eller røyking er de viktigste årsakene til betennelse..
Når kroppen presenterer disse bildene, har den en tendens til å bli ubalansert med hensyn til blodsukker..
10. Sov godt
Ved å avbryte den minste åtte timers søvnsyklusen, stimulerer kroppen fremveksten av sulthormoner. Derfor må vi konsumere store mengder sukker når vi står opp.
5 alternativer til å erstatte sukker i en vekttap diett